Huwebes, Disyembre 12, 2012 - Ang pagkain ng tatlong malalaking pagkain - hindi anim na pagkain ay maaaring maging mas malusog, ang mga mananaliksik mula sa ulat ng Unibersidad ng Missouri sa journal Labis na katabaan .
Sa isang maliit na pag-aaral, ang tatlong malalaking pagkain sa isang araw ay nagpababa ng mga antas ng taba ng dugo ng mga kalahok na napakataba, na nagpapahiwatig na ang pamamaraan na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng sakit sa puso sa mahabang panahon. > Ang may-akda ng lead Tim Heden, isang mag-aaral ng doktor sa departamento ng nutrisyon at ehersisyo na pisyolohiya, ay may walong kalahok sa pag-aaral na gumagamit ng 1,500 calories sa isang araw, alinman sa pamamagitan ng tatlong 500-calorie na pagkain ng likido o anim na 250-calorie na pagkain ng likido. Sa buong iba't ibang araw ng pagsusuri, sinubukan ng mga mananaliksik ang asukal sa dugo at mga antas ng taba sa mga kababaihan tuwing 30 minuto.
"Ang mass media at maraming mga tagapangalaga ng kalusugan ay madalas na nagtataguyod ng ilang maliit na pagkain sa buong araw," sabi ni Heden sa isang paglaya sa unibersidad. "Gayunman, nang suriin natin ang literatura, hindi namin nakita ang maraming mga pag-aaral na sinusuri o sinusuportahan ang popular na claim na ito. Ang kawalan ng pananaliksik na ito ay naging sanhi ng aming pag-aaral, na isa sa mga unang nausisa kung paano nakakaapekto ang kadalasang pagkain ng mga antas ng insulin at dugo sa mga kababaihan na napakataba sa buong araw ng pagkain. "
Ang mga pagkain na madalas ay hindi gumagana para sa mga dieter dahil may mas maraming potensyal na kumain nang labis at malampasan ang isang itinakdang pang-araw-araw na badyet ng calorie, sinasabi ng mga mananaliksik. "Ang ilang mga tao ay mabuti sa paggawa ng mga pagsisikap na kumain ng malusog na meryenda; gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi, at nagtapos sila sa pagkuha ng masyadong maraming calories. Sa mas maraming beses na umupo ka upang kumain, mas maraming calories ang malamang na gagawin mo, "paliwanag ng co-author ng pag-aaral na si Jill Kanaley, PhD.
Sinusuportahan ng ilang mga mananaliksik ang ideya ng mini meal dahil naniniwala silang nakatutulong itong mapanatili ang dugo asukal sa buong araw - pagtulong sa mga dieter na maiwasan ang mga sakit ng gutom at pag-crash ng dugo-asukal na maaaring humantong sa overeating.
TELL US: Nakakita ka ba ng pagbaba ng timbang na tagumpay sa mini meal? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga komento. (Tandaan: Ang mga gumagamit ng mobile ay hindi makakapagkomento.)
Para sa higit pang balita sa pagbaba ng timbang at timbang, sundan ang @weightloss sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.
