Kahit na ang iyong mga paanyaya sa holiday party ay maaaring magbasa ng "at guest," walang alinlangang mas gusto mong huwag kumuha ng mga sintomas ni Crohn kasama mo. Sa isang maliit na pagpaplano, posible na magkaroon ng malusog na bakasyon at masiyahan sa pakikisalamuha sa pamilya at mga kaibigan.
Ang unang hakbang na gagawin kapag dumarating ang party season ay tanungin ang iyong sarili kung gaano kahusay ang iyong pamamahala sa sakit ng iyong Crohn. "Ang mga taong may Crohn ay kailangang malaman kung sila ay nasa pagpapatawad o kung ang kanilang sakit ay mas aktibo," sabi ng gastroenterologist na si David Rubin, MD, isang propesor ng gamot at co-director ng Inflammatory Bowel Disease Center sa Unibersidad ng Chicago. Ang remission ay nangangahulugan na wala kang mga sintomas na may kaugnayan sa aktibong pamamaga at pakiramdam mo ay maayos. "Ang pagpapala ay hindi isang panandaliang yugto - ito ay dapat na mga huling buwan o kahit na taon. Kung ang iyong sakit ay aktibo, isang regalo na maaari mong ibigay sa iyong sarili sa kapaskuhan na ito ay upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang makapunta sa puntong iyon, o hindi bababa sa mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng Crohn. Pagkatapos, kapag natanggap mo ang mga imbitasyon sa partido, ipaalam kung gaano kahusay mong matutukoy kung alin ang dadaluhan mo.
Isang Gabay sa Pag-navigate ng mga Partidong Piyesta Opisyal sa Sakit ng Crohn
Upang panatilihin ang mga sintomas ni Crohn sa paghahatid mo mula sa partido sa partido, subukan ang mga tip na ito para sa malusog na pakikipagpulong sa bakasyon:
- Iwasan ang mga pagkain sa pag-trigger. Ang iyong diyeta ay hindi ang sanhi ng iyong sakit na Crohn, ngunit ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ni Crohn (at malamang na alam mo na kung ano sila). "Kung ikaw ay lactose intolerant at ikaw ay makakakain ng mayaman, mga pagkain na naglalaman ng pagawaan ng gatas para sa mga pista opisyal, magkaroon ng kamalayan sa posibleng mga sintomas," sabi ni Dr. Rubin. Hindi sigurado kung anong mga sangkap ang nasa isang bagay? Tanungin ang iyong host - mga pagkain sa bakasyon ay kadalasang naglalaman ng mga nag-trigger ng pagkain at karamihan sa mga taong may Crohn ay pinakamahusay na maiiwasan ang ganap na nakakainis na mga pagkain. "Hindi ko kailanman kumain - o kumain ng napakakaunting - anumang ng cream-based o keso-based na dips. Ang mga ito ay mataba at talagang nakakaapekto sa aking tiyan, "sabi ni" Mary, "isang 30-taong-gulang na katutubong Pilipinong na-diagnosed na may Crohn's sa edad na 22.
- Pumili at pumili ng mga Crohn's-friendly na pagkain. ay madalas estilo ng buffet, na kung saan ay magandang balita para sa mga taong may Crohn's disease sa na nangangahulugan na magkakaroon ng maraming mga pagkain upang pumili mula sa at hindi bababa sa ilang Crohn's-friendly na mga pagpipilian. Sinabi ni Maria na natagpuan niya na ang mga veggies na walang masyadong maraming sawsaw, hipon cocktail, crackers, at tinapay ay madali sa kanyang tiyan. Siyempre, maaaring iba ito para sa iyo - ang susi ay ang pumili ng mga pagkain na pinakamainam para sa iyo. Makipag-usap sa iyong host
- Kahit na baka hindi mo nais na tanungin ang host na baguhin ang menu para sa iyo, humihingi kung ano ang naipapaglingkod bago pa man ay maaaring makatulong sa iyo na planuhin ang iyong pagkilos. Kung ilang mga Crohn's-friendly na mga pagkain ay inaalok, magdala ng isang ulam na magiging angkop para sa iyo at sapat na sapat para sa iba upang masiyahan din. Lahat sa moderation.
