Rheumatoid Arthritis | Mga Paghahanda sa Tahanan at Alternatibong Paggamot |

Jamie Grill / Alamy

Rheumatoid arthritis (RA) ay maaaring epektibong pinamamahalaan sa pamamagitan ng conventional treatment - gamot, pisikal na therapy, at, kung kinakailangan,

Ngunit ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay at mga remedyo sa bahay ay maaaring makatulong sa iyong pagbawi habang sumasailalim sa paggamot. Ang mga alternatibo at komplimentaryong mga therapies na nahuhulog sa labas ng maginoo na medikal na gamot ay maaaring magbigay ng karagdagang tulong.

Mga Pagbabago sa Pamimuhay at Mga Pag-aayo sa Tahanan para sa RA

Ang mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot sa bahay ay tumutulong sa pagbawas ng mga sintomas ng RA at pagbutihin ang pagpapaandar

Kung mayroon kang RA, mahalaga na manatiling aktibo. Sa katunayan, ang ehersisyo ay itinuturing na isang mahalagang aspeto ng paggamot ng RA, at kadalasan ay binubuo ng kakayahang umangkop, pagsasanay sa hanay ng paggalaw, aerobics, at lakas ng pagsasanay.

Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magdisenyo ng isang ehersisyo na programa para mapanatili sa bahay, may mga ehersisyo na makakatulong na panatilihin ang iyong mga joints bilang kakayahang umangkop hangga't maaari, at panatilihin din ang iyong mga kalamnan na malakas - lalo na nakakapagpahinga presyon sa iyong mga kasukasuan.

Kahit exercise ay mahalaga para sa RA pagbawi, dapat mong balansehin ang iyong pisikal na aktibidad sa pamamahinga, dahil ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang sintomas ng RA. Ang kapahingahan ay maaaring makatulong na mabawasan ang magkasanib na pamamaga at ang mga kaugnay na sintomas ng sakit, paninigas, at pamamaga.

Pagharap sa Rheumatoid Arthritis Flare-Up

Kung nakakaranas ka ng paminsan-minsang pagsiklab ng sakit at pamamaga, maaari mong subukan ang paggamit :

• Mga paggamot sa init, tulad ng mga pack o mainit na paliguan, upang mapasigla ang matitigas na kasukasuan at pagod na kalamnan; o malamig na paggamot para sa talamak na sakit
• Over-the-counter topical ointments
• Mga espesyal na brace o splint na sumusuporta sa mga joints at pahintulutan silang magpahinga
• Mga kagamitan sa pagtulong sa sarili, tulad ng mga puller ng zipper at mahabang hawak na shoehorn, upang mabawasan ang stress sa iyong mga joints sa araw-araw na gawain ¹

Mahalaga rin na mapanatili ang isang malusog na emosyonal na kalagayan. Kahit na walang katibayan na ang stress mismo ay maaaring maging sanhi ng rheumatoid arthritis, maaaring makaapekto ito sa kalubhaan ng iyong mga sintomas ng RA. Halimbawa, ang pagpunta sa pamamagitan ng malaking depresyon habang ang RA ay maaaring tumaas ang iyong sakit, kapansanan, at pagkapagod, ayon sa kumpanya ng impormasyon sa kalusugan ng mamimili ADAM

Mga pamamaraan sa pagpapahinga, mga visualization exercise, pagpapayo sa grupo, at therapy (tulad ng cognitive behavioral therapy) tulungan kang makitungo sa mga hindi maiiwasan na stress ng pamumuhay sa RA ²

Complementary o Alternatibong Therapies para sa Pagpapagamot ng Rheumatoid Arthritis Syndrome

Ang ilang mga komplimentaryong o alternatibong therapies ay maaaring maglaro ng isang papel sa paggagamot ng RA. , bukod sa iba pa:

Homeopathy

• Magnet therapy
• Hydrotherapy (o balneotherapy)
• Cryotherapy
• Ngunit ang mga pag-aaral na naghahanap sa mga therapies para sa RA ay walang nahanap na mga benepisyo o hindi tiyak, ang mga kalahok o mahihirap na disenyo ng pag-aaral.

3, 4, 5 ^{Dapat mong laging suriin sa iyong medikal na tagapagkaloob bago subukan ang anumang komplimentaryong o alternatibong mga therapies.}

Iba pang mga therapies kasama ang acupunctur e, tai chi, at yoga, na maaaring maging mas promising.

