Nakarating ka ba biglang nawala mula sa pagiging masigla at energetic sa sumpungin at nag-aantok? Kung ipinasok mo ang iyong mga taon sa kalagitnaan, ang damdaming ito ay maaaring maging tanda ng menopos ng lalaki, isang tunay na paglipat na pumipigil sa ilang mga tao bilang pagbabago ng hormon. Ang pag-unawa sa menopos ng lalaki sa loob ng pangkalahatang konteksto ng kalusugan ng tao at pag-iipon ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga implikasyon ng iyong pagbabago ng mga antas ng testosterone at estrogen. At ito ay makatutulong sa iyo na maging mas sensitibong sex partner at isang tao na may mas matalinong pakiramdam ng sarili.
"Para sa karamihan ng mga lalaki, ang antas ng testosterone ay nahulog sa edad," paliwanag ni Stanley Korenman, MD, isang endocrinologist sa mga guro sa UCLA . Tinataya ng ilang mga eksperto ang pagtanggi na ito sa halos 1 porsiyento bawat taon simula sa edad na 30. Sa katunayan, halos isang isa sa tatlong kalalakihan sa pagitan ng 40 at 79 ay may kakulangan ng testosterone, ayon sa pananaliksik na inilathala sa American Journal of Medicine. > Gayunpaman, ang hanay ng mga normal na antas ng testosterone ay medyo malawak, at ang karamihan sa mga lalaki ay hindi nagkaroon ng testosterone sa maaga sa pagtanda upang magtatag ng isang baseline, kaya mahirap malaman sa sinumang tao kung gaano karaming testosterone ang nawala sa paglipas ng panahon. Sinabi ni Dr. Korenman na may magandang dahilan upang maniwala na ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring mapabilis o mapabagal ang prosesong ito. Halimbawa, ang mga tao na aktibo sa pisikal at hindi pa pinausukan ay maaaring tumagal nang mas mahaba ang lebel ng kanilang mga antas ng testosterone, sabi niya. Alamin ang mga Palatandaan ng Manopause
Ang ilan sa mga sintomas ng menopos sa lalaki ay:
Bumaba ehersisyo pagpapaubaya
- Pag-aalis ng
- Mas kaunting enerhiya
- Problema sa pagtulog
- Nawawalang interes sa sex
- Sekswal na pagkagulo
- Pagpapagaling ng kahirapan
- Moodiness (irritability o sadness)
- Ang mga antas ng hormon, ayon sa Korenman, ay ang mga sintomas ay katulad ng ilang mga sintomas ng depression. Higit pa, ang depresyon ay maaaring magpakain sa pagbabago ng mga antas ng hormone ng menopos ng lalaki. "Ang depresyon ay binabawasan ang iyong testosterone dahil sa pagtaas ng panggabi na cortisol na nauugnay sa pagkabalisa," sabi niya. "Ang mga ito ay hindi independiyenteng mga phenomena."
Ang Emosyonal na Epekto ng Lalake Menopause
Bilang Korenman binabalangkas ito, menopos lalaki ay isang pangunahing biological na proseso na nakakaapekto sa maraming mga tao, sa iba't ibang degree. Ngunit mayroon din itong malalim na epekto sa mga kalalakihang nagkakasalungat sa karaniwang mga stereotype ng kultura tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng maging isang lalaki, sabi niLisa Friedman Bloch at Kathy Kirtland Silverman, mga may-akda ng
Manopause: Ang Iyong Gabay sa Pagsagip sa Kaniyang Pagbabago ng Buhay. bagaman tinatanggap ng kultura na ang mga kababaihan ay dumaan sa menopos (na nangangahulugang "katapusan ng regla"), ang mga pagbabago na binabanggit ng mga tao sa kalagitnaan ng buhay ay hindi tapat na binanggit. "Ang ating kultura ay nagturo sa mga tao na dapat silang palaging maging malakas at hindi dapat Hindi nagpapakita ng anumang kahinaan o kahinaan, "itinuturo ni Silverman. Bilang resulta, ang mga tao ay natagpuan ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng hindi inaasahang damdamin, mga pagbabago sa mga antas ng enerhiya, pagbabago ng mga pattern ng pagtulog, at mga panahon ng pag-aalinlangan at kawalan ng pag-asa na hindi nila madaling mapabilang sa kanilang mga asawa o kanilang mga kaibigan. Ang pagkamayamutin na isang tanda ng male menopause ay maaaring magkaroon ng mga ugat nito sa mga hindi inaasahang pagbabago na hindi mo nararamdaman na maaari mong talakayin. Sa halip na maabot at tuklasin ang pagbabagong buhay, isara mo, at ang mga tao sa paligid mo ay maaaring isulat ang iyong mga karanasan bilang isang "krisis sa kalagitnaan ng buhay." At, sabihin Bloch at Silverman, ang babae sa iyong buhay ay maaaring magtapos ng pagging at fussing sa iyo sa halip ng pagbibigay ng suporta na kailangan mo. Paggawa Sa pamamagitan ng Lalake Menopos
Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin, sa iyong sarili at bilang isang mag-asawa, upang mag-navigate sa pamamagitan ng pagbabagong ito sa buhay:
Pumunta sa doktor.
