Ang mga taong may COPD ay may nabawasan na kakayahang gumawa ng pang-araw-araw na gawain mula sa pagkawala ng function ng baga. Sila ay maaaring maging malalim na paghinga ng paggawa ng mga simpleng bagay sa paligid ng bahay kung mayroon silang mas advanced na sakit. May mga gamot na maaaring magreseta ng iyong doktor upang bawasan ang iyong mga sintomas at mapabuti ang iyong function ng baga. Ang ilang mga gawi sa pamumuhay ay makatutulong din; gayunpaman, ang karamihan sa mga doktor ay walang sapat na oras upang makipag-usap sa kanilang mga pasyente tungkol sa kanilang araw-araw na pamumuhay sa panahon ng pagbisita sa opisina. Sa blog na ito, pinagsama ko ang ilan sa mga tip na ang mga nars at nurse practitioner na aking pinagtatrabahuhan ay nakapagbigay sa aming mga pasyente, at inaasahan naming matutulungan ka rin nila!
Magplano sa Unahan at Maging Organised
Mag-isip tungkol sa iyong araw nang maaga at balangkas sa iyong ulo kung ano ang kailangang gawin. Tukuyin ang mga prayoridad at siguraduhing matupad mo ang mga tungkulin sa oras ng araw na karaniwan mong nararamdaman ang iyong pinakamahusay. Madalas, ang pinakamainam na oras upang gawin ang pinakamahirap na gawain ay maaga sa araw pagkatapos ng pahinga ng magandang gabi, kumain ng almusal, at pagkuha ng mga gamot sa umaga. Pagkatapos mong tapusin ang mga gawain o mga gawain na dapat mong gawin, maaari mong gawin ang mga hindi gaanong mahalaga, kung sa palagay mo ay hanggang dito.
Ang pananatili na nakaayos ay maaari ring makatulong sa iyo na gamitin ang iyong lakas nang mas mahusay. Sa pamamagitan ng paglagay ng mga item pabalik sa parehong lugar sa lahat ng oras, maaari mong maiwasan ang paggamit ng dagdag na enerhiya paglalakad sa paligid naghahanap ng mga bagay na tulad ng iyong mga susi o pitaka. Ang pagpapanatili ng mga item sa mga maginhawang lokasyon ay maaari ring makatulong. Halimbawa, iwanan ang iyong mga susi na malapit sa pintuan, mag-imbak ng mga kaldero at pans sa tabi ng kalan, at panatilihin ang mga produkto ng paglilinis ng kusina sa kusina at mga kagamitan sa paglilinis ng banyo sa banyo. Maaari mo ring planuhin ang iyong mga gawaing bahay sa mga pangkat sa parehong lugar ng iyong tahanan upang hindi mo na kailangang magpatuloy sa hagdan o pababa ng hagdanan o maglakad pabalik-balik sa iba't ibang bahagi ng iyong tahanan.
Katulad nito, kapag nagpupunta ka sa pamimili mo maaaring gusto mong pumunta sa ilang mga tindahan na magkakasama upang makakuha ng lahat ng kailangan mo sa isang biyahe, sa halip na gumawa ng ilang maliliit na biyahe papunta at pabalik.
Pagluluto
Subukan upang bumili ng pagkain nang maramihan kaya wala kang upang pumunta sa tindahan ng madalas. Gumawa ka ng ilang mga pagkain nang sabay-sabay, at i-freeze ang mga extra para sa iba pang mga araw - magamit mo ang mas kaunting enerhiya sa pamamagitan ng pagluluto ng mas malaking dami kaysa sa iyong gagawin kung ikaw ay luto nang hiwalay sa bawat pagkain. Maaari mo ring i-cut ang mga malalaking halaga ng mga prutas at gulay kapag mayroon kang enerhiya at ilagay ang mga ito sa mga plastic bag kaya handa na silang kumain sa ibang pagkakataon. Umupo kapag ang paggupit at paghahanda ng pagkain hangga't maaari upang gumamit ng mas kaunting lakas.
Nutrisyon
Ang pagkain ng isang malusog na balanseng diyeta ay mahalaga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba't ibang prutas, gulay, protina, taba, at karbohidrat upang matustusan ang iyong puso, utak, kalamnan, at iba pang mga bahagi ng katawan na kailangan nila upang gumana nang maayos. Isaalang-alang ang pagkuha ng multivitamin kung hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrients mula sa iyong diyeta.
