Talaan ng mga Nilalaman:
- Narito ang mabuting balita: Maaari mong maiwasan ang magkasanib na kapalit na operasyon sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili at iyong mga kasukasuan habang ikaw ay tumanda. Narito ang ilang mga simpleng hakbang upang maantala o maiwasan ang pangangailangan para sa pinagsamang kapalit na operasyon:
- Ngunit kailangan mo ng huli na kapalit na kapalit, ang pagkuha ng mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo sa ibang pagkakataon. "Kung nasaktan mo ang lahat ng iyong kartilago, walang anumang bagay na gagawin upang mapabuti ang sakit na iyon - kakailanganin mo ng isang pinagsamang kapalit," sabi ni White. "Ngunit magkakaroon ka ng isang mas mahusay na resulta kung mawalan ka ng timbang at palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong kasukasuan ng ehersisyo."
Ang pagpapalit ng hip at tuhod na kapalit ng tuhod ay tila naging karaniwan sa pag-aalis ng mga ngipin sa karunungan. Sa nakalipas na tatlong dekada, ang bilang ng mga taong may osteoarthritis na pinalitan ng joints ay dumami nang malaki.
"Hindi lamang kami nakakakita ng mas maraming tuhod at pagpapalit ng balakang sa pangkalahatan, ngunit nakikita rin namin ang mga ito sa mas maraming mga tao sa isang mas bata pa, "ang sabi ng Patience White, MD, MA, punong pampublikong opisyal ng kalusugan para sa Arthritis Foundation at isang propesor ng medisina at pedyatrya sa George Washington University School of Medicine at Health Sciences sa Washington, DC. > Arthritis & Rheumatism na mula 1980 hanggang 2006, nagkaroon ng 130-fold increase sa bilang ng kabuuang pagpapalit ng tuhod na ginagawa sa mga tao sa kanilang ikalimang taon. Paano kung hindi ka handa na sumali sa hanay ng mga bionic mga kalalakihan at kababaihan sa kabila ng iyong mga joint joints? Maaari kang magkaroon ng maraming kadahilanan na huwag pumunta sa ilalim ng kutsilyo. Magiging kapalit ng mga kapalit na kapalit na kapalit. Kahit na mayroon kang segurong pangkalusugan, maaaring hindi mo nais na wala sa trabaho para sa ilang linggo na maaaring tumagal upang mabawi. Ang anumang operasyon ay nagdadala dito ng ilang panganib para sa mga komplikasyon tulad ng pagdurugo, impeksiyon, o kahit isang atake sa puso o stroke sa panahon ng pamamaraan. Ang mga pagkakataon ay payat, ngunit maaari kang magkaroon ng isang allergy reaksyon sa implanted kapalit joint. Maaari ka ring bumuo ng isang dugo clot sa iyong binti na naglalakbay sa iyong mga baga at nagiging sanhi ng isang pulmonary embolism. Sa paglipas ng panahon, maaaring maluwag ang iyong bagong kasosyo, na nangangailangan ng karagdagang operasyon.
Mga Smart Way Upang Panatilihin ang Iyong Mga Sariling Joints
Narito ang mabuting balita: Maaari mong maiwasan ang magkasanib na kapalit na operasyon sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili at iyong mga kasukasuan habang ikaw ay tumanda. Narito ang ilang mga simpleng hakbang upang maantala o maiwasan ang pangangailangan para sa pinagsamang kapalit na operasyon:
Mawalan ng timbang.
Isa sa mga dahilan na ang mga pagpapalit ng tuhod ay tumaas, sabi ni Dr. White, ay dahil mas maraming tao ang sobra sa timbang. "Ang bawat libra na nakuha mo ay tulad ng apat na pounds sa iyong mga tuhod," sabi niya. "Kung nawalan ka ng 10 porsyento lamang ng timbang sa iyong katawan, maaari mong i-cut ang iyong sakit sa tuhod sa kalahati." Mawalan ng sapat na timbang at, sabi niya, "maaari mo ring ipagpaliban o hindi kailangang magkaroon ng kapalit na kapalit para sa iyong osteoarthritis." Kailangan mo ng ilang patunay? Ang mga mananaliksik sa Penn State College of Medicine ay nag-aral ng dalawang dosenang matatanda na may edad na 30 hanggang 67 na napakataba at underwent na operasyon sa pagbaba ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na sa loob ng anim na buwan ng kanilang pagkawala ng isang average na 57 pounds, ang kanilang mga tuhod ay mas mababa ang nasaktan at mas mababa ang kanilang mga tuhod at mas madaling lumipat.