- "Isa pang pangkalahatang tuntunin ay hindi lumampas ang luto ito," Sabi ni Rubin. "Ang mga tao ay may tendensiyang kumain ng higit sa panahon ng mga pista opisyal at gumawa ng mga bagay na hindi nila normal na gawin." Ang pagkain at pag-inom ng masyadong maraming ay malamang na hindi ka maginhawa, kaya sampol ngunit hindi lalamunan. Ikaw
- uminom ng alak. Karamihan sa mga taong may Crohn's ay maaaring uminom ng alak sa katamtaman, at ang ilang mga seleksyon ay mas malusog. "Ang pulang alak ay naglalaman ng mga antioxidant," ang tumuturo sa gastroenterologist na si Maria T. Abreu, MD, isang propesor ng medisina at pinuno ng dibisyon ng gastroenterology sa University of Miami Miller School of Medicine. Sa kabilang banda, idinagdag niya, "Ang Binging ay isang masamang ideya, at baka ang beer ay hindi isang mabuting pagpili - ito ay masyadong matamis." Maaaring kailanganin mong laktawan ang booze kung ikaw ay nasa mga gamot na maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais o malubhang pakikipag-ugnayan na may alkohol. Iwasan ang usok ng sigarilyo.
- Kahit na ang pag-inom ng alak ay hindi nauugnay sa lumalalang sintomas ng Crohn sa karamihan ng mga tao, ang usok ng sigarilyo ay isang kilalang trigger. Kaya huwag manigarilyo, at subukan na umiwas sa secondhand smoke sa mga party holiday. Magplano ng maaga.
- Sinabi ni Mary na ang kanyang mga gawi sa pagkain ay nagbago nang kaunti kapag nagpaplano siyang pumunta sa isang holiday party. "Kumain ako ng napaka 'malinis' sa araw ng anumang partido, kaya pakiramdam ko ang aking pinakamahusay na pagpunta sa pakikipag-ugnayan sa lipunan," sabi niya. Gawin ang iyong makakaya upang maging maingat tungkol sa mga pagkaing kinakain mo muna, lalo na kung alam mo na maaari kang magmayabang kaunti pa. Magkaroon ka ng mga hors d'oeuvres sa bahay.
- "Kumain nang maaga upang hindi ka nagugutom," payo ni Rubin. Sa ganitong paraan maaari kang mag-focus nang higit pa sa pakikisalamuha at makatikim ng ilang mga pagkain nang hindi sa halip na gorging sa mga hindi nakatutulong na pagkain dahil ikaw ay nagugutom. Pinili mo ang tungkol sa mga partido sa bakasyon.
- Sa halip na maubos ang iyong sarili sa isang pangkat na panlipunan, sabihin ang "oo" sa mga pangyayari na gusto mong matawagan at magalang na tanggihan ang mga hindi mo pinagkakatiwalaan Laktawan ang after-party.
- Kailangan mong matulog kung gusto mong manatili sa itaas ng sakit na Crohn Maghanda para sa posibilidad ng mga sintomas ni Crohn.
- Tulad ng sinabi ni Mary, ito Ang isang katotohanan na maaari kang magkaroon ng mga sintomas sa panahon o pagkatapos ng mga piyesta opisyal. Maging handa at malaman kung saan ang mga banyo ay. "Walang nakakaalam kung nawala ako, at ang karamihan sa pagkabalisa tungkol dito ay mula lamang sa aking sariling pag-aalala," sabi niya. Dapat din kayong kumuha ng kit na "sakaling" sa mga gamot at pagbabago ng damit - Kailangan mo ito, ngunit hindi ka na masasabik kung alam mo ito. Higit sa lahat, tandaan ang kahulugan ng panahon ng kapaskuhan - upang masiyahan sa pagiging pamilya at mga kaibigan Kung ginawa mo ito - sa halip na pagkain o maglasing - ang iyong pokus, ikaw ay mas malamang na magkaroon ng isang mahusay na oras.