Panatilihin ang iyong timbang sa tseke. Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay mas mahirap pangasiwaan ang COPD. Ang mga taong sobra sa timbang sa COPD ay may dalawang isyu: ang iyong katawan ay may dagdag na timbang upang suportahan habang lumilibot, at ang sobrang timbang sa itaas na tiyan ay maaaring maiwasan ang dayapragm (ang aming pangunahing paghinga kalamnan) mula sa pagiging lubos na mapalawak ang pababa. Kung ikaw ay kulang sa timbang at walang taba na reserba, kapag ang iyong katawan ay nagiging stress mula sa isang atake sa paghinga o impeksiyon, ang mga sobrang enerhiya na kinakailangan ay maaaring masunog ang kalamnan mass at maging sanhi mong maging weaker.
Pagbisita Sa Mga Kaibigan
Tiyakin dalhin mo ang iyong gamot habang ikaw ay pupunta upang bisitahin ang mga kaibigan at pamilya. Kahit na parang hindi mo na kailangan ang mga ito, gusto mong maging handa para sa anumang mga pagbabago sa iyong mga plano. Maaari mong makita ang iyong sarili na mas malayo sa bahay kaysa sa inaasahan dahil sa taya ng panahon, mga isyu sa transportasyon, o dahil lamang sa tinatangkilik mo ang iyong sarili - at ayaw mong hanapin ang iyong sarili nang walang mga gamot na kailangan mo upang makatulong sa iyo na huminga nang mas madali.
Kapag bumibisita sa mga kaibigan, kailangan din ninyong maging maingat sa mga mikrobyo. Maraming mga mikrobyo ay nakukuha sa pagitan ng mga tao sa pamamagitan ng pag-alog ng mga kamay at halik. Tiyak, ayaw mong bisitahin ang isang taong may sakit na talamak na panghinga tulad ng trangkaso, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng COPD at humantong sa mga komplikasyon tulad ng pneumonia. Kapag bumisita ka, subukang i-minimize ang malapitang pakikipag-ugnay sa taong iyon. At palaging hugasan ang iyong mga kamay ng madalas sa sabon at tubig o sanitizer.
Panahon
Karamihan sa mga taong may COPD ay sensitibo sa napakalamig na hangin pati na rin ang init at halumigmig. Sa taglamig, i-bundle na may mainit na damit at magsuot ng bandana sa iyong bibig upang maiwasan ang paghinga ng malamig na hangin nang direkta sa iyong mga baga. Ang ilang mga pasyente ay kailangang gumamit ng kanilang mga gamot na nilalang bago lumabas sa malamig na hangin upang maiwasan ang pagkuha ng bronchospasm at pagkakaroon ng paghinga sa paghinga.
Sa tag-araw, subukang huwag lumabas sa panahon ng mainit, malabo, at maumidong araw; ang mga ito ay madalas na araw na may mataas na polusyon sa hangin na maaaring maging sanhi ng atake sa paghinga. Manatili sa air conditioning, kung maaari. Kung kailangan mong lumabas, ang pinakamainam na oras ng araw ay karaniwang sa umaga bago magtayo ang mga antas ng init at hangin ng polusyon.
Paglilipat ng Mga Bagay
Huwag maging mahiya upang hilingin sa iba na tulungan ka, lalo na kung ang item na ay dapat na inilipat ay mabigat o dapat na dinala ng isang mahusay na distansya. Kung maaari, ilagay ang pakete / kahon sa isang bagay na may mga gulong, tulad ng wheelchair, table, o cart, upang makatulong na ilipat ito nang mas madali habang gumagamit ng mas kaunting lakas. Ang ilang mga pakete ay maaaring i-drag sa sahig kung ilalagay sila sa ibabaw ng isang kumot; Sa ganitong lansihin, maaari mong maiwasan ang trabaho ng pagpili ng mga ito.
Umaasa ako na maaari mong gamitin ang ilan sa mga tip na ito sa iyong araw-araw na pamumuhay sa COPD. Maaari nilang gawing mas madali ang iyong buhay! Susubukan kong bigyan ka ng higit pang mga tip sa isang blog post sa hinaharap.
Dr. Ang Schreiber ay pinapatunayan ng lupon sa panloob na gamot at mga sakit sa baga ng American Board of Internal Medicine. Siya ay miyembro ng Nassau Chest Physicians, P.C., na aktibong kasangkot sa American Lung Association sa New York. Ang Schreiber ay direktor ng SICU sa St. Francis Hospital, direktor ng medikal ng Oyster Bay Cove Village Police Department, at isang miyembro ng Nassau County Medical Reserve Corps. Siya ay nasa mga propesyonal na staff ng St. Francis Hospital, Hospital ng North Shore University (Manhasset at Plainview), at St. Joseph Hospital.