Guard against injuries
Ang pinsala ay isang malaking kadahilanan sa osteoarthritis , at sabi ni White na karamihan sa mga pinagsamang pagpapalit na ginagawa ngayon ay may kaugnayan sa osteoarthritis. "Kung may pinsala ka sa iyong tuhod na makabuluhan, tulad ng pagkasira ng iyong ACL (anterior cruciate ligament), malamang na magkaroon ka ng osteoarthritis sa loob ng 10 taon," sabi niya. Imposibleng maiwasan ang lahat ng pinsala, ngunit maaari mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-init at pagkatapos ay lumalawak bago ka mag-ehersisyo at sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa araw-araw (o malapit na araw-araw) na batayan. "Ang isang mandirigma sa katapusan ng linggo na lumalabas at nagpe-play ng basketball sa kanyang mga kaibigan ay mas malamang na masaktan kaysa isang taong regular na nagsasanay," White warns Isaalang-alang ang mga suplemento.
Mayroong ilang maliit na katibayan na ang pagkuha ng mga pandagdag tulad ng glucosamine sulfate at chondroitin ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pinagsamang sakit mula sa sakit sa buto at mabagal ang pag-unlad ng sakit. Ang isang paunang pag-aaral sa Unibersidad ng Utah sa Salt Lake City ay natagpuan na ang mga tao na kumuha ng kombinasyong ito ng mga suplemento ay nagkaroon ng mas malaking pagbawas sa sakit ng tuhod mula sa osteoarthritis kaysa sa mga nakakain Ngunit kailangan ang mas maraming pananaliksik, ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine, ang sangay ng National Institutes of Health (NIH) coordinating the study. Subukan ang mga anti-inflammatory.
Mayroong maraming yaman ng mga di-steroidal anti-inflammatory drugs o NSAIDs upang makatulong na mapawi ang sakit sa sakit sa arthritis. Ang aspirin, ibuprofen (Advil), at naproxen (Aleve) ay libre at madaling makuha sa iyong sulok na botika, ngunit suriin sa iyong doktor bago kunin ang mga ito kung ikaw ay nasa anumang iba pang mga gamot o may mga kondisyon sa kalusugan. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring humantong sa mga epekto pati na rin. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaginhawahan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga NSAID na may reseta na lakas. Magtanong tungkol sa mga cortisone injection.
Ang mga cortisone injection ay maaaring magpapaginhawa sa iyong mga sakit sa arthritis. Ang Cortisone, isang steroid, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na nagdudulot ng iyong pinagsamang sakit. Gayunpaman, ang mga injection ay hindi gumagana para sa lahat. "Kung ang cortisone ay magpapahirap sa iyong sakit," sabi ni White, "dapat mong samantalahin ang pagkakataon at gamitin ito upang makagawa ng iba pang mga pagbabago sa pag-uugali na makakatulong tulad ng pagkawala ng timbang at paggamit ng higit pa." Gumamit ng mga pantulong na kagamitan. > Ang pagsusuot ng brace sa iyong tuhod ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit mula sa osteoarthritis, lalo na kung nasa loob ng iyong kasukasuan ng tuhod. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na suhay para sa iyo - isang pasadya na maaaring magtrabaho nang pinakamahusay.
Kumuha ng therapy. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng pagsasanay upang makatulong na mapawi ang iyong joint pain. "Ang mekanika ng iyong pinagsamang nakadepende sa napakagandang lakas ng kalamnan at hanay ng paggalaw," paliwanag ni White. "Kailangan mong magtrabaho dito, bigyang pansin ang pagpapalakas, at gawin ang angkop na pagsasanay." Ang isang pag-aaral sa
New England Journal of Medicine ay natagpuan na ang pisikal na therapy ay maaaring maging epektibo para sa sakit ng tuhod tulad ng ilang operasyon. Ayon sa mga mananaliksik sa Norwegian Research Center para sa Aktibong Rehabilitasyon, ang isang therapeutic exercise program ay maaaring mapabuti ang osteoarthritis ng balakang pati na rin. Kung Gagawin Mo ang Surgery Pinagsamang pagpapalit na pagtitistis ay, sa karamihan ng mga kaso, isang huling resort. "Walang sinuman ang nagnanais na gumawa ng mga operasyon sa pagpapahinga sa tuhod o balakang maliban kung mayroon sila," paliwanag ni White. At kung minsan, ang mga tao ay sumasailalim sa joint surgery upang malaman na hindi na rin sila umaasa tulad ng inaasahan nila. Kapag ang mga mananaliksik sa Hospital for Special Surgery sa New York ay tumingin sa 68 mga tao na sumailalim sa kabuuang tuhod o kabuuang pagpapalit ng balakang, natagpuan nila ang higit sa kalahati ay hindi nasisiyahan sa mga resulta - ang kanilang mga inaasahan para sa kanilang operasyon ay hindi pa natutugunan.
Ngunit kailangan mo ng huli na kapalit na kapalit, ang pagkuha ng mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo sa ibang pagkakataon. "Kung nasaktan mo ang lahat ng iyong kartilago, walang anumang bagay na gagawin upang mapabuti ang sakit na iyon - kakailanganin mo ng isang pinagsamang kapalit," sabi ni White. "Ngunit magkakaroon ka ng isang mas mahusay na resulta kung mawalan ka ng timbang at palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong kasukasuan ng ehersisyo."
