Talaan ng mga Nilalaman:
- Barker ay nagulat: Siya ay sumunod sa isang mahigpit na mababang karbohidyo, mataas na protina na pagkain sa nakaraang dalawang taon at nagkaroon ng toned sa kanyang katawan sa proseso, na sa palagay niya'y magiging
- Kaya ipinagpalit ni Barker ang kanyang planong kumain ng mababang-karbohay, mataas na protina para sa diyeta ng Mediterranean-style. "Bago, kumakain si Nigel kung ano ang hindi niya dapat kumain para sa kanyang puso," sabi ni Steinbaum. "Ngunit ginawa niya ang desisyon na baguhin, at natigil."
Maaaring kilala mo si Nigel Barker bilang nakapagpapatibay pa matapat na hukom sa Susunod na Nangungunang Modelo ng America , o bilang isang sikat na litratista ng fashion na nag-shot ng mga larawan para sa GQ , Lucky , at Town & Country , bukod sa iba pa - o bilang may-akda ng isang libro tungkol sa pagkonekta sa iyong pinakamahusay na sarili, Kagandahan ng equation .
Siya ay magkasya at pumantay at may tiwala, ngunit sa ilalim ng nakapalibot na kuwadro, ang 44 na taong gulang na si Barker ay natutunan ng ilang taon na ang nakakaraan na 't halos bilang malusog bilang siya gusto assumed. At hindi na niya nalaman - at nagkaroon ng pagkakataong maibalik ang kanyang kalusugan - kung hindi para sa regular na pag-uusap sa kanyang kompanya ng seguro.
Noong 2011, nang humiling si Barker ng pagtaas sa halaga ng coverage sa ang kanyang patakaran sa seguro sa buhay, kung ano ang iniisip niya ay isang walang-brainer (magbayad ng higit pa upang makakuha ng higit pa) ay naging isang bastos na paggising.
Ang kumpanya ay tinanggihan ang karagdagang coverage dahil ang mga antas ng kolesterol ng Barker ay masyadong mataas. , Pamilya, at High Cholesterol
Barker ay nagulat: Siya ay sumunod sa isang mahigpit na mababang karbohidyo, mataas na protina na pagkain sa nakaraang dalawang taon at nagkaroon ng toned sa kanyang katawan sa proseso, na sa palagay niya'y magiging
magandang para sa kanyang puso at kalusugan. Gayunpaman, ang kanyang high-protein diet ay may kasamang taba-mabigat na pulang karne, keso, at mantikilya, na malamang na nag-ambag sa kanyang kabuuang antas ng kolesterol ng 253 milligrams kada deciliter (mg / dL) at LDL ("bad") cholesterol na antas ng 155 mg / dL "Masaya ako sa labas," sabi ni Barker. Ngunit sa loob, ang potensyal na mapanganib na antas ng kolesterol ay inilalagay sa panganib para sa mga problema sa puso.
Ang pinakamainam na antas ng kabuuang kolesterol ay mas mababa sa 200 mg / dL, at ang LDL ay dapat mas mababa sa 100 mg / dL, ayon sa Cleveland Clinic . Ang kabuuang antas ng kolesterol ni Barker ay nagbigay sa kanya ng panganib para sa sakit sa puso. Sa plus side, ang "magandang" HDL cholesterol ng Barker ay pagmultahin, sa 63; anumang nasa itaas na 60 ay itinuturing na cardio-protection. Kahit mahalaga na maghangad sa mga numerong ito, ang tagapagtaguyod ng American Heart Association (AHA) ay tumitingin sa pangkalahatang kalusugan at pamumuhay ng isang tao bilang mga kadahilanan ng panganib bilang karagdagan sa mga bilang ng kolesterol.
