Habang ang gamot ay may mahalagang papel sa isang komprehensibong rheumatoid arthritis treatment plan, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring kapansin-pansing mapabuti ang kalidad ng buhay para sa maraming ang mga pasyente ng rheumatoid arthritis.
Ang paggamit ng mga komplimentaryong paggamot - tulad ng acupuncture, therapeutic massage, at mga diskarte sa pagbabawas ng stress-based na meditation - ay maaaring magbigay ng pansamantalang sakit na lunas at mabawasan ang pagsiklab, na ginagawang mas madali para sa iyo na makamit ang mga pang-araw-araw na gawain o tuparin ang mga obligasyon sa trabaho.
Matapos matutuhan ang uri ng rheumatoid arthritis na mayroon ka, anong mga joints ang apektado, at kung ano ang mga pisikal na limitasyon na mayroon ka, maaari kang makipagtulungan sa iyong doktor, nars, at pisikal na therapist upang matukoy kung aling komplementaryong paggamot ang maaaring kapaki-pakinabang para sa iyo.
Ang mga sumusunod na uri ng komplementaryong paggamot ay nakatulong sa maraming mga pasyente ng rheumatoid arthritis na mabawasan ang kanilang sakit at mas mahusay na makamit Ang sakit:
Heat: Ang init ng init (mainit na tuwalya, mainit na paliguan, o shower) o tuyo na init (isang pampainit na pad, na nakalagay sa masakit na lugar ng kasukasuan para sa mga 15 minuto) ay maaaring magaan ang mga sintomas.
Malamig: Ang paglalagay ng isang yelo o bag ng mga nakapirming peas na nakabalot sa isang tuwalya sa loob ng 10 hanggang 15 minuto sa isang pagkakataon ay maaaring makatulong sa paghinto ng sakit at mabawasan ang pamamaga ng RA flare-up at acutely inflamed joints.
Splints : Ang paggamit ng splints o braces ay nagpapahintulot sa mga joints na magpahinga habang pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala.
Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS): Ang isang unit ng TENS ay namamahala ng banayad na pulse electric sa mga endings ng nerve na nasa ilalim ng balat sa isang masakit na lugar. TENS ay tila gumagana sa pamamagitan ng pagharang ng mga mensahe ng sakit sa utak at pagbabago ng pang-unawa ng sakit. Maaaring mapawi ang sakit ng arthritis.
Mga pagbabago sa diyeta: Ang isang pag-aaral sa 2012 ay nagpakita na ang cilantro ay maaaring makatulong na mabawasan ang masakit na pamamaga na dulot ng rheumatoid arthritis. Ngunit hindi iyon ang tanging pagkain na tumutulong sa paglaban sa pamamaga. Ang mga dalandan, berries, at karot ay kabilang sa iba't ibang uri ng pagkain na makakatulong sa paggamot sa rheumatoid arthritis.
Exercise: Ang paglangoy, paglalakad, mababang epekto na aerobics, . Ang mahinang pagpapalakas ng pagsasanay ay kapaki-pakinabang din sa pagbabawas ng RA joint pain. Siguraduhin na kumunsulta ka sa isang kwalipikadong tagapagsanay o pisikal na therapist bago simulan ang isang ehersisyo na programa.
Exercise ng tubig: Ang paggagamot sa tubig ay nagpapababa ng timbang sa mga kasukasuan at maaaring gawing mas komportable ang ehersisyo.
Acupuncture: Ang isang anyo ng gamot ng Intsik ay naisip na iwasto ang mga imbalances sa mga pattern ng daloy ng enerhiya sa katawan sa pamamagitan ng pagpasok ng mga espesyal na ang mga karayom sa mga partikular na bahagi ng katawan, ang acupuncture ay maaaring pasiglahin ang malalim na pandinig na nerbiyos na nagsasabi sa utak na ilabas ang mga natural na pangpawala ng sakit (endorphin), ayon sa mga mananaliksik.
Masahe: Sa pamamagitan ng pagbabawas at pagrerelaks ng tension ng kalamnan at pagdaragdag ng daloy ng dugo sa isang partikular na lugar ng katawan, ang massage ay maaaring makatulong sa mga pasyente sa pamamagitan ng isang napaka matinding, matinding episode ng sakit. Gayunpaman, ang massage mismo ay hindi lumilitaw na magkaroon ng matagal na epekto sa mga sintomas ng RA. Ang mga inflamed joints ay masyadong sensitibo, kaya mahalagang makita ang isang massage therapist na pamilyar sa pagpapagamot ng mga pasyente ng rheumatoid arthritis.
Mga diskarte sa pagpapahinga: Pagbabawas ng stress ay maaaring mabawasan ang sakit. Ang mga pormal na paraan ng pagbabawas ng stress, tulad ng biofeedback, guided imagery, meditation, o yoga ay maaaring makatulong, pati na rin ang pagkuha ng bentahe ng "simpleng kaluguran" tulad ng pagbabasa, pakikinig sa musika, o pagtamasa ng isang paboritong libangan.Cognitive-behavioral therapy:
Ang isang porma ng psychotherapy na nagbibigay-diin sa mahalagang papel ng pag-iisip sa kung ano ang nararamdaman natin at kung ano ang ginagawa natin, maaaring matutulong ang nagbibigay-malay-asal na therapy sa pagbabawas ng mga damdamin ng stress, pagkapagod, at sakit sa mga may rheumatoid arthritis .
