Talaan ng mga Nilalaman:
- 6 Mga Tip upang Mabuhay ang Heat ng Tag-init
- Ang mga taong may diyabetis ay madaling kapitan sa mga problema sa kanilang mga paa. Sa tag-araw ay kinakaharap mo ang tukso na pumunta sa binti o magsuot ng mga bukas na sandalyas na ilantad ang iyong mga daliri sa paa … sa problema. Laging magsuot ng mga sapatos na angkop na mabuti - kahit na sa mga mas mainit na buwan - at sa pagtatapos ng araw, suriin ang iyong mga paa para sa anumang mga pagbawas, mga scrapes, blisters, o bruises. Huwag pansinin ang mga pinsala sa iyong mga paa. Kumuha ng medikal na paggamot kaagad.
3 Mga Tip para sa Mas mahusay na Control ng Dugo ng Dugo
Walang bagay na panahon, siguraduhin na ang iyong mga strips sa pagsubok at mga gamot ay naka-imbak sa isang tuyo, cool na lugar .
Maghanap ng isang lokasyon ng panahon ng patunay upang mag-ehersisyo sa buong taon. Paggawa sa iyong living room o lokal na gym, o kahit na naglalakad lamang sa iyong lokal na mall ay ang lahat ng mahusay na pagpipilian.
Panatilihin ang iyong timbang sa tseke sa buong taon. Madaling pakete sa mga pounds kapag mainit o malamig. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan ay susi sa kontrol ng asukal sa dugo.
Kapag nagsimula ang temperatura upang makontrol, kaya ang iyong asukal sa dugo. Ang parehong mainit at malamig na temperatura ay maaaring makakaapekto sa iyong kagamitan sa pagsubok at sa iyong mga gamot, at may negatibong epekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumawa at gumamit ng insulin.
Ang pananaliksik ay nagpapakita na kapag ito ay mainit, mas maraming taong may diyabetis ang nagtatapos sa ER at naospital dahil sa sakit sa init. Ang bilang ng mga pagkamatay sa mga pasyente ng diabetes dahil sa sakit sa init ay nagdaragdag din sa tag-init. Ang mababang temperatura ay maaaring maging isang isyu para sa mga taong may diyabetis pati na rin.
Ngunit hindi mo kailangang ipaalam ang kapaligiran sa itaas. Ang pagkuha ng ilang matalinong mga pag-iingat ay maaaring makatulong sa iyo na maiwaksi ang Kalikasan ng Ina.
6 Mga Tip upang Mabuhay ang Heat ng Tag-init
Dalhin ang mga hakbang na ito upang panatilihing kontrolado ang iyong diyabetis kapag ang temperatura ay lumalalim:
Manatiling hydrated.
Lori Roust, MD, isang endocrinologist sa Mayo Clinic sa Arizona, ay nagpapaliwanag, "Ang problema ay na sa init, ang mga tao ay madalas na madaling mag-aalis ng tubig. Kapag na-dehydrate ka, mayroon kang mas mataas na konsentrasyon ng asukal sa dugo dahil mas mababa ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga kidney. Sa mas kaunting dugo, ang iyong mga kidney ay hindi gumagana nang mahusay upang i-clear ang anumang labis na asukal (asukal sa dugo) mula sa iyong ihi. "Kapag mainit ito, tiyaking uminom ng maraming tubig o asukal na walang asukal. I-imbak ang iyong mga gamot nang wasto.
Maaaring maapektuhan ng mataas na tag-araw na tempe ang iyong mga gamot sa diabetes, glucose meter, at mga strips ng diyabetis. "Kapag ito ay mainit, madali para sa insulin at iba pang mga droga na maging mahina," sabi ni Dr. Roust. Siguraduhing iimbak ang iyong mga gamot nang maayos - sa labas ng matinding init. Huwag kailanman iwanan ang mga ito sa iyong kotse sa isang malamig na araw ng tag-init, halimbawa. "Maaaring makakuha ng hanggang 150 degrees sa loob ng iyong sasakyan," binabalaan ang Roust.
Kung naglalakbay ka, huwag kalimutang dalhin ang iyong mga gamot na may 2 uri ng diabetes sa iyo. Maaaring kailanganin mong dalhin ang mga ito sa isang palamigan na may isang yelo pack. Siguraduhin na hindi sila nakaupo nang direkta sa yelo o sa pack ng yelo. Manatili sa init ng araw.
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng diyabetis at control ng asukal sa dugo. Ngunit ayaw mong maging labas sa ehersisyo sa pinakamainit na bahagi ng araw. "Mag-ehersisyo ka muna sa umaga o sa sandaling lumubog ang araw," nagpapayo sa Angela Ginn, RD, isang edukador ng diabetes sa University of Maryland Center para sa Diabetes at Endocrinology at isang tagapagsalita para sa Academy of Nutrition and Dietetics. Ang isa pang pagpipilian ay mag-ehersisyo sa isang naka-air condition na gym. Malaman ang mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo.
