Rheumatoid Arthritis Diet

Salmon at iba pang pamamaga- Ang mga pagkain sa pakikipaglaban ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng RA. Nina Greeff / Stocksy

Ang mahigpit na pag-aaral sa agham na tumutuon sa link sa pagitan ng pagkain at RA ay mahirap na dumating. Ang karamihan sa mga pananaliksik ay hindi perpekto, na isinasagawa sa mababang bilang ng mga kalahok o nagre-recruit lamang ng mga mataas na motivated na mga tao - ang mga taong nakakapagpatuloy sa mga diet.

Ano pa, ang mga diet na ito ay maaaring kontrobersyal dahil maaaring magkaroon sila ng masamang epekto, tulad ng hindi sinasadya na pagbaba ng timbang, ayon sa pagsusuri ng paggamot sa pandiyeta para sa RA na inilathala noong Enero 2009 sa Cochrane Database ng Systematic Reviews . (1)

Bago magsagawa ng anumang diyeta na ginamit para sa sintomas ng relief sa RA, suriin sa iyong doktor upang matiyak na medikal na ligtas para sa iyo. (2)

Ang mga sumusunod ay ilang mga pandiyeta na pamamasyal na ang ilang mga claim ay nakatulong sa mga tao na may RA

Isda Oil at Omega-3 Fatty Acids para sa RA

Kahit na hindi isang pagkain per se, langis ng isda - sa anti-inflammatory omega-3 fatty acids - ay lilitaw upang maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may RA.

Sa kabuuan, ang mga omega-3 fatty acids mula sa mga isdang may langis tulad ng salmon, mackerel, herring, at tuna, ay madaling mabawasan ang magkasanib na pamamaga at sakit, tagal ng pagkasira ng umaga, at ang pangangailangan para sa mga anti-inflammatory drug sa mga taong may RA, ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong Hunyo 2012 sa

British Journal of Nutrition . (3) Ang isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2015 sa journal

Annals of Rheumatic Diseases ay natagpuan na ang RA mga pasyente na kumuha ng mga supplement ng langis ng isda bilang karagdagan sa mga gamot na RA na tinatawag na DMARDs (na nagpapabago sa mga anti-reumatikong gamot ) ay mas malamang na makamit ang pagpapatawad kaysa sa mga nakakuha lamang ng DMARDs. (4) Ngunit ang langis ng isda ay dapat na maingat, dahil may ilang mga side effect, tulad ng pagbawas ng kakayahang mabihag ng dugo, lalo na kung nakakakuha ka ng isang gamot na nagpapaikut ng dugo. (2)

Vegetarian at Vegan diets para sa Rheumatoid Arthritis

Ang ilang mga tao na may RA sundin ang isang diyeta na avoids karne (vegetarianism) o kahit na lahat ng mga hayop na nagmula produkto, kabilang ang honey at mga produkto ng dairy (veganism).

Sa isang pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2015 sa journal

Complementary Therapies in Medicine

, 600 mga kalahok ang sumunod sa isang vegan diet para sa tatlong linggo, at karamihan sa kanila ay nakaranas ng isang drop sa kanilang antas ng C-reaktibo protina, isang marker para sa pamamaga. (5) Ngunit ang pag-aaral ay hindi nagpapakita ng katumbas na pagbawas sa mga sintomas ng RA. Sa ilang mga pag-aaral na magagamit, mahirap na gumuhit ng anumang malinaw na konklusyon, ayon sa pagsusuri ng Cochrane. (1) Ang isang isyu ay ang mababang bilang ng mga kalahok sa mga pag-aaral na ito. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2001 sa journal

