Talaan ng mga Nilalaman:
ang go-to side ay isang sangkap na hilaw sa holiday table. Habang ang carby dish ay kilala sa mataas na calories, ang paggawa ng ilang mga smart swaps ay maaaring mas mababa ang calories at up ang kadahilanan ng kalusugan. Ang pagkakasala-free na pagpupuno ay umiiral! Ang tatlong madaling trick na ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng malusog, lasa na puno ng lasa na maaari mong pakiramdam ng mabuti tungkol sa pagpasok - magpatuloy at tulungan ang iyong sarili sa ilang segundo!
Kumain Meaty
Pagdaragdag ng isang maliit na karne, tulad ng Prosciutto, at masarap na sabaw o stock ay maaaring magbigay ng pagpupuno ng isang malaking sipa ng lasa na walang maraming karagdagang taba. Sa aming Pear, Prosciutto, at Hazelnut Stuffing, peras at toasted hazelnuts umakma sa bawat isa, pagdaragdag ng isang matamis na tala na ang lahat (kahit ang mga bata!) Ay ibigin.
Maging Smart sa iyong Veggies
Pumili ng mga veggies na may maraming mga ang mga nutrient sa pangkalahatang nakapagpapalusog na profile ng ulam. Ang aming Butternut Squash at Pepita recipe ay naka-pack na may beta-karotina at bakal, at ang kalabasa ay tumutulong na idagdag sa siksik na kabutihan ng ulam, habang pinutol ang halaga ng tinapay. Ang iyong mga bisita ay ibigin ang tamis ng squash at ang langutngot ng pepitas!
Pumunta para sa mga Butil
Ang mga butil ay maaaring gumawa ng isang mahusay na kapalit para sa carb-mabigat na tinapay. Ang aming Bulgur pagpupuno sa Pinatuyong Cranberries at Hazelnuts ay katulad ng isang rice pilaf, ngunit swaps sa bulgar trigo sa halip ng tinapay o bigas. Ang sweet at spicy stuffing na ito ay gumagawa din ng isang mahusay na almusal sa Black Friday upang patibayin ang pamilya para sa lahat ng bargain hunting.
Recipe Rehab Tip!
Madali mong sub sa pre-tinadtad na winter squash, mga sibuyas at kintsay mula sa frozen veggie seksyon sa iyong lokal na tindahan ng groseri. Maaari ka ring bumili ng pre-tinadtad na hazelnuts sa baking gilid. Gupitin ang oras ng prep sa araw ng pag-chop ng sariwang veggies sa araw bago at pag-iimbak sa Tupperware magdamag.