Acupuncture para sa Rheumatoid Arthritis Symptom Relief

Matagal nang ginagamit ang Acupuncture upang gamutin ang sakit. At habang ang maraming mga pag-aaral ay sinisiyasat ang pamamaraan na nakabatay sa karayom ​​para sa paggamot sa sakit, ilang partikular na nakatuon sa rheumatoid arthritis - at ang mga mayroon ay maliit at hindi maganda ang dinisenyo, ayon sa UpToDate, isang website na nilikha ng doktor.5

Pangkalahatang, mga review Ang pagiging epektibo ng Acupuncture para sa RA ay nagbunga ng magkasalungat na mga resulta. Ang isang pagsusuri na inilathala sa

Cochrane Database ng Systematic Reviews

, na nakatutok sa mga pag-aaral ng acupuncture para sa RA, ay nagpasiya na ang paggamot ay walang epekto sa sakit o sa bilang ng namamaga o malambot na joints 6 , bukod sa iba pang mga bagay. Mas kamakailan lamang, ang pagsusuri na inilathala sa ^{British Medical Journal} ay nabigo rin upang makahanap ng isang malinaw na benepisyo sa paggamit ng acupuncture para sa RA. 10 Sa isang pagsusuri na inilathala noong Setyembre 2012 sa journal ^{Ang rheumatology}

, na nagsisiyasat ng mga komplimentaryong at alternatibong therapies para sa RA, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga pag-aaral ay walang benepisyo ng acupuncture sa "sham acupuncture" para sa lunas sa sakit. 11 Ngunit isang pag-aaral ang natagpuan na ang mga taong may RA na natanggap na acupuncture nadama ng mas mahusay ang tungkol sa kalagayan ng sakit. ^{Ang pananaliksik na inilathala sa} Review ng Cochrane

ay natagpuan na ang acupuncture ay maaaring mapawi ang sakit ng osteoarthritis, isang kondisyon na ang mga taong may RA ay madaling kapitan ng pag-unlad. Chi at Yoga para sa Lessening RA Mga Sintomas Tai chi ay hindi pa lubusang nasisiyasat para sa RA. Ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi upang mapabuti ang mood (lalo na sa panahon ng pagsasagawa), kalidad ng buhay, at pisikal na function, ngunit maaaring hindi epektibo para sa pinagsamang sakit, lambot, at pamamaga, ayon sa National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health (NCCIH). 3

Sa ganitong sinabi, ang tai chi, na isang uri ng ehersisyo na mababa ang epekto, ay ligtas na subukan ang RA.

Kahit na hindi maaaring bawasan ng tai chi ang mga sintomas na may kaugnayan sa pamamaga ng RA, Nakita ng pagsusuri na inilathala noong Nobyembre 2016 sa journal ^{Canadian Family Physician}

na ang pagsasanay ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo para sa depression at pagkabalisa, sakit sa baga, fibromyalgia, at mas mababang sakit sa likod - lahat ng mga isyu na maaaring maranasan din ng mga taong may RA Ang ilang mga indibidwal na mga pag-aaral ay natagpuan na ang yoga ay maaaring makatulong sa mga taong naninirahan sa rheumatoid arthritis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pisikal na pag-andar, pagdaragdag ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak, at pagbabawas ng pamamaga - lalo na pagpapababa ng bilang ng mga malambot at namamaga joints

) Ang pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2013 sa Clinical Journal of Pain ay natagpuan na ang isang uri ng yoga na tinatawag na Iyengar yoga ay nag-aalok ng maraming benepisyo pagkatapos ng dalawang buwan ng pagsasanay, kabilang ang nabawasan na sakit, kapansanan, at pagkapagod, kasama ang pinabuting kalusugan, , at kalidad ng buhay.

Ang isang randomized-control na pagsubok na inilathala noong Hulyo 2015 sa

Journal of Rheumatology ay natagpuan na ang yoga ay maaaring makatulong sa mga taong walang pensiyonado sa RA sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na aktibidad, at pagpapabuti ng pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ngunit ang mga sistematikong pagsusuri sa mga ito at iba pang mga pag-aaral ay natagpuan ang halo-halong katibayan para sa yoga.

3 Kung nagpasya kang subukan ang yoga para sa RA, iwasan ang Bikram yoga at iba pang mataas na intensidad na mga yoga. 1

Maaari Supplement Help Pagbutihin ang mga sintomas ng Rheumatoid Arthritis? ^{Mahalagang talakayin ang mga pandagdag sa iyong doktor bago simulan ang mga ito. Halimbawa, ang mga isda ng langis ay naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 fatty acids, at ang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang substansiya na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang malambot joints at morning stiffness, pagbabawas ng pangangailangan para sa mga anti-inflammatory drugs. Ngunit ang langis ng isda ay dapat gamitin nang may pag-iingat dahil maaari itong makipag-ugnayan sa gamot ng presyon ng dugo, at ang ilang mga produkto ay naglalaman din ng mataas na antas ng merkuryo.}

