, sumunod sa 903 malusog na mga matatanda sa loob ng 12 taon at natagpuan na ang mga may mas mababang halaga ng bitamina D sa kanilang dugo ay may mas mataas na panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes sa kurso ng aaral.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay humantong sa mga mananaliksik upang tapusin na ang pagkuha ng sapat na bitamina D ay binabawasan ang pagkakataon na ang isang tao ay magkakaroon ng sakit. "Ang taong tumatanggap ng sapat na bitamina D3 ay may isang-ikalimang panganib ng uri ng diyabetis" bilang isang tao na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina, sabi ng isa sa mga coauthors ng pag-aaral, Cedric F. Garland, PhD, isang adjunct propesor sa University of California sa San Diego School of Medicine. "Gayunman, marahil 90 porsiyento ng populasyon ay kulang sa pagkakaroon ng kanilang bitamina D sa isang antas upang maiwasan ang diyabetis," sabi ni Dr. Garland.
KAUGNAYAN: Paano Malaman Kung Ikaw ay nasa Panganib ng kakulangan sa Bitamina D Ang katawan ay gumagawa ng bitamina D3 kapag nalalantad ang balat sa sikat ng araw, ngunit ang bitamina ay magagamit din sa supplement form. Tandaan na ang ilang mga pagkain, tulad ng pinatibay na yogurt at sardine, ay naglalaman din ng bitamina D, ngunit ang diyeta ay hindi pangunahing pinagkukunan ng bitamina.
Isang artikulo sa Enero 2011 sa
Journal ng Klinikal na Endocrinology & Metabolismo na inirerekomenda ng Institute of Medicine (IOM) na hindi hihigit sa 4,000 internasyonal na mga yunit (IU) ng bitamina D kada araw. Ngunit ang Garland ay nag-uudyok na ang mga tao ay nangangailangan ng kaunti pa - 5,000 IU bawat araw - kaya ang kanilang mga antas ng dugo ng 25-hydroxyvitamin D, na kung saan ang atay ay gumagawa sa panahon ng processing ng bitamina D, naabot ang sinasabi niya ay sapat na halaga, ng 50 nanograms bawat milliliter (ng / ml). (Inirerekomenda ng IOM ang 20 ng / ml bilang isang sapat na antas para sa karamihan ng mga tao, ayon sa artikulo ng 2011.)
RELATED:
Kailangan Mo ba ng Suplementong Bitamina D? Lahat ng Dapat Malaman Ang Vitamin D ay susi para sa pagsipsip ng kaltsyum, at ang pagkuha ng sapat na bitamina ay maaaring makatulong sa pagbuo ng malakas na buto at ngipin, mabawasan ang pamamaga, at makaapekto sa kaligtasan sa sakit, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Ang pagsusuri na inilathala noong Marso 2016 sa World Journal of Diabetes
ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa mga malalang sakit kabilang ang bitamina D, sakit sa puso, sakit sa bato, hypertension, at kanser, ngunit ang mga may-akda ay nagpasiya na ang higit pang mga klinikal na pagsubok ay kailangan. Ang NIH ay nagpapahiwatig din na walang sapat na data upang magmungkahi na ang sapat na mga antas ng bitamina D ay pumipigil sa anumang malalang sakit maliban sa mga may kaugnayan sa mga buto, tulad ng osteoporosis at osteomalacia. Ang mga mananaliksik ay nag-set ng 30 ng / ml bilang minimum malusog na antas ng 25-hydroxyvitamin D sa plasma ng dugo, na 10 ng / ml sa itaas ng antas na inirerekomenda ng IOM. Ang sinumang kalahok na may pagbabasa sa ibaba na ang sukat ay itinuturing na kakulangan ng bitamina D. Pag-aaral ng mga kalahok na ang mga antas ng 25-hydroxyvitamin D ng dugo na nasa itaas ng 30 ng / ml ay natagpuan na mayroong insidente ng type 2 diabetes isang-ikatlo ng mga taong may 25-hydroxyvitamin D na antas sa ibaba ng antas na iyon. ng mga malusog na may sapat na gulang na may edad na 74 na naninirahan sa Southern California. Ang mga kalahok ay walang mga indikasyon ng alinman sa prediabetes o diyabetis sa mga pagbisita sa klinika mula 1997 hanggang 1 , at pagkatapos ay sinusunod ng mga mananaliksik sa pamamagitan ng 2009. Sinusukat ng mga mananaliksik ang kanilang mga antas ng dugo ng 25-hydroxyvitamin D, ang kanilang glucose plasma na pag-aayuno (isang blood sugar test na kinuha pagkatapos ng pag-aayuno para sa hindi bababa sa walong oras) at ang kanilang oral glucose tolerance (na sumusukat sa tugon ng katawan sa paglalambing ng asukal), sa panahon ng mga pagbisita sa klinika. Ang mga may-akda ay kinumpirma para sa suplemento ng bitamina D ng mga kalahok. Sa panahon ng pag-aaral, iniulat nila ang 47 bagong mga kaso ng diyabetis at 337 bagong mga kaso ng prediabetes sa gitna ng grupo ng pag-aaral.
