Talaan ng mga Nilalaman:
- Stress: Ang Isyu sa Kalusugan na Hindi Mag-iiwan sa mga Babae Nag-iisa
- Hindi mo Maaaring Bawasan ang Stress, Ngunit Maaari Mong Baguhin Paano Tumutugon Mo Ito
- Payo para sa Mga Sensitibong Tao Mula sa Mataas na Sensitibong Tao
- Para sa nakaraang dekada, ang mga kapwa editor ng Araw-araw na Kalusugan ay nagbabasa at nag-synthesize ng mga pag-aaral tungkol sa paggamot at nagpapalitaw para sa mga tiyak na kondisyon sa kalusugan, tulad ng psoriasis, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, at diabetes. Salamat sa bahagi sa mga pag-unlad sa medikal na imaging, tulad ng MRI, maaaring pag-aralan ng mga siyentipiko kung paano nakaka-impluwensya ang stress sa aktibidad ng utak, katawan, at sakit ng tao. Ang biological na impormasyon, tulad ng mga pagbabago sa rate ng puso, presyon ng dugo, o mga antas ng hormone, ay tumutulong sa ilarawan ang mga paraan na ang katawan ay tumutugon sa emosyonal na pagkapagod, at ang kaalaman ay nagpapaalam sa mga teoryang tungkol sa kung paano magsisimula ang isang cascade ng mga pagbabago sa hormonal at kemikal - at huminto. > Mga Kaugnay na: Pag-iisip Meditasyon: Ang Pag-alis sa MS Pagkabalisa
- Bilang bahagi ng isang serye sa paggamot sa isip-katawan, mamamahayag na si Meryl Inilarawan ni Davids Landau ang tugon ng stress at ang pagtugon sa relaxation. Ipinaliliwanag niya kung paano ang pagiging estado ng stress - o isang estado ng pagpapahinga - ay maaaring makaapekto sa partikular na mga sintomas ng inflammatory arthritis. Ngunit ang payo sa takeaway ay lampas sa arthritis. Ang mga pangunahing primer ng Landau sa science ng stress cause and effect ay makakatulong sa sinumang babae na pinahahalagahan kung paano ang pagpapalit ng kaugnayan sa stress ay maaaring bawasan ang pagkabalisa at mapalakas ang pangmatagalang pisikal at emosyonal na kalusugan.
Sa halos 20 taon ko na sumasaklaw sa kalusugan ng kababaihan at kabutihan bilang isang mamamahayag, manunulat, at editor - lalo na sa panahon ng dekada ng nagtatrabaho-nanay - ang buhay ay nakababahalang. Ang media ay umunlad mula noong pumasok ako sa workforce, at ang impormasyong naihatid sa imprenta ngayon ay nasa mga digital na form, ngunit ang ilang mga tema sa kalusugan ay nagpapatuloy sa mga teknolohiya at oras.
Ang stress ay isa sa mga problemang pangkalusugan na hindi kailanman napupunta, at nagbabago ang mundo. Laging naghahanap kami ng stress relief. Ang mga pinagkukunan at nag-trigger ng paglilipat. Kung ano ang mga upends iyong dalawampu't-isang bagay mahabang hakbang ay hindi maaaring bato sa iyo sa iyong forties, ngunit ang mga nagresultang tensyon ay isang pare-pareho ang presensya. Alam mo, SSDD: parehong stress, ibang araw.
Stress: Ang Isyu sa Kalusugan na Hindi Mag-iiwan sa mga Babae Nag-iisa
Paano nakakaapekto sa iyong kagalingan ang mga antas ng pagkapagod sa iyong buhay? Sa personal, alam ko ang pang-araw-araw na mga deadline at pressures na maaaring dumugo sa bawat pulgada ng aking mental, pisikal, at espirituwal na pag-iral. Lumalabas, maraming babae ang nararamdaman. Espesyal na Ulat ng Araw-araw na Kalusugan: Ang Estado ng Kaayusan ng Kababaihan 2017 ay natagpuan na ang 43 porsiyento ng 3,000 Amerikanong babae na sinuri ang pangalan ng stress at pagkabalisa bilang isang pangunahing banta sa personal na kagalingan. Ang ilan sa 55 porsiyento ng mga kababaihan ng sanlibong taon ay nakaangat sa stress at pagkabalisa sa tuktok ng negatibong mga kadahilanan sa personal na kalusugan, habang bahagyang mas kaunting mga miyembro ng mas lumang mga henerasyon ang nagsasabing itinuturing nilang negatibo (44 porsyento ng Gen-Xers; 33 porsiyento ng mga baby boomer).