Rheumatology

ay natagpuan na ang gluten-free vegan diet ay nagbigay ng ilang mga benepisyo para sa mga taong may RA - ngunit ang pag-aaral ay kasama lamang ng 22 tao sa diyeta. (6) Ano pa, kung hindi mo pansinin ang pagbabalanse ng iyong nutritional intake, ang vegetarian o vegan diet ay maaaring humantong sa mga kakulangan, tulad ng kakulangan ng bitamina B12, protein, at omega-3 fatty acids, na mahalaga para sa kalusugan ng buto. (1) Gluten-Free, Lactose-Free, at Iba Pang Pag-alis ng Diet para sa RA

Ang ilang mga indibidwal ay nag-uulat ng mga benepisyo mula sa pagbubukod ng ilang mga grupo ng pagkain mula sa kanilang pagkain. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang allergy o sensitivity ay nagpapalala ng mga sintomas ng RA.

Napakakaunting mga pag-aaral ay tumingin sa epekto ng mga diet sa pag-aalis sa mga sintomas ng RA, at ang mga nakakakita na karamihan sa mga benepisyo sa panandaliang, ayon sa Johns Hopkins Arthritis Center.

Sa isang pag-aaral mula 30 taon na ang nakalilipas, nakita ng mga kalahok ang pagpapabuti sa mga sintomas ng RA, kapwa sa mga layunin at subjective na mga hakbang, pagkatapos alisin ang mga partikular na pagkain mula sa kanilang diyeta, ngunit ang pag-aaral ay isinasagawa sa isang maikling panahon - anim na linggo. Ang pananaliksik ay nagkaroon ng karagdagang mga isyu, tulad ng hindi sapat na pag-uulat ng data, ayon sa pagsusuri ng Cochrane. (1)

Ang isa pang isyu ay ang ilang mga pag-aaral sa diets eliminasyon ay hindi kontrol para sa confounding kadahilanan. Halimbawa, ang mga pagsubok ng gluten-free diets para sa mga taong may RA ay kasangkot din sa vegan diets, na ginagawa itong mahirap upang matukoy ang tunay na epekto ng gluten sa mga sintomas ng RA, ayon sa pagsusuri ng diet therapy para sa RA na na-publish sa journal

Kasalukuyang Repormang Rheumatology

. (7) Mga Benepisyo ng Mediterranean Diet para sa Rheumatoid Arthritis Ang diyeta sa Mediterranean ay parehong mataas sa hibla at mayaman sa seafood, gulay, at mani, at nakasalalay sa langis ng oliba para sa taba.

Anecdotal reports Ang pagsunod sa pagkain ng Mediterranean ay maaaring makatulong sa kontrolin ang mga sintomas ng RA. Kung minsan ay tinatawag na diet na anti-namumula o arthritis, itinuturing na "ultimate dietary arthritis" para sa mga taong may RA ng Arthritis Foundation.

Ang pagtingin sa mga bahagi ng diyeta sa Mediteraneo ay nagmumungkahi na mayroon itong ilang mga benepisyo para sa RA.

Halimbawa, mataas sa seafood, na mayaman sa omega-3 fatty acids.

Ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig din na ang diyeta na ito ay nauugnay sa nabawasan na sakit sa mga pasyente ng RA, bagaman ito ay hindi maaaring makaapekto sa umuulit ng umaga, pisikal na pag-andar, o iba pang mga sintomas ng RA, ayon sa pagsusuri ng Cochrane. (1)

Pag-aayuno sa Diyeta para sa Rheumatoid Arthritis

Parehong ang kaligtasan at ang epektibo ng paggawa sa mga panahon ng pag-aayuno ay pinag-uusapan

Kahit na ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga indibidwal ay nakakaranas ng pagbaba sa sakit sa arthritis at pamamaga sa ilang punto sa panahon ng mabilis, ang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng patuloy na pagpapabuti ng higit sa 10 araw, ayon sa Johns Hopkins Arthritis Center. (8)

Ngunit may ilang katibayan na ang pag-aayuno na sinusundan ng isang vegetarian na pagkain ay nagpapabuti sa sakit ng RA, ayon sa pagsusuri ng Cochrane. (1)

Huwag mag-ayuno o makuha ang iyong nutrisyon mula sa juice nang hindi nag-uusap muna ang doktor.