Ipinaliwanag ng mga may-akda na ang pangkat ay sumasalamin sa mga puting kalahok, isang grupo na ang isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2011 sa Nutrisyon Research ay nagpapahiwatig na mas malamang na harapin ang bitamina D kakulangan kaysa sa mga itim at Hispanic na tao. Sa isang artikulo na inilathala noong Disyembre 2014 sa
Kasalukuyang Mga Ulat sa Diabetes
, ang iba pang pananaliksik ay nagpapakita ng Hispanic at Katutubong Amerikano ay mas mataas ang panganib na magkaroon ng uri ng diyabetis.
RELATED: Paano Makakaapekto ang Iyong Etniko Ang iyong Panganib ng Uri 2 Diabetes Ang mga kalahok sa pag-aaral ay tended na maging mas matanda, at, gaya ng mga tala ng American Diabetes Association, ang pagtaas ng uri ng diyabetis ay nagdaragdag sa edad. Ngunit sinabi ni Garland na may katuturan na pag-aralan ang mga tao sa edad na mas malamang na makaranas ng diyabetis, at walang dahilan upang maniwala na ang kakulangan ng bitamina D ay nakaugnay sa isang mas mataas na rate ng type 2 diabetes ay hindi nalalapat sa mga nonwhites . Ang katotohanan na ang lugar ng pag-aaral ay maaraw na nakatulong sa pagtaas ng mga pagkakataon na ang mga kalahok ay magkakaroon ng sapat na antas ng 25-hydroxyvitamin D sa dugo para sa mga may-akda na obserbahan, sabi niya. Rahil Bandukwala, DO, isang endocrinologist sa MemorialCare Saddleback Medical Center sa Sinasabi ng Laguna Hills, California na habang inirerekomenda niya ang mga suplemento ng bitamina D sa kanyang mga pasyente, sa palagay niya ay kinakailangan ang karagdagang pananaliksik sa ugnayan sa pagitan ng kakulangan ng bitamina at uri ng 2 diabetes na panganib. "Kung ano ang gusto kong makita ay isang randomized na kinokontrol na pag-aaral, marahil ay tumitingin sa dalawang populasyon, kung saan mo dagdagan ang bitamina D sa isa sa mga ito [at hindi ang iba pang], at pagkatapos ay sinusundan mo ang mga ito sa loob ng isang panahon at tumingin sa pagkakasakit ng uri ng diyabetis at iba pang mga kondisyon. " RELATED:
Ano ang mga Posibleng Komplikasyon ng Diabetes Uri ng 2, at Paano Mo Maiiwasan ang mga Ito? Garland ay nagsasabing interesado siya sa pananaliksik sa hinaharap sa link sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at ang panganib sa diyabetis sa mas malawak na populasyon ng etniko, ngunit nagpapayo siya laban sa naghihintay na magdagdag ng higit na bitamina D sa iyong diyeta, na muling binibigyang diin na ang mga tao na may higit na kulay sa kanilang balat ay mas malaking panganib ng kakulangan. Gusto mong makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng bagong suplemento sa iyong pagkain - lalo na kung ikaw ay nasa anumang gamot - ngunit ayon sa Mayo Clinic, ang bitamina D toxicity (tinatawag na hypervitaminosis D) ay bihirang. Ang suplemento ng bitamina D "ay malamang na makakatulong sa kanila at malamang na hindi masasaktan sila," sabi ni Garland.
