Choice Editor

8 Mga paraan upang maginhawa sa pagreretiro

Kapag ikaw ay unang easing sa pagreretiro, ang pagkuha ng ilang oras upang makapagpahinga at makakasama sa isang bagong gawain ay mahalaga. Lily Bloom / Stocksy

Key Takeaways

Kapag unang paglipat sa pagreretiro, mahusay na maglaan ng ilang oras upang magrelaks lang bago tumalon sa isang bagung-bagong gawain.

Maaari itong maging mahirap na makita ang mga kaibigan at dating kasamahan sa trabaho pagkatapos mong magretiro, ngunit ang pagpapanatili ng mga relasyon sa lipunan ay mahalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan. > Kung sa tingin mo ay nagkasala na hindi na nagtatrabaho, isaalang-alang ang pagkuha ng mga aktibidad upang punan ang puwang na iyon, tulad ng paghahardin o pagsulat.

Para sa ilang mga tao, ang pagpaplano ng pagreretiro ay nagpapakita ng mga larawan ng mga araw ng malungkot na libre sa mga pangangailangan ng araw-araw na paggiling, para sa iba ang pag-asam ng pag-alis sa workforce ay maaaring maging isang daunting o kahit na nakakatakot na paglipat.

Para sa karamihan, ang pangunahing milestone na ito ay magtatamo ng pinaghalong mga damdamin na nahuhulog sa pagitan ng pag-asa at pangamba. Ang pagreretiro ay, sa katunayan, ay isang komplikadong karanasan para sa halos lahat ng tao, na kinikilala ng mga nadagdag at pagkalugi at napakalaking pagbabago sa pagkakakilanlan at gawain.

"Maliban kung ang mga hamon na ito ay natutugunan at inilahad, ang tinatawag na 'ginintuang taon' ay maaaring wawasakin , "sabi ni Irene Deitch, PhD, psychologist at propesor emeritus sa College of Staten Island, City University of New York. "Kahit na ang mga taong nag-iisip na handa na ang mga ito ay maaaring makita na ang paglipat ay mas mahigpit kapag sila ay tunay na sa mga ito."

Kaugnay: Pagpapanatiling Ang iyong Brain Malakas Sa pamamagitan ng Pagreretiro Taon

Pag-unawa sa karaniwang mga hadlang ng ang pagreretiro - at kung paano mapagtagumpayan ang mga ito - ay maaaring maging mahalaga upang gawing masaya ang iyong pagreretiro, pagtupad, at tunay na isa sa mga pinakamahusay na oras ng iyong buhay.

Emosyonal na mga Pitfalls ng Pagreretiro:

Sino ako? madalas na kilalanin ang ating sarili sa pamamagitan ng kung ano ang ginagawa natin - 'Propesor ako, "Ako ay isang pintor," Gumagawa ako sa isang linya ng pagpupulong, "o kung ano ang mayroon ka," sabi ni Nancy K. Schlossberg, EdD, may-akda ng Retire Smart, Retire Happy : Paghahanap ng Iyong Totoong Path sa Buhay. "Ang pagkawala ng isang pagkakakilanlan tag ay maaaring maging lubhang kawalang-kasiyahan para sa maraming mga tao."

  • Pagkawala ng work-mundo na gawain. Kami makakuha ng ginagamit upang magtrabaho at makita ang mga tao na bahagi ng mundo na (kahit na ang nakakainis kasamahan). Ang hindi pagkakaroon ng isang lugar upang pumunta o isang lugar ng trabaho upang mag-check in sa maaari ring humantong sa isang pakiramdam ng pagkawala ng parehong isang social network at ng organisasyon, at maaaring iwanan ang isang pakiramdam medyo "nawala sa dagat," sabi ni Dr. Schlossberg.
  • Ang pag-iisip ay nagbabago sa tahanan. Ang pagreretiro, tulad ng pag-aasawa o pagkakaroon ng mga anak, ay maaaring magpalala sa anumang mga pagkakasira sa isang relasyon, sabi ni Dr. Deitch. "Kapag ang isa o kaparehong kasosyo ay nagtatrabaho, mayroong isang likas na dibisyon ng personal na espasyo. Biglang magkasama 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo ay maaaring maging lubhang nakakagambala."
  • Sense of mortality Pagreretiro ay maaaring maglingkod bilang paalala na mas malapit ka sa dulo ng iyong buhay. Kahit na tapos na ang katumpakan na 20, 30, o higit pang mga taon, ang pagpasok lamang sa pagreretiro ay maaaring magpalitaw ng mga damdamin ng "Ano ang mawala ko sa susunod?"
  • Iwasan ang pagpapahalaga sa sarili. Kung ang pagreretiro ay napigilan ang mga pangyayari - na napawi, pinipilit na magretiro, o kahit na nagpaputok - ang pagkawala ng isang trabaho ay maaaring madama ng mas matindi at maaaring humantong sa mga damdamin ng kakulangan, pinaliit na pagpapahalaga sa sarili, at depresyon.
  • Paano Paglipat sa Pagreretiro Sa sandaling nakilala mo na ang mga roadblock na pumipigil sa iyo mula sa paggamit ng karamihan sa iyong pagreretiro, subukan ang mga tip na ito upang lumikha ng isang bagong buhay para sa iyong sarili na nakapagpapasigla at nagagalak kung gusto mo ito.