3 ^{Mga langis ng halaman, tulad ng black currant seed, evening primrose, ay maaaring maging kapaki-pakinabang habang naglalaman ang mga ito ng omega-6 mataba acids - partikular na gamma-linolenic acid, o GLA.}

Ang isang artikulo na inilathala sa

Cochrane Review

ay natagpuan na ang mga langis na ito, bukod sa omega-3 na mataba Ang mga acids, malamang na mapabuti ang sakit, ay maaaring mapabuti ang pag-andar, at malamang na huwag pagtaas ng mga hindi gustong epekto sa mga taong may RA. >, natagpuan ng mga mananaliksik na pinagsasama ang herbal na remedyo ^{Triperygium wilfordii}

Hook F (kulog diyos puno ng ubas) na may methotrexate - isang karaniwang gamot ng RA - gumagana nang mas mahusay kaysa sa methotrexate (Trexall) nang mag-isa

7 ang herbal na lunas na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto na maaaring hindi nagkakahalaga ng mga hinahangad na benepisyo, acc pag-orden sa NCCIH. 3 ^{Ang pananaliksik ay nagpakita na ang curcumin - isang pangunahing aktibong bahagi ng turmerik - ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties na maaaring makatulong sa RA at maraming iba pang mga kondisyon. Ang isang pagsusuri na inilathala noong Agosto 2016 sa}

Journal of Medicinal Food ay natagpuan na mayroong katibayan ng siyensiya na ang curcumin ay maaaring makatulong sa RA, ngunit mahirap na gumuhit ng mga tiyak na konklusyon dahil sa kalidad at laki ng pag-aaral na nasuri. > Dahil ang curcumin ay mabilis na inalis mula sa katawan, maraming mga formulations ay umiiral sa merkado upang madagdagan ang "bioavailability" - kung magkano ng mga sangkap circulates sa katawan. Curcumin sa pangkalahatan ay ligtas, ngunit, gaya ng lagi, makipag-usap sa iyong doktor bago ang pagkuha nito. 8 Iba pang mga supplements sa ilalim ng pagsisiyasat ay kinabibilangan ng: ^{Pomegranate extract}

Boswellia ^Ginger

Green tea Valerian 3

-Pag-aralan

Rheumatoid Arthritis, University of Maryland Medical Center, Pebrero 2, 2016. ^{Rheumatoid Arthritis, Penn State Hershey Medical Center, Abril 11, 2016.}

Rheumatoid Arthritis: In Depth, National Center for Complementary and Integrative Health. Hulyo 19, 2008

• UpToDate, Pasyente ng Edukasyon: Komplementaryong at alternatibong mga therapies para sa rheumatoid arthritis (Higit sa Mga Pangunahing Kaalaman), Disyembre 2017.
• Herbal therapy para sa rheumatoid arthritis, Cochrane, Pebrero 16, 2011
• Lv Q, Zhang W, Shi Q, at iba pa Paghahambing ng Tripterygium wilfordii Hook F na may methotrexate sa paggamot ng mga aktibong rheumatoid arthritis (TRIFRA): isang randomized, kontrolado clinical trial, Annals of Rheumatic Diseases, Mayo 2015
• Daily, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). Kalakhang Turmeric Extracts at Curcumin para sa Pagbawas ng mga Sintomas ng Pinagsamang Artritis: Isang Systematic Review at Meta-Pagsusuri ng Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, Agosto, 2015
• Casimiro L, Barnsley L, et al. Acupunctureandelectroacupuncture para sa paggamot ng rheumatoid arthritis. Cochrane Database ng Sistema ng Pagsusuri, Oktubre, 2005 ^{Madsen Matias Vested, Gøtzsche Peter C, Hróbjartsson Asbjørn. Paggamot sa Acupuncture para sa sakit: sistematikong pagsusuri ng mga random na klinikal na pagsubok sa acupuncture, placebo acupuncture, at walang mga grupo ng acupuncture}

BMJ

1. Enero 2009
2. G. J. Macfarlane, P. Paudyal, et al. Isang sistematikong pagrepaso ng katibayan para sa pagiging epektibo ng mga komplimentaryong at alternatibong therapist batay sa practitioner sa pamamahala ng mga sakit sa rayuma: osteoarthritis,
3. Rheumatology
4. , Disyembre 2012
5. Manheimer E, Cheng K, Linde K, et al. Acupuncture para sa paligid joint osteoarthritis. Cochrane Database ng Sistema ng Pagsusuri, Enero 2010
6. Patricia Huston, Bruce McFarlane, Mga benepisyong pangkalusugan ng tai chi,
7. Canadian Family Physician
8. Nobyembre 2016
9. Evans S, Moieni M, Lung K, et al. Epekto ng Iyengar yoga sa kalidad ng buhay sa mga batang babae na may rheumatoid arthritis.
10. Ang Clinical Journal of Pain . Nobyembre 2013