Mga Aralin mula sa kampo
Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi lamang tumutulong sa pamamahala ng diyabetis, ngunit maaaring mabawasan ang pangangailangan para sa gamot.
Ang bawat tao'y iba: Piliin ang mga aktibidad na iyong tinatamasa, at lumipat sa sarili mong bilis.
Pagkatapos ng natuklasan ng katutubong taga-New Orleans na si Helen Chiasson na may diabetes sa uri 2 50's, siya ay gumawa ng maliit na upang pamahalaan ito maliban sa kumuha ng gamot. "Kumain ako ng maraming bigas, sarsa, at pagkain ng Cajun" sabi ni Chiasson, ngayon 69. "At hindi ako lumipat." Karamihan sa mga araw ay ginugol na nakaupo sa kanyang silya, sabi niya.
Ngunit tulad ng sinumang na-diagnosed na may sakit, alam ang isang malusog na pamumuhay ay isang mahalagang kadahilanan sa pamamahala ng kalagayan. Sa kalaunan, natanto ni Chiasson na kailangan niyang gumawa ng malaking pagbabago: "Ako ay nahihilo at nasusuka sa lahat ng oras, at nalulumbay ako." Nagmumukha nang may sakit at malungkot, nagpunta siya sa online upang maghanap ng tulong at madapa sa Diyabetis sa Pagsasanay ( DTC), isang pangyayari na gaganapin sa tag-araw sa Lancaster, Pennsylvania. Ang pagpapasya upang gawin ang paglundag ay isang pangako - ang gastos sa kampo ng isang linggo sa pagitan ng $ 1700 at $ 2500 depende sa mga pangangailangan ng coaching ng indibidwal. Sa isang shock shock, kinabibilangan ng lahat ng coaching, training, lectures, at workshops, pati na rin ang pangaserahan at malusog na pagkain para sa linggo.
Kapag sinabi ni Chiasson sa kanyang anak na babae na siya ay pumunta sa huling tag-init, ang kanyang anak na babae ay masindak. : 'Sa Pennsylvania, kami ay nasa Louisiana Bakit mo gustong pumunta?' "Sabi ni Chiasson Ngunit ginawa niya iyon at ngayon sabi niya ito ang pinakamagandang bagay na ginawa niya para sa kanyang kalusugan. siya ay natutunan para sa buhay na malusog at maligaya sa pagsumpa ition:
1. Matugunan mo ang iyong sarili kung nasaan ka.
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga lektura at mga sesyon ng pagpapayo sa isa-isa, itinuturo ng kampo ang mga taong may diyabetis kung paano magsimula ng isang epektibong gawi sa pag-fitness sa pamamagitan ng paglikha ng isang indibidwal na plano para sa bawat camper (kung hindi sila aktibo o pagsasanay para sa isang marapon). "Ang pangunahing bagay na nag-apela sa akin tungkol sa DTC ay ang gagawin nila sa akin sa aking sariling antas ng fitness - minahan ay zero sa oras na iyon" sabi ni Chiasson.
Habang siya ay "ipaalam sa sarili pumunta" at ilagay sa timbang, Sinabi ni Chiasson na marami siyang buhay na labis na aktibo. "Walang sinumang nagnanais na makilahok sa sports nang higit pa kaysa sa ginawa ko, ako ay isang cheerleader sa apat na taon sa high school, kabilang ako sa isang koponan ng baseball maraming taon na ang nakakaraan at kami ay nanalo sa unang lugar, sumampa ako ng mga pole ng telepono bilang bahagi ng aking trabaho!" Sa kanyang panahon sa kampo nakuha niya muli ang kanyang kasiyahan sa isang aktibong pamumuhay at nahulog sa pag-ibig sa yoga. Nag-sign up si Chiasson para sa klase ng yoga sa linggong nakuha niya sa bahay at ngayon ay napupunta nang tatlong beses sa isang linggo. "Hindi pa ako nakagawa ng yoga bago," sabi niya. "Hindi ko pa rin ginagawa ito ng mabuti, ngunit hindi ko man lang ginagawa ngayon!" 2. Huwag gawin itong nag-iisa.