Mga Tiyak na Pagkain na Kumain at Iwasan Kapag Naka-RA ang Kaalaman

Kailangan pa rin ang mga pag-aaral na dinisenyo upang patunayan o pabulaanan ang iba't ibang mga claim na ginawa para sa mga tiyak na diets. Sa ngayon, ang pinakamahalagang bagay ay upang matiyak na kumain ka ng isang malusog, balanseng diyeta.

Sa isang pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2017 sa journal

Mga Prontera sa Nutrisyon

, sinuri ng mga mananaliksik ang ebidensya para sa pamamahala ng RA na may mga pandaraya sa pagkain. (9) Batay sa kanilang pagsusuri, pinagsama nila ang isang listahan ng mga potensyal na pagkain upang ubusin at iwasan upang tumulong sa RA. Ang isang mainam na pagkain, nakita nila, kabilang ang: Raw o moderately luto na gulay (maraming gulay, tsaa) Spices tulad ng turmerik at luya

• Pana-panahong prutas
• Probiotic yogurt
• pagkain, mataas na asin, langis, mantikilya, asukal, at mga produkto ng hayop (ngunit, tulad ng nabanggit bago, ang pananaliksik sa vegetarian at vegan diets ay maaaring maging problema). Ang iba pang mga pananaliksik ay nagmumungkahi ng pagputol ng soda sa labas ng iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang RA nakakapagod at iba pang mga sintomas.
• Tandaan na laging i-verify sa iyong healthcare provider at rheumatologist na ang anumang pagbabago sa pagkain ay ligtas para sa iyo. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin sa pagkain, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang lisensiyadong dietitian.

Reources Pag-ibig namin

Academy of Nutrition and Dietetics

Johns Hopkins Arthritis Center

• Mga Pinagmumulan ng Editoryal at Pagtukoy sa Katotohanan
• Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. Mga interbensyon sa pagkain para sa rheumatoid arthritis.

Cochrane Database ng Systematic Reviews

1. . Enero 2009. Rheumatoid Arthritis: Sa Lalim. National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health. Mayo 4, 2016. Miles E, Calder P. Ang impluwensiya ng marine
2. n
3. -3 polyunsaturated mataba acids sa immune function at isang sistematikong pagsusuri ng kanilang mga epekto sa klinikal na kinalabasan sa rheumatoid arthritis. British Journal of Nutrition. Hunyo 2012. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, et al. Langis ng isda sa kamakailang pagsisimula ng rheumatoid arthritis: isang randomized, double-blind na kinokontrol na pagsubok sa loob ng paggamit ng algorithm na nakabatay sa paggamit. Annals ng Rheumatic Diseases
4. Enero 2015. Sutliffe JT, Wilson LD, et al. C-reaktibo protina tugon sa isang vegan lifestyle intervention. Komplementaryong Therapies sa Gamot.
5. Pebrero 2015. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et al. Ang isang pagkain ng vegan na walang gluten ay nagpapabuti sa mga palatandaan at sintomas ng rheumatoid arthritis: ang mga epekto sa sakit sa buto na nauugnay sa pagbawas sa mga antibodies sa mga antigong pagkain. Rheumatology.
6. Oktubre 2001. Tedeschi S, Costenbader K. Is Mayroong Papel para sa Diyeta sa Therapy ng Rheumatoid Arthritis? Kasalukuyang Mga Ulat ng Rheumatology
7. . Mayo 2016. Haaz S. Complementary and Alternative Medicine para sa mga pasyente na may Rheumatoid Arthritis. John Hopkins Arthritis Center. Oktubre 13, 2011. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Pamamahala ng Rheumatoid Arthritis na may mga Paniniwalang Panlinis.
8. Mga Prontera sa Nutrisyon.
9. Nobyembre 2017.