Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- Paggamot sa Psoriatic Arthritis: Ang Layunin ay Pagpapahinga
- Suriin ang iyong mga gamot.
Huwag Miss Ito
Mag-sign Up para sa aming Pamumuhay sa Psoriasis Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan.
Pagdating sa pamumuhay na may psoriatic arthritis, palaging ang layunin. Ang mga gamot ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa pagkuha sa iyo doon, ngunit may iba pang mga malusog na gawi na maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain din.
"Masyadong maraming mga tao ay masaya sa 'OK, hindi mahusay,'" pagdating sa kanilang Psoriatic arthritis treatment, sabi ni Lisa Mandl, MD, isang rheumatologist sa Hospital for Special Surgery sa NYC. "[Ngunit] kung hayaan mo ang pamamaga magreklamo para sa mga taon, magkakaroon ka ng permanenteng pinsala sa iyong mga kasukasuan."
Kung ikaw ay nakatira sa psoriatic arthritis, alam mo na ang mga pangunahing kaalaman.
Paggamot sa Psoriatic Arthritis: Ang Layunin ay Pagpapahinga
"Gusto naming ilagay ang mga pasyente sa remission kaya wala silang namamaga joints," sabi ni Zhanna Mikulik, MD, isang immunologist at rheumatologist sa Ohio State University Wexner Medical Center sa Columbus. Kapag nangyari iyan, magkakaroon ka ng mas mababa na pamamaga, paninigas, at sakit, na nangangahulugan din na babawasan mo ang iyong panganib para sa permanenteng pinsala ng magkasanib na joint. Dagdag pa, maaari kang maghatid ng mas aktibo at kasiya-siya na buhay, idinagdag ni Dr. Mikulik.
Ang mas maaga mong simulan ang paggamot, mas mabuti. Kahit na ang isang anim na buwan na pagkaantala sa pag-diagnose ng iyong kondisyon ay maaaring itakda sa iyo para sa higit pang magkasanib na pinsala at mas masahol na kalusugan, ayon sa isang pag-aaral-publish sa Hunyo 2015 sa Annals ng Rheumatic Diseases . Mayroong iba't ibang mga gamot na maaaring inirerekomenda ng iyong doktor, kabilang ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), corticosteroids, topical creams, pagbabago ng sakit na gamot na antirheumatic, biologics, at light therapy, ang mga ulat ng Arthritis Foundation. Ang Karamihan Mula sa Iyong Psoriatic Treatment sa Arthritis
Suriin ang iyong mga gamot.
"Kung nagkakaroon ka pa ng mga sintomas ng aktibong psoriatic arthritis pagkatapos ng tatlong buwan sa tamang dosis ng isang bagong gamot, oras na mag-isip tungkol sa mga alternatibo," Dr Sabi ni Mandl. Tandaan na sa nakalipas na ilang taon, mas maraming mga opsyon sa paggamot ang naidagdag sa merkado at maaaring magtrabaho para sa iyo kung ang iba ay wala. Isaalang-alang ang pagpunta sa isang multidisciplinary na klinika
Psoriasis at psoriatic arthritis Ang mga klinika ay nakakakuha ng katanyagan, sabi ni Mikulik. Doon, ang mga espesyalista tulad ng mga dermatologist at rheumatologist lahat ay nagtatrabaho sa isang lugar upang gamutin ang mga tao na may psoriatic disease at maaaring makatulong sa pagpapaunlad ng isang planong paggamot na gumagana para sa iyo. Isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay mawalan ng timbang kung ikaw ay napakataba, sabi ni Mikulik. Ang mga taong may mas mataas na index ng masa ng katawan (BMIs) ay mas malamang na makita ang mga pagpapabuti sa kanilang mga sintomas kung ihahambing sa mga may normal na BMI, ayon sa pag-publish ng pag-aaral Mayo 2015 sa
