Menopos ay hindi eksakto sa isang oras sa mga kababaihan sa buhay Inaasahan na: Ang mga pagbabago sa hormone ay maaaring magdala ng mainit na flashes, mga problema sa pagtulog, at higit pa. Ngunit sa sandaling ikaw ay mahusay na propesor sa mga menopos katotohanan, maaari mong magkasama ang isang plano upang maglayag sa pamamagitan ng paglipat na ito sa stride.
"Nakikita ko ang maraming mga pasyente menopausal, at isa sa mga unang bagay na subukan ko upang matulungan silang maunawaan ay na ito ay isang natural na bahagi ng buhay, "sabi ni Karen Deighan, MD, associate professor at chair of obstetrics and gynecology sa Loyola University Gottlieb Memorial Hospital sa Maywood, Illinois. "Ang saloobin at pananaw ay malaki sa mga tuntunin ng pamamahala nito at pagsasagawa nito."
Ang bawat babae ay makaranas ng menopos sa kanyang sariling paraan. "Hindi mo maaaring ihambing ang nararamdaman mo sa ibang tao," sabi ni Rebecca Papamihalakis, isang nars na practitioner sa Community Care Network-Community Care Center para sa mga Kababaihan sa Highland, Indiana.
Narito ang 10 pangunahing katotohanan tungkol sa mga menopos na dapat malaman ng mga babae :
1. Nakalimutan mo ang menopos pagkatapos mong pumunta nang 12 buwan nang walang panahon. Dahil ang mga panahon ay maaaring iregular sa mga taon na humahantong sa menopos, hindi mo malalaman na naabot mo na ito hanggang sa Sa isang average, ang menopause ay nangyayari sa edad na 51.
Karamihan sa mga kababaihan ay magkakaroon ng kanilang huling panahon sa pagitan ng edad na 45 at 55, ang mga ulat ng North American Menopause Society (NAMS). 3. Menopause bago 40 ay itinuturing na maagang menopos.
Ito ay maaaring tumakbo sa iyong pamilya o maaaring maging resulta ng isang kondisyong medikal , tulad ng abnormal thyroid o isang rheumatic disease tulad ng lupus Ang ina at radiation ay maaari ring makapinsala sa mga ovary at magdadala sa maagang menopos, mga tala ng NAMS. Kung tinanggal mo ang iyong mga ovary bilang bahagi ng medikal na paggamot, ikaw ay magsisimula nang maaga sa menopos, sabi ni Dr. Deighan 4. Ang mga taon na humahantong sa iyong huling panahon ay tinatawag na perimenopause.
Ang mga antas ng estrogen sa pag-fluctuate ay maaaring magsimula sa iyong mga tatlumpu o labintatlo, sa panahon ng paglipat mula sa regular na regla upang hindi mag-regla sa lahat, ayon sa ACOG. Ang pinakakaraniwang tanda ay isang hindi regular na panahon, nangangahulugan na ang iyong mga pag-ikot ay maaaring mas mahaba o mas maiksi o mas mabigat o mas magaan, sabi ni Deighan. Maaari mo ring laktawan ang mga panahon. 5. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng mga hot flashes at weight gain.
Ang pinaka kilalang sintomas ng menopos, ang hot flash, ay isang matinding pakiramdam ng init na maaaring tumagal ng ilang segundo o ilang minuto, ayon sa NAMS. Kapag nangyari ito habang natutulog ka, tinatawag itong pangpawis ng gabi. Ang iba pang mga posibleng sintomas ng menopos ay ang mga problema sa pagtulog, pagkasira ng balat, pagbabago ng kalooban, sakit ng ulo, at mga problema sa memorya. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas sa panahon ng perimenopause, samantalang ang iba ay hindi nakakaranas ng mga ito hanggang sa matapos na sila ay tumigil sa pagregla, sinabi ng Papamihalakis . Ang ilang mga sintomas, tulad ng mga hot flashes at mga isyu sa memory, ay maaaring umalis pagkatapos mong maabot ang menopos, sabi ng NAMS