Di tulad ng mga impeksiyon ng lebadura, mga kulang sa paninigarilyo, o BO, bagaman, ang stress at pagkabalisa ay hindi malubhang mga problema sa kalusugan na kalaunan ay pinapangasiwaan ng mga kabataang babae. Ang stress at pagkabalisa ay mga salik sa buhay na natututunan natin - at patuloy na muling natutunan - upang mabuhay at makapangasiwa, tuwing isang araw.
Sa Araw-araw na Kalusugan, nakatuon kami upang bigyang kapangyarihan ang mga tao na mabuhay nang mas mahusay, mabuhay nang mas agresibo, at mamuhay nang mas matalinong. Narito ang ilang mga artikulo sa stress at pagkabalisa na maaari mong makita kapaki-pakinabang.
Hindi mo Maaaring Bawasan ang Stress, Ngunit Maaari Mong Baguhin Paano Tumutugon Mo Ito
Ang mga antas ng stress ay maaaring tumaas at mahulog ngunit ang mga pinagmumulan ng stress at pagkabalisa ay hindi pagpunta sa kahit saan. "Sa pinakamahusay, ang stress ay isang pare-pareho ang ugong; sa pinakamasama, ito ay isang talamak at hindi mapaniniwalaan o kapani-pan, "writes Sharon Salzberg, guro meditasyon at pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda, na nagsulat tungkol sa pagtanggap at pagtugon ng stress sa 5 Mga paraan Upang Ihinto ang Stress sa Its Tracks . Sa malinaw at simpleng wika, binabalangkas ni Salzberg ang isang napaka basic ngunit epektibong diskarte sa pamamahala ng stress: pagbabago sa paraan na iyong pinili upang tumugon sa stress. Ito ay nagbubuod ng pagbibigay-diin sa pagkabalanse sa pagkabalisa - kung ano ito at kung paano ang pagsasanay nito ay maaaring mabawasan ang napansing pagkapagod, upang mabawasan ang pagkabalisa at hikayatin ang mga damdamin ng kapayapaan at kabutihan.
Kaugnay: Paano Pamahalaan ang Stress sa Trabaho kung mayroon kang Diyabetis
Payo para sa Mga Sensitibong Tao Mula sa Mataas na Sensitibong Tao
Noong una akong sumali sa koponan sa Araw ng Kalusugan sa 2016, hindi ako masyadong pamilyar sa trabaho ni Therese Borchard. Ngunit hindi mahirap makita kung bakit mayroon siyang malakas na sumusunod. Nakikilala at maalalahanin, at ang tagapagtatag ng isang online na komunidad para sa mga taong may malubhang depression at pagkabalisa na kilala bilang Project Beyond Blue, nakikipag-usap ang Borchard ng isang mensahe na nagbibigay ng kapangyarihan sa mga kababaihan na may maraming mga edad.
Sigurado ka sensitibo sa stress? Siguro kahit na lubhang sensitibo? Sa 14 Instant na Mga paraan upang Huminahon ang Iyong Sarili Down, Borchard spells out ang go-to diskarte na siya ay nakolekta sa mga nakaraang taon. Ito ay gabay ng DIY sa mga maliliit na hakbang sa pagkilos para sa mga taong madaling mapangibabawan o mapapahamak. Ang mga ito ay hindi mga trick, "mga hack," o mga shortcut - mabilis ang mga ito ngunit mga tool sa legit upang makatulong na mapabagal ang pisikal at emosyonal na tugon na maaaring tumakbo nang mabilis. Ang mga partikular na paghinga, ehersisyo, at mga paggalaw sa sarili ay madaling, maingat na de-stressors na maaari mong gawin kahit saan. Mga babaeng nangangailangan ng panandaliang pag-aayos: I-bookmark ito ngayon!
