Triglycerides ang form kung saan ang taba ay naka-imbak sa taba ng iyong katawan. Ang iyong antas ng triglyceride ay halos palaging naaapektuhan ng pamumuhay. Ang isang mababang-taba, mataas na pino karbohidrat ay pinatataas ang iyong mga triglyceride. Dalawang dekada na ang nakalilipas, noong una kong sinimulan ang paglalagay ng aking mga pasyente sa ganitong uri ng diyeta, na inirerekomenda noon, ako ay madalas na nahihina upang makita ang kanilang mga triglyceride. Siyempre, ito ay kabaligtaran ng kung ano ang inaasahan kong makamit. Alam namin ngayon na hindi ito ang carbohydrates na nakapagpataas ng triglycerides, ngunit ang masamang carbohydrates - mga sugars at mga starch na walang hibla at iba pang mga nutrients - na ginawa ito.
Ang parehong bagay ang nangyari kapag nag-eksperimento ako sa isang napakababang taba Ang pagkain na popular din sa panahong iyon. Kapag inilagay ko ang isang pasyente na may mataas na antas ng triglyceride na may mataas na 220 mg / dL dito upang mawalan ng timbang, hindi siya nawalan ng timbang, at ang kanyang mga triglyceride ay umangat sa higit sa 500. Isa lamang siya sa maraming mga kaso tulad nito na nagsimula sa akin tanungin ang maginoo pandiyeta karunungan ng oras. Ngayon, inirerekomenda ko ang isang diyeta na naglalaman ng matangkad na protina at katamtamang halaga ng magagandang taba (mga natagpuan sa langis na langis, langis ng oliba, at mga mani) at magagaling na mga carb (mga natagpuan sa mga gulay, prutas, at buong butil). Kung ang mga pasyente ay sumunod sa plano na ito, ang mga pagbawas sa triglyceride ay maaaring maging dramatiko.
Kung mayroon kang mataas na triglycerides (higit sa 150 mg / dL ay borderline high) at mababang HDL (mas mababa sa 40 mg / dL kung ikaw ay isang lalaki at mas mababa kaysa 50 mg / dL kung ikaw ay isang babae), ang iyong panganib ng sakit sa puso ay pinagsasama. Upang malaman kung mayroon kang karagdagang panganib na ito, hatiin ang iyong bilang ng triglyceride ayon sa iyong bilang ng HDL. Sa isip, ang nagresultang numero ay magiging 2 o mas mababa. Halimbawa, kung ang iyong antas ng triglyceride ay 200 at ang iyong HDL ay 40, hatiin 200 sa pamamagitan ng 40 at makakakuha ka ng 5. Ito ay mas mataas kaysa sa kanais-nais na ratio, at sasabihin nito sa iyo na mayroon kang isang mas mataas na peligro ng atake sa puso na kakailanganin upang matugunan.
Ang antas ng iyong triglyceride ay maaari ring magbigay sa iyo ng pananaw sa iyong sukat ng maliit na butil ng LDL. Sa pangkalahatan, mas mataas ang iyong triglyceride at mas mababa ang iyong HDL, ang mas maliit at mas matagal ang iyong LDL at mas malaki ang iyong panganib ng sakit sa puso. Kung ang iyong mga triglyceride ay mas mataas kaysa sa 200 at ang iyong HDL ay mas mababa sa 45, malamang na mayroon ka ng masyadong maliit, makapal na LDL.
Mayroong ilang mga paraan upang babaan ang iyong mga triglyceride. Bilang karagdagan sa pagkain ng malusog na diyeta na ilarawan ko sa Hakbang 1, maaaring mawalan ng timbang at pagkuha ng mas maraming ehersisyo. Ang mga gamot tulad ng niacin at fibrates ay epektibo rin sa pagpapababa ng mga triglyceride, pagtaas ng HDL, at pagpapalawak ng sukat ng maliit na butil ng LDL.
ANG MGA NAGPAPATULO NA NCEPIN FOR TRIGLYCERIDES
149 mg / dL o sa ilalim ay normal
150-199 mg / Ang dL ay hangganan ng mataas
200-499 mg / dL ay mataas
500 mg / dL ay mataas