Annals ng Rheumatic Diseases. hindi gumagana sa mga taong napakataba, sabi ni Mikulik. Ang mga doktor ay nag-alinlangan na ang taba ng tissue ay nagbabago sa paraan ng ilang mga bawal na gamot ay ipinamamahagi sa katawan, nagiging sanhi ng gamot na maging mas epektibo, sabi niya. Ang mga cell na selyula ay naglalabas din ng mga sangkap tulad ng TNF-alpha at IL-6, na parehong nag-aambag sa pamamaga at gumagawa ng paggamot nang mas mahirap, idinagdag ni Mikulik. Load up sa leafy greens. karne at mga pagkaing pinroseso habang pinupuno ang mga prutas at malabay na berdeng gulay na tulad ng kale at spinach. Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 na mataba acids, tulad ng malamig na tubig isda, flaxseed, at ilang mga prutas at gulay, ay maaari ring makatulong sa labanan ang pamamaga, sabi niya. Ang mga taong may psoriatic arthritis ay may mas mababang antas ng "magandang" bakterya sa kanilang lakas ng loob kaysa sa mga walang kondisyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2015 na isyu ng
Arthritis & Rheumatology
. Ang mga probiotics ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng yogurt, at ang iyong doktor ay makatutulong sa iyo na matukoy kung dapat kang magdagdag ng suplemento sa iyong diyeta. Subukan ang turmerik
Ang turmeriko ay nakakakuha ng maliwanag na dilaw na kulay nito mula sa isang ingredient na tinatawag na curcumin, na maaaring makatulong labanan ang mga sakit na sanhi ng pamamaga, ayon sa pagsusuri sa pag-aaral na inilathala sa Enero-Pebrero 2013 na isyu ng BioFactors . Ang pampalasa ay tradisyonal na ginagamit sa curries, ngunit maaari mo ring idagdag ito sa dressing, marinades, sauces, soups, at smoothies, o iwiwisik ito sa itaas ng mga itlog, kanin, o sautéed gulay. Commit sa psoriatic arthritis-friendly exercise .
Ang regular na ehersisyo ay tutulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang at panatilihing malusog ang iyong puso, na mahalaga dahil ang mga taong may psoriatic arthritis ay may mas mataas na panganib ng sakit sa puso, sabi ni Mandl. Tinutulungan din nito na mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw at lakas. Kabilang sa mga magagandang gawain ang tai chi, paglangoy, pagbibisikleta, yoga, at paglawak, ayon sa sabi ni Mandl. At samantalang isang magandang ideya para sa mga tao na mag-abot at magsagawa ng 10 minuto ng iba't ibang pagsasanay na pang-galaw araw-araw, dapat mong ayusin ang anumang karagdagang aktibidad sa kalubhaan ng iyong kalagayan, sabi ni Mikulik. Halimbawa, kung mayroon kang aktibong joint inflammation, inirerekomenda niya ang paggawa ng isometric exercise, swimming, o iba pang exercise sa tubig para sa 30 minuto sa isang araw, tatlo o apat na beses sa isang linggo. Kung kailangan mong mawalan ng timbang at nais mong gumawa ng higit pa, gawin ang mas maraming maaari mong tiisin, sabi niya. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang pisikal na therapist o tagapagsanay na may karanasan na nakikipagtulungan sa mga taong may psoriatic arthritis upang matiyak na ligtas ang iyong programa. Pag-iisip ng pagsasanay. Ang pagsunod sa pag-iisip, baguhin ang paraan ng pagtugon mo sa sakit, pagkapagod, at matigas na joints. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2015 sa
Psychology, Kalusugan at Medisina ay natagpuan na ang mga nagdagdag ng alumana sa kanilang paggamot ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at kalidad ng buhay.
Ang pamumuhay na may psoriatic arthritis ay nangangahulugan na masigasig tungkol sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng pamamaga pababa. At hindi mo kailangang tumira para sa mga resulta na OK lang. Panatilihin ang pag-aayos ng iyong plano sa paggamot at bumuo ng mga diskarte na makakatulong sa iyong manatiling mas maligaya at malusog.