Ang isang malakas na bahagi ng kampo ay ang pakikipagkaibigan at pagkakaibigan na itinayo sa pagitan ng mga magkamping. "Ang aking mga kaibigan sa DTC ay ngayon ang aking grupo ng suporta," sabi ni Chiasson. "Sa kanila, at sa kanilang pampatibay-loob, natutunan ko kung paano mag-ehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na masaya tulad ng yoga, boxing, paglalakad, at pagsakay sa aking trike
." Noong siya ay bumalik sa bahay mula sa kampo, nakapaghikayat siya ni Chiasson Ang kapatid na babae na si Aeola, 79, ay dumalo sa klase ng yoga kasama ang kanyang tatlong gabi na linggo. Ang dalawa pang gabi, dumadalo siya sa klase sa pagsayaw kasama ang kanyang kapatid na si Beverly, na 78 taong gulang. Ang pagkuha ng kanyang mga kapatid na babae at pagsasayaw ay isang malaking motibo, sabi niya: "Kung ginawa ko ito sa aking sarili, ako ay sumuko." Ang pisikal na aktibidad na piraso ng plano sa pamamahala ng diyabetis ay tila isa sa pinakamahirap para sa maraming mga tao na magsimula at magpanatili, sabi ni Matthew Corcoran, MD, CDE, ng AtlantiCare Physician Group sa Egg Harbor, New Jersey, at tagapagtatag ng DTC. Tulad ni Chiasson, hinihikayat niya ang mga tao na makahanap ng isang kaibigan sa pag-eehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka sa isang tao, mas malamang na manatili ka sa iyong gawain dahil sa pananagutan, sabi niya. Dagdag pa, maaari itong gawing mas masaya at nakakaengganyo ang aktibidad.
3. Makahanap ng malusog na pagkain na gusto mo - at mag-iwan ng kuwarto para sa iyong mga paborito.
Tinulungan din ni Tim Chiasson ang kanyang diyeta. "Ngayon ako ay nasa mga salad at inihaw na karne, at ang mga pagkaing hindi nakakaabala sa aking diyabetis," sabi niya. "Sa kampo, ginamit ng aming nutrisyonista ang Banza pasta, na gawa sa chickpeas. Ginagamit ko iyon sa halip na [harina na nakabatay sa] pasta sa mga salad at may tomato sauce at isang protina. "Bagaman ang kanyang pagkain ay karaniwang mas malusog (ibinabahagi niya ang kanyang plato sa pangatlo - veggies, protina, at isang almirol - upang mapanatili ang laki ng bahagi tingnan), nagpapatuloy pa rin si Chiasson para sa kanyang paboritong lutuin. "Ako ay Cajun, kaya mahal ko ang gumbo, jambalaya, at crawfish pie - kumakain ako ng mga bagay na iyon sa araw ng pag-aalaga,"
Ang kanyang pag-asa ay ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay magpapahintulot sa kanyang doktor na babaan ang halaga ng gamot tumatagal. "Ang aking mga numero ay napakahusay mula noong nakabalik ako sa kampo," ang sabi ni Chiasson. "Ang mga taong may uri ng diyabetis ay lubos na maaaring mabawasan ang kanilang pangangailangan para sa paggamot ng gamot at / o insulin sa pamamagitan ng ehersisyo, malusog na nutrisyon, at pamamahala ng timbang," sabi ni Dr. Corcoran 4. Magtakda ng maliliit na layunin at gamitin ang iyong progreso bilang pagganyak.
Habang hindi pa nawala ang timbang ni Chiasson sa mga pagbabago sa kanyang ehersisyo at mga gawi sa pagkain, nakikita niya ang mga kapansin-pansin na pagkakaiba sa kanyang katawan. "Ako ay napansin ang isang malaking pagkakaiba sa aking katawan, at ito ay naghihikayat sa akin na magpatuloy sa malusog na mga gawi."
Pagkatapos ng yoga class, tinanong siya ng kapatid na babae ni Chiasson, "Nakita mo ba iyon?" Pagkatapos ng isang malaking ngiti sa kanyang mukha ay nagpatuloy, "Nakatayo ako sa sahig nang hindi na kinakailangang mag-crawl sa upuan!" "Namin lamang ang hugged," sabi niya. Nakuha ko ito - ang aking layunin sa DTC ay upang makalapa at makapag-back up! Plain and simple! "Ang kanyang payo para sa iba:" gawin lang ito. at sa wakas ay makadarama ka ng mas mahusay na paraan at nais na lumabas at mag-boogie! Gustung-gusto ko ang buhay ko ngayon. "
5. Magsimula ngayon - anuman ang edad.
"Maaari ko bang sabihin sa lahat ng mga tao ng recliner na nag-iisip na ito ay huli upang makakuha ng iyong sarili malusog: Maaari mong; Oo kaya mo! Hindi ka pa masyadong matagal upang magsimula, "sabi ni Chiasson. Siya at ang kanyang dalawang kapatid na babae ay buhay na patunay na maaari mong kontrolin ang iyong kalusugan sa anumang edad. "Nakipag-ugnayan ako sa aking mga kapatid na babae, at kami ay nagreklamo at tumawa sa proseso. Pinagmamahal namin ito at nabubuhay nang mas mahaba para dito, "sabi niya. "Bumangon lang at lumipat. Gumawa ng isang bagay. "
Sinasabi ni Chiasson na bumalik sa kampo sa susunod na tag-araw na may layunin na samantalahin ang mga rides ng bisikleta at mga klase sa paglangoy. Karagdagang pag-uulat ni Brianna Steinhilber.