Ang kinakain mo ay isa sa mga salik na ito, at - bonus! - Ang mga perks ng isang malusog na plano ng pagkain ay maaaring pahabain nang higit sa iyong puso. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2015 sa
JAMA Internal Medicine ay natagpuan na ang mga taong sumunod sa pagkain ng Mediterranean na mayaman sa malusog na pagkain na pagkain tulad ng buong butil, langis ng oliba, tsaa, isda, at prutas at gulay ay may mas mahusay na mga alaala at katalusan bilang mga may edad na. Para kay Barker, higit pa tungkol sa mga numero lamang ang kanyang kasaysayan ng sakit sa puso ng pamilya: Ang kanyang ama ay ang una sa ilang mga atake sa puso sa edad na 45. Ang pagkakaroon ng isang magulang na may atake sa puso ay hinulaan ang iyong sakit sa puso ang panganib ng higit sa anumang iba pang kadahilanan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2011 sa Journal ng American College of Cardiology
. "Ang kombinasyon ng mataas na antas ng LDL at kasaysayan ng pamilya ni Nigel ay talagang nakakatakot, "sabi ni Cardiologist ng Barker, Suzanne Steinbaum, MD, direktor ng kalusugan ng mga kababaihan sa Lenox Hill Hospital sa New York City. "Kapag mayroon kang family history ng sakit sa puso, dapat mong bigyang pansin ang iyong sariling kalusugan." Dahil ang mataas na kolesterol ay walang mga sintomas, maaaring hindi ito masuri sa loob ng maraming taon. At ang mga taong may mataas na peligro ng atake sa puso dahil sa kasaysayan ng pamilya ay madalas na walang mga palatandaan o sintomas hanggang sa magkaroon sila ng atake sa puso.
Habang hinihimok ng Dr Steinbaum ang lahat na regular na masuri ang kanilang mga antas, lalong mahalaga ito kung ang sakit sa puso ay tumatakbo Inirerekomenda ng United Stated Preventive Services Task Force na makuha ang iyong mga antas ng kolesterol na nasisiyahan sa edad na 35 para sa mga kalalakihan at 45 para sa mga kababaihan, bagaman kung nadagdagan mo ang panganib (tulad ng sa Barker), dapat mong screening nang maaga edad 20.
Inirerekomenda ng AHA ang isang mas agresibong screening tuwing limang taon simula sa edad na 20, ngunit kung mayroon kang mataas na kolesterol o iba pang mga panganib sa panganib sa puso, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mas madalas na pagsubok.
Ang pangunahing priyoridad ay upang maunawaan ang iyong panganib at talakayin ito sa iyong doktor upang matukoy kung kailan ang pagsusulit ng kolesterol ay angkop para sa iyo.
Paano Barker Pinababa ang Kanyang Cholesterol Naturally
Steinbaum inirerekomenda na baguhin ni Barker ang kanyang diyeta sa halip na agad na magpababa sa mga kolesterol na pagbaba ng droga upang mas mababa ang kanyang kabuuang at LDL cholesterol levels .
KAUGNAYAN: Sinabi ni Dr. Dean Ornish ang Orasan sa Sakit sa Puso
Kaya ipinagpalit ni Barker ang kanyang planong kumain ng mababang-karbohay, mataas na protina para sa diyeta ng Mediterranean-style. "Bago, kumakain si Nigel kung ano ang hindi niya dapat kumain para sa kanyang puso," sabi ni Steinbaum. "Ngunit ginawa niya ang desisyon na baguhin, at natigil."
Sa loob ng isang taon, ang kabuuang pagbabasa ng kolesterol ni Barker ay bumaba sa mas malusog na 165, at ang kanyang LDL ay halos 100.
"Ginawa niya ito sa sarili niyang sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian araw-araw, "sabi ni Steinbaum.
At si Barker ay nananatiling nakatuon sa mga gawi na malusog sa puso. "Minsan kailangan mo ang mga gamot," sabi niya, "ngunit nagpasiya kaming subukan muna ang kaunting pag-iisip at disiplina."