Ang ilan sa mga sintomas ng pagkapagod ng init ay katulad ng sa mababang asukal sa dugo, o hypoglycemia. Kasama sa mga ito ang pagpapawis, pagkalipol ng ulo, pagkaligalig, at pagkalito. "Maaari mong isipin na ito ay ang init at hindi nakikilala na ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay bumagsak sa mapanganib na mga sugat," Nagbabala ang Roust. Magkaroon ng kamalayan sa mga senyales ng babala ng mababang asukal sa dugo at panatilihin ang ilang carbohydrates sa iyo upang kumain kung kailangan mong itaas ang iyong asukal sa dugo. Subukan nang mas madalas.
Maaaring kailanganin mong subukan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang mas madalas upang maayos mo ang iyong insulin at ang iyong pagkain kung kinakailangan. Makipag-usap sa iyong tagapagturo ng diyabetis tungkol sa mga alituntunin kung hindi ka sigurado sa pinakamagandang iskedyul, sabi ni Ginn. Isipin ang iyong mga paa.
Ang mga taong may diyabetis ay madaling kapitan sa mga problema sa kanilang mga paa. Sa tag-araw ay kinakaharap mo ang tukso na pumunta sa binti o magsuot ng mga bukas na sandalyas na ilantad ang iyong mga daliri sa paa … sa problema. Laging magsuot ng mga sapatos na angkop na mabuti - kahit na sa mga mas mainit na buwan - at sa pagtatapos ng araw, suriin ang iyong mga paa para sa anumang mga pagbawas, mga scrapes, blisters, o bruises. Huwag pansinin ang mga pinsala sa iyong mga paa. Kumuha ng medikal na paggamot kaagad.
6 Mga Paraan sa Winter-Proof Ang Planong Pangangalaga sa Diyabetis
Ang pagyeyelo ng temp at masamang panahon ay maaaring maging mas mahirap na manatili sa ibabaw ng diyabetis. Narito kung ano ang dapat panoorin sa panahon ng mas malamig na buwan: Panatilihin ang iyong mga suplay sa malamig.
Tulad ng matinding init, ang sobrang lamig ay maaaring makaapekto sa iyong insulin at maging sanhi ng iyong monitor ng glucose na tumigil sa pagtatrabaho. Huwag mag-iwan ng mga suplay sa isang kotse kapag ang temperatura sa labas ay mas mababa sa pagyeyelo. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang sakit.
Winter ay malamig at panahon ng trangkaso. Kapag ikaw ay may sakit, ikaw ay nabigla, at ang pagiging stress ay maaaring magtataas ng iyong asukal sa dugo. Gayundin, kapag hindi ka maganda ang pakiramdam, ikaw ay malamang na hindi kumain ng maayos. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig nang madalas upang hindi mo ikalat ang mikrobyo. Inirerekumenda ni Ginn na "ang mga pasyente ng diabetes ay may isang kit na may sakit sa bahay at punan ito ng sopas, mga patak ng ubo na walang asukal, tsaa - mga bagay na gaganda sa iyo ng mas mahusay na pakiramdam at madali mong ma-access." Gayundin, siguraduhing mabakunahan laban sa ang trangkaso Iwasan ang pag-iimpake sa mga pounds.
Ang pamamahala ng uri ng diyabetis sa panahon ng bakasyon ay maaaring nakakalito. Maraming seasonal treats ang puno ng mga carbohydrates na nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa iyong dugo. na hindi mo binabati ang tagsibol ng ilang pounds na mas mabigat Kahit na ang isang maliit na timbang na nakuha ay mas mahirap na kontrolin ang iyong diyabetis at mga antas ng asukal sa dugo Pagmasdan ang iyong mga paa.
Diyabetis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pakiramdam sa iyong mga daliri at paa. Protektahan ang mga ito sa tamang tsinelas, lalo na sa niyebe. Ilagay ang moisturizer sa iyong mga paa upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Regular na suriin ito, at kung napansin mo ang pinsala na hindi nakakapagaling, humingi ng medikal na atensiyon. 't maghintay. Warm your hands.
"Kung ang iyong mga kamay ay malamig, ikaw m ay kailangang magpainit sa kanila upang makakuha ng isang mahusay na pagbabasa ng asukal sa dugo, "sabi ni Roust.
Ang iyong meter ay pinakamahusay na gagana kapag ito ay pinananatili sa isang silid kung saan ang temperatura ay nasa pagitan ng 50 at 104 degrees Fahrenheit. Huwag laktawan ang iyong mga ehersisyo. upang makakuha ng motivated upang mag-ehersisyo sa taglamig. Ngunit ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pag-iingat ng asukal sa dugo sa tseke. Nakatutulong ito kung magsuot ka ng mga layer kapag nag-ehersisyo ka sa labas sa lamig. O sumali sa isang gym kung saan maaari kang magtrabaho sa loob ng bahay. Isa pang pagpipilian: Magtrabaho sa ehersisyo sa bahay sa pamamagitan ng pagkuha sa hagdan, pag-aangat ng mga timbang, at paggamit sa mga video.