6. Ang menopos ay humantong sa pagkawala ng buto.
Ito ay dahil sa pagkawala ng estrogen. Sa katunayan, ang mga babae ay maaaring makaranas ng hanggang 20 porsiyento na drop sa density ng buto sa 5-7 taon pagkatapos ng menopause, ayon sa National Osteoporosis Foundation (NOF). "Ang osteoporosis ay isang tahimik at malubhang sakit," sabi ng Papamihalakis, ngunit maiiwasan ito. Kumuha ng kaltsyum sa iyong diyeta, magdagdag ng ehersisyo sa timbang, suriin ang iyong mga antas ng bitamina D, at tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong density ng buto ayon sa mga alituntunin ng NOF, inirerekomenda ang Lauren Streicher, MD, Tagapangalaga ng Araw ng Kalusugan at tagapag-ugnay na klinikal na propesor ng karamdaman at ginekolohiya sa Feinberg School of Medicine ng Northwestern University. KAUGNAY: 10 Mga Bagay na Hindi Sasabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Iyong Mga Buto
7. Ang panganib para sa sakit sa puso ay tumataas pagkatapos ng menopos.
Ang Estrogen ay nag-aalok ng proteksyon laban sa atake sa puso at stroke. Ang drop sa estrogen sa panahon ng menopause ay nangangahulugan na ang iyong panganib ng sakit sa puso ay maaaring tumaas, lalo na kung mayroon kang mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo at hindi aktibo. Ito ay isa pang dahilan upang gawing isang pangunahing priyoridad ang malusog na gawi. 8. Ang hormone therapy ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng menopos.
Ang dating tinatawag na hormone replacement therapy, HRT, pagkuha ng estrogen at progesterone, o lamang estrogen kung ang iyong uterus ay tinanggal, ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas, tulad ng mga mainit na flash. Ngunit ang paggamit ng hormone therapy na pang-matagalang ay maaaring magtataas ng panganib para sa atake sa puso, clots ng dugo, at stroke. Ang isang malaking pag-aaral ng palatandaan na ginawa noong 2002 ay natagpuan na ang estrogen at progestin ay nagtataas ng panganib para sa kanser sa suso. Suriin ang iyong mga indibidwal na mga panganib at ang mga kalamangan at kahinaan ng therapy sa hormone sa iyong doktor bago simulan ang paggamot na ito. Sa kabilang banda, ang pananaliksik ay natagpuan din na ang therapy ng hormone ng kumbinasyon ay maaaring mas mababa ang panganib para sa buto fractures at colorectal cancer, ayon sa US Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao. "Lubos kong hinihikayat ang [mga pasyente] na isaalang-alang ang therapy ng hormon sa isang limitadong panahon," sabi ni Deighan. Ang anim na buwan hanggang dalawang taon ng therapy ay makakatulong sa mga kababaihan na makalusot sa mga sintomas, siya ay nagdadagdag.
9. Ang lakas ng pamumuhay ay makakatulong sa iyong pakiramdam.
Tumutulong ang ehersisyo upang mapabagal ang pagkawala ng buto pagkatapos ng menopos at panatilihin ang iyong timbang sa tseke, ayon sa ACOG. Ito rin ay nagdaragdag ng natural na endorphins, na maaaring makatulong sa mga pagbabago sa mood at pagkamayamutin, sabi ni Deighan. Ang iba pang malusog na gawi, tulad ng pagkain ng mabuti, ay mahalaga din sa oras na ito ng buhay. 10. Walang mas maraming mga panahon ang maaaring mapalaya.
Pagkatapos ng mga dekada ng buwanang mga panahon, maaari itong maging masarap na magpaalam, lalo na kung sila ay mabigat o masakit. Kung minsan ang mga problema tulad ng fibroids at endometriosis ay nalutas sa menopos, sabi ni Deighan. Ang ilang mga kababaihan ay nagagalak din sa kanilang mga relasyon sa sandaling hindi na nila kailangang mag-alala tungkol sa pagbubuntis. Ang pagtuon sa mga ito at iba pang mga positibo at pagtingin sa menopos bilang isang normal na bahagi ng buhay ay dapat makatulong sa hangin mo sa mga taong ito.