Hindi mo kailangang mahigpit ang mga pagbabagong ito sa pamamagitan ng iyong sarili. Sinabi ni Korenman na ang mga sintomas na iyong nararanasan ay maaaring dahil sa maraming mga isyu, kabilang ang depression, pagpapalit ng mga antas ng hormone, at kahit na mga disorder sa pagtulog. Mag-iskedyul ng pagbisita sa iyong doktor ng pangunahing pangangalaga upang matugunan ang mga sintomas na ito. Kung ang iyong kasosyo o asawa ay nagpakita ng isang interes sa kung ano ang nangyayari, hilingin sa kanya na sumama. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga antidepressant upang magpakalma ng ilang mga sintomas, magmungkahi ng pagsusuri sa hormone upang malaman kung ikaw ay may kakulangan sa testosterone, o sumangguni sa iyo para sa isang pagtulog na pag-aaral upang matugunan ang mga nakapailalim na karamdaman sa pagtulog. Ito ay maaaring maging isang magandang panahon upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga estratehiya sa kalusugan na kailangan mong ipatupad, tulad ng pagkawala ng timbang o pagkain na mas malusog.
Maging sensitibo din sa mga pagbabago ng iyong kapareha. Manopause ay umabot sa parehong oras ng mas mahusay na-na-alam na menopos, kaya ang iyong asawa ay maaaring pagpunta sa pamamagitan ng kanyang sariling mga pagbabago. Kung siya ay mukhang malungkot at magagalit, alam mo na ikaw ay nasa roller coaster na magkasama - at subukan upang muling magbigay-tiwala sa kanya na ikaw ay parehong nakataguyod makalipas ang pagsakay.
- Hanapin ang mga positibo. Ang mga kalalakihan at kababaihan parehong maaaring maging mapataob sa ibabaw ng mga pagbabago na nangyayari sa panahong ito, lalo na sa mga libido, pagtulog, at mga antas ng enerhiya sa araw. Ang pag-focus lamang sa downside ay maaaring gumawa ka ng parehong malungkot. Sa halip, sabihin Bloch at Silverman, maghanap ng mga paraan upang masiyahan sa oras na ito ng buhay. Halimbawa, isaalang-alang ang katotohanan na ang iyong pagbabago sa libog ay maaaring humantong sa iyo upang maging mas sensitibo na kalaguyo na nais na mas matagal na may pagmamahal at kasarian.
- Kumuha ng malusog. Korenman ay nagpapahiwatig na ang sobrang timbang o napakataba ang kanilang mga antas ng testosterone at mababawasan din ang nagpapalipat-lipat na estrogen, na ginawa ng taba ng katawan. Kung hindi ka aktibo sa pisikal, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula sa isang ehersisyo plano upang mawalan ng timbang, mas mahusay na pagtulog, at mabawi ang ilang enerhiya. Maaari mo ring suriin ang iyong pagkain at huminto sa paninigarilyo, kung ikaw ay isang smoker.
- Maghanda para sa isang pakikipagsapalaran. Ang midlife crisis jokes tungkol sa mga tao ay may ilang mga batayan sa katotohanan. "Ito ay isang perpektong oras sa buhay, habang dumadaan sila sa pagbabagong ito, upang suriin muli kung sino ka at kung ano ang gusto mo sa buhay," sabi ni Bloch. Itinuro ni Silverman at Bloch na habang tinitingnan ng lipunan ang menopos bilang isang transisyonal na panahon para sa mga kababaihan, ang mga tao ay hindi binibigyan ng parehong pagkakataon upang muling tukuyin ang kanilang sarili. Sa halip, dahil ang mga ito ay gaganapin sa parehong mahigpit na estilo ng kung ano ang ibig sabihin ng maging isang tao, maaaring sila ay maging galit at bigo dahil may mga ilang mga paraan upang gawin ang mga pagbabago na gusto nilang gawin sa panahon ng manopause (at hindi lahat ay makakayang bagong pulang sports car). Ang pag-angkat ay maaaring mangahulugan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa logistik, ngunit maaari rin itong humantong sa muling pagtutuon ng pansin sa mga libangan at pangmatagalang mga panaginip, tulad ng pakikipagsapalaran ng motorsiklo ng cross-country na iyong inilagay, at muling nakikipagtalik sa mga kaibigan at pamilya.
- Igalang ang milestones. Ito ay isang panahon ng buhay kapag naganap ang mga pangunahing pagkalugi. Ang mga magulang ay mamatay at ang mga kaibigan ay maaaring maging malubhang sakit o mamatay rin. Ang mga pangyayaring ito ay maaaring magdulot sa iyo ng tanong sa iyong layunin at direksyon. Ang kalungkutan at isang kamalayan ng iyong sariling dami ng namamatay ay maaaring humantong sa muling pagsuri ng iyong sariling mga prayoridad. Makipag-usap sa isang therapist kung nagkakaroon ka ng problema sa pagharap.
- Tumuon sa iyong mga lakas. Sa puntong ito sa buhay, ang ilang mga tao ay nagsisimula upang makita ang kanilang sarili bilang pagpapahina, o maaaring sila ay nababalisa dahil naabot nila ang midlife nang walang pagkamit ng ilang mga layunin na itinuturing na mahalaga. Sa halip na manatili sa kung ano ang hindi gumagana, manatiling nakatutok sa kung ano ang ginagawa mo na rin.
- Isaalang-alang ang pakikipagtulungan sa isang therapist sa sex. Ang iyong buhay sa buhay ay maaaring pagbabago sa midlife, ngunit Silverman at sinabi ng Bloch na ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging positibo kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagtatrabaho sa kanila sa halip na laban sa kanila. Halimbawa, maaaring tumagal ng mas matagal upang maging aroused at upang magbulalas. Kung nagkakaroon ka ng isang matigas na oras na pag-uunawa kung paano ayusin ang iyong karaniwang mga gawi sa sex, isaalang-alang ang pagkuha ng payo mula sa isang propesyonal.
- Ito ay isang oras ng buhay na may sariling kagalakan at gantimpala. Ang pag-unawa sa kung paano ayusin ang pagbabago ng mga hormone ay tutulong sa iyo na mapapanatili ang anumang emosyonal at pisikal na hamon ng iyong mga taong nasa gitna.