Una, bigyan ang iyong sarili ilang oras.

Unawain na ito ay isang proseso. Ang iyong paglipat sa pagreretiro ay hindi mangyayari sa isang gabi, at ang iyong mga emosyon ay maaaring lumipat mula sa isang araw hanggang sa susunod.

  1. Tukuyin ang iyong mga mapagkukunan. Isaalang-alang ang mga bagay na iyong pinuntahan sa panahon ng ibang mga panahon ng pagbabago sa iyong buhay, sabi ni Schlossberg. Upang matulungan kang makilala ang mga paraan upang makayanan ang iyong paglipat sa pagreretiro, tanungin ang iyong sarili ng tatlong tanong: Maaari ba akong magbago kung ano ang hamon sa akin? Kung hindi, maaari ko bang baguhin ang paraan na nakikita ko ito? At sa wakas, maaari ko bang bawasan ang aking antas ng stress sa pamamagitan ng pagninilay, ehersisyo, therapy, atbp. Makakatulong ito sa iyo na ma-target ang mga lugar na nangangailangan ng trabaho.
  2. Binuo ang iyong sikolohikal na portfolio. "Handa namin ang aming mga pampinansyal na portfolio ngunit nalimutan ang tungkol sa aming 'mga pangkaisipan na portfolio,' na kinabibilangan ng aming pagkakakilanlan, ang aming mga relasyon, at ang aming pangangailangan para sa isang pakiramdam ng layunin," sabi ni Schlossberg. Gumawa ng isang bagong pagkakakilanlan sa pamamagitan ng pag-iisip kung ano ang iyong ilalagay sa iyong bagong business card: World traveler? Hardinero? Artist?
  3. Panatilihin ang pagkakaibigan. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagkakaibigan - kahit na ito ay isa lamang sa isang confidant - binabawasan ang stress, sabi ni Deitch. Gumawa ng isang punto upang kumonekta nang regular sa mga kaibigan, at sumali sa mga grupo o kumuha ng mga klase sa mga paksa na interesado ka, na hahantong sa mga bagong kaibigan. Ang mga kalalakihan ay maaaring lalo na mahanap ito kapaki-pakinabang dahil sila ay may posibilidad na bumuo ng mga alyansa batay sa mga shared interes at mga gawain sa halip na mga relasyon.
  4. Exercise Hindi lamang ay makakakuha ng aktibong pagtaas ng pagpapabuti ng kalooban, stress-relieving kemikal tulad ng endorphins at serotonin, Ito rin ay magpapataas ng iyong pangkalahatang kalusugan at tulungan ang mga sakit.
  5. Gumawa ng isang misyon na pahayag. Isulat ang isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin at mga bagay na hindi mo pinagsisisihan at pagkatapos ay tukuyin ang mga paraan na makamit mo ang mga tunguhin .
  6. Hanapin ang iyong landas. Habang pinag-iisipan mo ang iyong mga pagpipilian, isipin kung gusto mong gugulin ang iyong libreng oras sa paggawa ng isang bagay na katulad ng iyong ginawa sa iyong trabaho, o kung nais mong subukan ang isang bagay na lubos na naiiba. Ang pagtuklas ng isang bagay na hindi mo nagawa bago ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong isip at gumawa ng mga bagong kaibigan.
  7. Kung walang nagtratrabaho, humingi ng tulong. Hindi mahalaga kung ano ang pinili mong gawin sa iyong oras sa pagreretiro, eksperto, subukan upang makakuha ng kasangkot at manatiling kasangkot. Ang di-aktibo at pakiramdam na nakakapagod at nalulungkot ay mga palatandaan na maaaring kailanganin mong humingi ng payo mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang pag-iingat ng isang positibong saloobin tungkol sa kung ano ang maaaring dalhin ng bukas, kahit na sa tingin mo pa rin ngayon, ay maaari ding maging isang malaking tulong.
arrow