Mas matigas kaysa sa sensitibo? Maaari kang makakuha ng kapaki-pakinabang na pananaw mula sa Pagkonekta sa Mga Dot sa Pagitan ng Pisikal at Emosyonal na Kalusugan, artikulo ni Madeline Vann na nagpapaliwanag ng mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa sa emosyonal na kalusugan, tulad ng pagkadumi at hindi pagkakatulog, o pagtingin ni Diana Rodriguez sa pagbawas ng stress, 8 Mga Tip para sa Matagumpay na Pamamahala ng Stress.
Para sa nakaraang dekada, ang mga kapwa editor ng Araw-araw na Kalusugan ay nagbabasa at nag-synthesize ng mga pag-aaral tungkol sa paggamot at nagpapalitaw para sa mga tiyak na kondisyon sa kalusugan, tulad ng psoriasis, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, at diabetes. Salamat sa bahagi sa mga pag-unlad sa medikal na imaging, tulad ng MRI, maaaring pag-aralan ng mga siyentipiko kung paano nakaka-impluwensya ang stress sa aktibidad ng utak, katawan, at sakit ng tao. Ang biological na impormasyon, tulad ng mga pagbabago sa rate ng puso, presyon ng dugo, o mga antas ng hormone, ay tumutulong sa ilarawan ang mga paraan na ang katawan ay tumutugon sa emosyonal na pagkapagod, at ang kaalaman ay nagpapaalam sa mga teoryang tungkol sa kung paano magsisimula ang isang cascade ng mga pagbabago sa hormonal at kemikal - at huminto. > Mga Kaugnay na: Pag-iisip Meditasyon: Ang Pag-alis sa MS Pagkabalisa
Mga Solusyon at Paggamot: Ang Papel ng Pamamahala ng Stress sa Kaayusan
Ang pagtaas ng pananaliksik ay ang mga doktor ngayon - at mga pasyente - mas mahusay na nauunawaan kung paano at bakit masakit ang mga sintomas . Higit pa, ang agham sa mga negatibong epekto ng stress ay nagpapahiwatig sa mga susunod na antas ng therapeutic approach na tumutugon o tumutulong na maiwasan ang mahahabang pinsala na maaaring maging sanhi ng stress.
Bilang bahagi ng isang serye sa paggamot sa isip-katawan, mamamahayag na si Meryl Inilarawan ni Davids Landau ang tugon ng stress at ang pagtugon sa relaxation. Ipinaliliwanag niya kung paano ang pagiging estado ng stress - o isang estado ng pagpapahinga - ay maaaring makaapekto sa partikular na mga sintomas ng inflammatory arthritis. Ngunit ang payo sa takeaway ay lampas sa arthritis. Ang mga pangunahing primer ng Landau sa science ng stress cause and effect ay makakatulong sa sinumang babae na pinahahalagahan kung paano ang pagpapalit ng kaugnayan sa stress ay maaaring bawasan ang pagkabalisa at mapalakas ang pangmatagalang pisikal at emosyonal na kalusugan.
Sa aming bagong Araw-araw na Patnubay sa Stress, nag-aalok si Paula Derrow isang komprehensibo, maliwanag na nakasulat na pangkalahatang-ideya tungkol sa stress at kung paano ito nakakaimpluwensya sa kalusugan, nang direkta at di-tuwirang.
Mga Libreng Paggamit ng Pagkabansagang Pagkakaharap sa Stress at Pagkabalisa
Alam natin, alam natin - ang exercise ay isang malakas na tool sa pamamahala ng stress. Ngunit kung minsan, mabuti, hindi ka maaaring pumunta doon. Habang tinatanggap ang mahalagang papel na ginagampanan ng ehersisyo sa emosyonal na kalusugan at kagalingan, nais kong i-highlight ang ilan sa mga non-resource out restorative resources para sa pagharap sa stress. Huwag palampasin ang riff ng Laudau sa murang paraan upang makapag-sample ng mga tool sa pagbabawas ng stress na nakatuon sa pagkahilig o 10 Mga paraan sa Madeline Vann sa De-Stress, na nagbibigay diin sa mga mahahalagang stress relievers, tulad ng pakikisalamuha at pagtawa.
