Para sa maraming mga tao, ang hapunan ay isang oras upang umupo bilang isang pamilya at makipagkonek muli - at ito ay lumabas na ang karaniwan na ito ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkain na nag-iisa sa harap ng TV at pagkain sa paglalakad ay nauugnay sa mas malalaking insidente ng labis na katabaan at uri ng diyabetis sa parehong mga bata at matatanda. Ngayon na nagtatrabaho ka upang pamahalaan ang iyong diabetes sa uri 2, mas mahalaga na umupo sa mga taong pinapahalagahan mo at mag-enjoy ng isang mahusay na binalak na pagkain magkasama. Narito ang 15 masarap, masarap na diyeta na mga recipe ng hapunan upang makapagsimula ka.
- Beef and Bean Chile Verde
- Turkey Sausage and Arugula Pasta
- Chicken and White Bean Soup
- Mushroom Risotto
- Healthified Chicken Curry na may Couscous
- Oven-Fried Parmesan Chicken
- Nakapagpapating na Sesame Beef at Green Beans
- Nakapagpapatibay na Salmon na may Spring Veggies
- Sweet Potato-Turkey Hash
- Halibut Roasted With Red Bell Peppers, Onions, and Russet Potatoes
- Quinoa at Pinausukang Tofu Salad
- Apple at Fennel Roasted Pork Tenderloin
- Linguine Sa Escarole at Hipon
- Warm Chicken-Sausage at Potato Salad
Tip: Kapag naghahatid ng hapunan, maglaan ng oras upang magturo ang iyong mga miyembro ng pamilya tungkol sa paraan ng malusog na plato at ang iba pang mga tip sa pagkain na iyong natutunan. Ikaw ay nag-aambag sa kanilang patuloy na kalusugan pati na rin sa iyong sarili - at ang pagtuturo sa iyong mga anak ng magandang mga gawi ay maaari pa ring pigilan ang mga ito na magkaroon ng uri ng diyabetis sa kanilang sarili.
Matuto nang mas malusog na gawi sa Hakbang 5.
