Choice Editor

Panatilihin ang Iyong Talampakan Maligaya

Ang paa ng tao ay isang pinong pagpupulong ng 26 buto - isang isang-kapat ng lahat ng mga buto sa iyong katawan. Subalit sa pagitan ng pagpilit ng iyong mga paa sa mataas na takong sapatos o pagsusuot ng mga sandalyas na nag-aalok ng maliit na suporta o shock absorption, hindi karaniwan para sa mga paa ng isang babae na ma-mistreated. Bilang resulta, ang mga kababaihan ay kadalasang nagreklamo tungkol sa sakit sa paa. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang iwasto at maiwasan ang karaniwang mga problema sa paa.

Foot Pain: Isang Hindi Nakikilala na Epidemya

Ang mga paa ng kababaihan ay ang mga bagay na masusing sinusuri. Ayon sa isang kamakailang survey mula sa London, halos kalahati ng mga tao ang napansin ang mga paa ng babae kapag nakilala siya sa unang pagkakataon - at kasindami ng isang ikatlong hukom sa kanya o pag-aralan ang kanyang pagkatao batay sa kung ano ang nakikita nila. Hindi nakakagulat na higit sa 84 porsiyento ng mga kababaihang Amerikano ang nakaranas ng "paa kahihiyan" sa ilang mga punto sa oras, o higit sa kalahati ay madalas na napahiya tungkol sa kanilang mga paa, ayon sa mga resulta ng ibang survey ng American Podiatric Medical Association (APMA) .

"Ito ay nakakaapekto sa kababaihan nang higit sa mga lalaki, at marami itong kinalaman sa mga impluwensyang kosmetiko sa mga babae," sabi ni Crystal Holmes , DPM, isang podiatrist at clinical instructor ng podiatry sa University of Michigan, sa Ann Arbor. "Mayroon din kaming mas pagmamahal para sa sapatos at pamimili at fashion, at sapatos ay may malaking papel sa fashion, kaya ang pagkakaroon ng mga paa na maaaring itinuturing na cosmetically displeasing ay isang isyu."

Mataas na takong ay lalo na punishing sa mga kababaihan ng mga paa, tala Dr . Holmes, at maaaring maging sanhi ng maraming sakit ng paa. "Kung mayroon kang mga takong na higit sa 2 pulgada ang taas, pinatataas nito ang presyon ng noo sa ilalim ng bola ng iyong paa nang pitong ulit. Kaya ang isang karaniwang babae na 120 hanggang 155 pounds na may mga takong sa ibabaw ng 2 pulgada ay may halos 700 hanggang 800 pounds na presyon sa lugar na iyon. Kaya't masasabing masakit ito. "

Foot Pain: Mga Karaniwang Reklamo

Ang mga pagbisita sa mga podiatrist para sa sakit sa paa ay kadalasang ibinubunyag ang mga sumusunod na problema:

  • Bunions. Ang kabiguang ito ay gumagawa ng malaking daliri ng paa patungo sa iba pang mga daliri ng paa at nagiging sanhi ng magkasanib na pamamaga at sakit. Ang mga sapatos na may makitid, makahulugan na mga daliri ay maaaring magpalala ng isang genetic tendency patungo sa mga bunion; suot ang "matalinong sapatos" at, kung kinakailangan, ang pagtitistis, ay kadalasang makatutulong. "Ang mataas na takong ay hindi nagiging sanhi ng mga bunion o hammertoes, sapagkat ang mga ito ay karaniwang genetiko, ngunit maaari silang magpalubha sa kanila," warns Holmes.
  • Foot fungus Ang paa ng atleta, na sanhi ng impeksiyon ng fungal, , itchy skin sa paa. Maaari itong mapigilan sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga paa araw-araw at maingat na pagpapatuyo sa pagitan ng iyong mga paa pagkatapos. Ang amoy ng paa na sanhi ng sobrang pawis ng paa ay maaari ring mapabuti sa pamamagitan ng magandang paa sa kalinisan at madalas na pagbabago ng sapatos at medyas.
  • Hammertoes. Ang mga malubhang nabaluktot ng toes o hammertoes ay kadalasang ginagawang mas masahol sa sobrang makitid na sapatos at sa presensya ng mga bunion
  • Mga Kulas. Ang mga kornisa sa mga daliri ng paa ay sanhi ng alitan sa pagitan ng balat at hindi sapat na sapatos. Ang mga kuwelyo ay maaaring maging hindi komportable, ngunit ang espesyal na padding o moleskin ay makakatulong upang maprotektahan ang balat.
  • Spurs. Ang heel spurs ay nangyayari kapag ang buto ay lumalaki abnormally sa ilalim ng buto ng sakong, at kung minsan ay nangyari kasabay ng plantar fasciitis, ang pamamaga at pangangati ng mga tisyu sa talampakan ng paa. Ang paggamot ay nagpapatakbo ng gamut mula sa mga cortisone shot sa mga custom-made na sapatos.
  • Warts. Dahil sa isang virus, ang warts ay karaniwang hindi nakakapinsala at madaling alisin ng podiatrist. Ang pag-iwas sa paglalakad ng binti ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga butas.
  • Ingrown toenails. Ang mga ito ay maaaring sanhi ng anumang bagay mula sa hindi sapat na paggupit sa kuko sa masikip na sapatos. Ang impeksiyon sa fungal ay maaari ring kumplikado ng mga kuko ng toenail.
  • Diyabetic foot sores. Ang mga Amerikano ay lalong nasa panganib ng diyabetis, ngunit ang mga kababaihan ay din sa panganib ng gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis. Kung walang tamang pangangalaga sa paa, ang diyabetis ay maaaring humantong sa mahihirap na pagpapagaling ng mga sugat sa paa at impeksiyon.

Paa sa Paa: Walang Higit Pa Tayong Pagkakamali

Sundin ang mga hakbang na ito upang makatulong na pigilan o iwasto ang mga problema sa paa:

  • Huwag balewalain ang sakit sa paa. Tingnan ang isang podiatrist kung nagpapatuloy ang anumang sakit.
  • Hugasan ang mga paa ng regular at patuyuin ang mga ito nang lubusan, lalo na sa pagitan ng iyong mga daliri.
  • Bumili ng sapatos na angkop sa tama. Iwasan ang mahinang sandalyas na may sapat na suporta pati na rin ang takong na higit sa 2 pulgada ang taas.
  • Limitahan ang oras na magsuot ka ng mataas na takong, at paghalili ng mga ito nang mas kumportable, flat na sapatos.

Sinasabi ni Holmes na pagdating sa pagkuha ng sapatos na magkatugma, kailangan ng mga kababaihan na malaman na ang laki ng kanilang paa at hugis ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon pati na rin ang mga pagbabago sa timbang. Sa pangkalahatan, ang mga paa ay nagiging mas malaki sa paglipas ng panahon, ngunit maaari silang makakuha ng mas maliit kung nawalan ka ng timbang. Bilang karagdagan, ang arthritis at trauma ay maaaring magbago ng laki ng iyong paa, tulad ng pagbubuntis.

"Kung mayroon kang kondisyon ng paa, humingi ng medikal na payo," nagpapayo si Holmes. "Humingi nang maaga ng tulong. Ang sakit ay hindi normal. Ang sakit ay ang iyong katawan na nagsasabi sa iyo ng isang bagay na mali at dapat kang humingi ng tulong. "

Matuto nang higit pa sa Health Center ng Araw-araw na Kalusugan ng Kababaihan.

arrow