Araw-araw na Kalusugan: Anong uri ng suporta ang dapat mong hilingin upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin?
Kung nalaman mo na kailangan mo ng suporta, dapat mong kausapin muna ang iyong manggagamot upang mamuno sa anumang bihirang paliwanag sa medikal para sa iyong timbang. Kung kailangan mo ng tulong sa kung ano ang makakain, maaari kang kumunsulta sa isang lisensiyadong nutrisyonista. Kung sa tingin mo may mga sikolohikal na isyu na nagiging sanhi ng problema sa pagkain, maaari kang kumunsulta sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip na dalubhasa sa mga isyu sa pagkain. Ang mga grupo ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling motivated sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na maging nananagot. Ang mga diyeta at mga programa ng pagbaba ng timbang na nag-utos o nagbibigay ng kung ano ang iyong kinakain ay malamang na mabibigo sa katagalan dahil ang mga tao ay hindi malamang na magpatuloy sa pagkain ng mga pagkaing iyon pagkatapos na maabot nila ang kanilang mga layunin.
Ang mga grupo ay kahanga-hanga para sa pagganyak at suporta ngunit mayroon sila na binubuo ng mga taong tulad ng pag-iisip. Ako ang lahat para sa mga grupong sumusuporta na nagsasalita tungkol sa emosyonal na pagkain at pagbabago ng pag-uugali, at laban sa mga grupo na may mahigpit na panuntunan o timbangin-in. Ang suporta ay dapat tumuon sa pagkain, hindi timbang.
Naniniwala rin ako na ang sinuman na nakipaglaban para sa higit pa sa ilang taon upang mawalan ng timbang at hindi nagtagumpay, o na slimmed down at pagkatapos ay lumago mas mabigat ng higit sa isang beses, dapat humingi isang therapist na dalubhasa sa mga problema sa pagkain o mga karamdaman sa pagkain para sa epektibong tulong. Ito ay katangian ng disregulated eaters na turn sila sa pagkain sa halip na mga tao, ay nahihiya upang humingi ng tulong, at pakiramdam mayroon silang upang malutas ang kanilang mga problema sa kanilang sarili. Ang suporta ay tumutulong sa napakalaki, ngunit dapat itong maging angkop na uri na nagtatatag ng pananagutan sa iyong sarili, hindi sa iba.
Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta sa malusog na pagkain, magsaya pagkain karapatan, at ipinagmamalaki ng paggawa ng mga mahusay na mga pagpipilian ng pagkain. Ang isang mabuting kasosyo sa pagbaba ng timbang na nag-iisip na ang paraan mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pinakamahalagang suporta sa mga tao ay ang mga taong iginagalang ang iyong pangangailangan na gumawa ng mga desisyon, kabilang ang pagtatalaga sa mga espesyal na okasyon na walang pakiramdam na nagkasala o tulad ng kabiguan. Lumayo ka sa mga taong nais sabihin sa iyo kung ano ang gagawin.
Nutrisyon consultant
Ipahayag ang iyong layunin bilang "kumakain ng malusog" sa pamilya , mga kaibigan, at katrabaho. Hanapin ang iba na nagbabahagi ng layuning iyon, na magiging suporta. Mas mabuti na huwag mag-obsess ng mga pounds at calories, dahil maaaring hindi ito nakalagay sa iba. Kung may mga tao sa iyong buhay na mukhang sabotahin ang iyong mga pagsisikap, kilalanin iyon at pakikitungo nang naaangkop (magsalita, panatilihin ang iyong distansya, magalang pagtanggi ng mga nag-aalok ng mga kaakit-akit na pagkain).
Depende ito. Kung hindi mo alam ang iyong paraan sa paligid ng isang gym maaari mong pag-upa ng isang personal na tagapagsanay, hindi bababa sa para sa ilang mga sesyon upang ipakita sa iyo ang mga lubid. Kung ikaw ay isang emosyonal o binging mangangain, maaaring gusto mong makipag-usap sa isang propesyonal na maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng iyong mga problema.
Kalusugan ng pagkain at fitness coach
Hindi lahat ng tao ay nangangailangan ng suporta sa pag-abot sa kanilang mga layunin, ngunit maraming tao ang nananatili sa subaybayan kung mayroon silang may pananagutan. Ang taong ito ay mas mabuti hindi isang kaibigan o kapamilya; gusto mo ng isang tao na makatutulong sa iyo.
Humingi ng suporta mula sa mga indibidwal at mga pangkat na nagtatrabaho sa parehong mga isyu, pati na rin mula sa mga propesyonal. Hanapin ang mga taong nagawa na kung ano ang gusto mo at alamin kung ano ang nagtrabaho para sa kanila.
