Bumuo ng isang Timbang at Diet Dream Team - Healthy Buhay Center - EverydayHealth.com

Araw-araw na Kalusugan: Kapag gumagawa ka ng isang resolusyon upang mapabuti ang iyong kalusugan, sino ang dapat mong mag-recruit upang maging sa iyong wellness team?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Para sa malubhang mga isyu sa kalusugan Gusto ko iminumungkahi ang isang manggagamot na sinanay sa komplementaryong o integrative na gamot at isang psychologist na sinanay sa hipnosis, pagbawas ng stress, at trauma resolution. Maraming mga tao ang walang humpay na paghihirap mula sa mga epekto ng stress at emosyonal na trauma, na nagiging sanhi ng galit, takot, at depression, na kung saan pagkatapos ay kumuha ng isang toll sa pisikal na katawan. Ang mga emosyon na ito ay maaaring maalis at ang mga epekto ng trauma ay malinis, na nagreresulta sa mga dramatikong pagpapabuti sa kalusugan.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Kung kayo ay nakatira sa sinuman, , hinihikayat ka, at ipaalala sa iyo ang iyong resolusyon. Hayaan ang iyong doktor na malaman ang iyong plano habang siya ay makakatulong sa iyo na magtakda ng makatotohanang mga layunin at maaaring maging isang tao na iyong sinusuri upang masubaybayan at itala ang iyong pag-unlad, kung ito ay nagpapababa ng iyong kolesterol o pagkawala ng timbang. Mahusay din ang ideya na makipagkumpitensya sa mga kaibigan na may katulad na mga layunin upang ihambing ang mga tala, magtulungan, magsaya sa isa't isa, at ipagdiwang ang mga tagumpay.

Sa wakas, kung magagawa mo, kumuha ka ng iba pang mga eksperto na kasangkot upang tulungan ka sa iyong paraan: Mag-book ng isa o maraming mga session na may isang personal na tagapagsanay upang magkasama ang isang programa ng ehersisyo; gumastos ng isang oras sa isang dietitian upang pag-usapan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain; sumali sa isang grupo tulad ng Mga Tagatimbang ng Timbang; lumahok sa isang komunidad na tumatakbo o sports club; Kumuha ka ng isang tagapagsanay ng buhay upang matulungan kang magtakda ng mga layunin at panatilihing may pananagutan ka.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Magandang ideya na magkaroon ng diyeta buddy o isang taong maaari mong tawagan, teksto, o

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

Ang isang wellness team ay dapat magsama ng isang manggagamot upang subaybayan ang physiological mga parameter, isang nutritional consultant na maaaring mag-alok ng nutritional guidance pati na rin ang natural, malulusog na alternatibo sa tradisyunal na mga gamot at pamamaraan, at isang pinagkakatiwalaang taong sumusuporta na gagabay, magtuturo, magpalakas sa kung ano ang mahalaga, mag-alaga, at kumilos bilang sound board. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Pagdating sa pinakamagandang koponan, siguraduhin na ito ay gumagana sa loob at sa labas. Nangangahulugan ito na makuha ang lahat ng payo at suporta na kailangan mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian at matuto ng malusog mga pattern ng pag-uugali, ngunit tiyakin din na tending ka sa iyong mga panloob na damdamin at paniniwala.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Mag-recruit ka sa mga pinakamalapit sa iyo at sa paggastos mo ng pinakamaraming oras sa, dahil mayroon silang pinakamalaking epekto sa iyong pang-araw-araw. Halimbawa, sabihin sa iyong asawa, pinakamatalik na kaibigan, at mga pinakamalapit sa iyo sa trabaho. Ipaliwanag sa kanila na ikaw ay nasa isang misyon upang makakuha ng malusog at ito ay napakahalaga sa iyo dahil sa "x, y, at z." Igagalang nila kayo at mas malamang na mag-alok sa inyo ng cookies at muffins, sasabihin sa inyo na laktawan ang gym para sa mga inumin, at kumain ng Chinese takeout sa halip na magluto sa bahay. Bukod pa rito, kung magbabahagi ka ng ilang mga layunin mo sa kanila, tulad ng pagkain ng almusal at pag-eehersisyo ng apat na araw sa isang linggo, maaari mong makita na makakatulong kang panatilihing matapat ka. Maaari mo ring makita na pinasisigla mo sila, at nagsisimula silang magbago para sa mas malusog, na nagbibigay sa iyo ng higit pang mga pagkakataon upang magtagumpay.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) muling nakatuon sa pagpapabuti ng iyong buhay, dapat mong palibutan ang iyong sarili sa mga taong talagang sumusuporta sa iyong mga pagbabago. Gumugol ng oras sa mga taong hinahangaan mo, na nasa kanilang sariling mga landas sa pagpapabuti sa sarili, at nakadarama ka ng inspirasyon at positibo!