Bakit Ang Pag-inom ng Tsa ay May Tulong Pigilan at Pamahalaan ang Type 2 Diyabetis

Tea - lalo na ang berdeng tsaa - ay tumutulong sa mga sensitize na mga cell upang mas mahusay ang mga ito upang makapag-metabolize ng asukal. ang mga antioxidant na natagpuan sa bawat planta.

Green tea, lalo na, ay tumutulong sa mga sensitize na mga selula upang mas mahusay ang kanilang metabolize ang asukal.

• Ang mga tao na uminom ng hindi bababa sa 6 tasa ng tsaa sa isang linggo ay mas malamang na magkaroon ng diyabetis, ayon sa pananaliksik.

• Ang fountain ng kabataan ay nananatiling mahirap hulihin, ngunit mayroong isang bagay na mukhang malapit: green tea. Ang mga tao ay umiinom ng tsaa sa loob ng maraming siglo, at ngayon ito ang ikalawang pinaka-popular na inumin sa mundo (pagkatapos ng tubig). Ang ilan sa katanyagan ay maaaring magmula sa maraming malawak na kinikilalang mga benepisyo ng tsaa, kabilang ang iniulat na kapangyarihan nito upang maiwasan ang kanser at patalasin ang kalusugan ng isip. Ngunit ang tsaa ay maaaring magbigay ng mga benepisyong pangkalusugan na may kaugnayan sa diyabetis.
• "Alam namin na ang mga taong may diyabetis ay may mga problema sa pagsasaayos ng asukal," sabi ni Suzanne Steinbaum, DO, isang cardiologist, direktor ng kalusugan ng puso ng mga kababaihan sa Lenox Hill Hospital sa New York City. "Ang insulin ay dumating upang mabawasan ang asukal, ngunit sa type 2 na diyabetis, ang katawan ay hindi masyadong sensitibo sa insulin, kaya umakyat ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa pamamagitan ng isang komplikadong reaksyon sa biochemical, ang tsaa - lalo na ang berdeng tsaa - ay tumutulong sa mga sensitize ng mga selula upang mas mahusay na makapag-metabolize ang asukal. Ang green tea ay mabuti para sa mga taong may diyabetis dahil ito ay nakakatulong sa pag-andar ng metabolic system na mas mahusay. "

Ang isang 2013 pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa

Diabetes at Metabolism Journal

ay naglalarawan sa mga potensyal na benepisyo ng tsaa pagdating sa diyabetis na rin ang labis na katabaan, na isang panganib na kadahilanan para sa diyabetis. Itinampok nito ang isang pag-aaral ng Hapon na natagpuan na ang mga tao na uminom ng 6 o higit pang mga tasa ng green tea sa isang araw ay 33 porsiyentong mas malamang na bumuo ng type 2 diabetes kaysa sa mga taong drank less than a cup of green tea sa isang linggo. Iniulat din sa pananaliksik ng Taiwanese na natagpuan na ang mga tao na umiinom ng berdeng tsaa na regular nang higit sa isang dekada ay may mas maliit na pantal at isang mas mababang taba ng komposisyon sa katawan kaysa sa mga hindi regular na mamimili ng green tea. Ang pag-inom ng tsaa para sa diyabetis ay isang magandang ideya dahil ang tsaa ay naglalaman ng mga sangkap na tinatawag na polyphenols, na mga antioxidant na matatagpuan sa bawat halaman. "Ang polyphenols ay nakakatulong na mabawasan ang oxidative stress at maging sanhi ng vasodilation (widening of the arteries), na bumababa sa presyon ng dugo, pinipigilan ang clotting, at binabawasan ang kolesterol," sabi ni Dr. Steinbaum. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nagbabawas ng panganib para sa sakit sa puso, na kung saan ay nakataas sa mga taong may diyabetis. Ang polyphenols sa green tea ay maaari ring tumulong sa pag-ayos ng glucose sa katawan, na tumutulong sa pagpigil o pagkontrol sa diyabetis. Pag-inom ng Tea para sa Diyabetis: Green Tea o Black Tea? nakatali sa lahat ng teas, ngunit ang berdeng tsaa ay ang malinaw na nagwagi. "Para sa isa, kapag uminom ka ng berdeng tsaa para sa diyabetis, makakakuha ka ng isang mas mataas na antas ng polyphenols kaysa sa makukuha mo sa itim," paliwanag niya. Ito ay ang polyphenols sa prutas at gulay na nagbibigay sa kanila ng kanilang mga maliliwanag na kulay. ay nangangahulugan na ang green tea ay mas mayaman sa polyphenols. "Sa mga itim na teas, mas kulay ng kahel ang kulay, mas mataas ang polyphenols," dagdag niya.

"Ang green tea ay mabuti para sa mga taong may diyabetis dahil ito ay nakakatulong sa pag-andar ng metabolic system . "

Suzanne Steinbaum, DO Tweet

Bukod sa kulay nito, ang green tea ay naglalaman din ng mas mataas na mga antas ng polyphenol dahil inihanda ito mula sa mga dahon na walang pampaalsa," kaya ito ay talagang dalisay, "sabi ni Steinbaum. Ang itim na tsaa, sa kabilang banda, ay ginawa mula sa mga dahon na ganap na pinatubog, na pinupukaw ito ng ilang mga sustansya. "Dagdag pa, ang ilang mga itim na tsaa ay maaaring magkaroon ng dalawa hanggang tatlong beses na higit pa sa caffeine kaysa sa berde, na kung saan ay hindi mabuti nang labis," sabi niya.

Polyphenols: Higit sa Pag-inom ng Tsaa para sa Diyabetis

Ang mga benepisyo ng tsaa ay malinaw. Ngunit bukod sa tsaa, ang maraming mga pagkain na mataas sa polyphenols ay maaari ring makatulong na maiwasan at mapamahalaan ang uri ng diyabetis. "Ang mga bunga na pinakamataas sa polyphenols ay mga berries, ubas, mansanas, at granada - dahil sa kanilang mayaman na kulay," sabi ni Steinbaum. Ang brokuli, mga sibuyas, bawang, kamatis, talong, at spinach ay mahusay ding pinagkukunan, gaya ng mga cranberry, mga dalandan ng dugo, blackberry, blueberry, raspberry, strawberry, rhubarb, limon, limes, at kiwis. "Alam natin na ang pulang alak ay naglalaman ng resveratrol, na isang polyphenol - ang pinakamataas na konsentrasyon ay nasa Bordeaux," sabi ni Steinbaum.

RELATED: Pinakamahusay at Pinakamasama na Inumin para sa Type 2 Diabetes

Ang Cocoa ay isang mahusay na pinagmulan - isang dahilan upang kumain ng isang piraso ng madilim na tsokolate ngayon at pagkatapos. "At para sa mga sumusunod sa vegetarian diet, mayroon ding mga pagkain na mataas sa mga polyphenols na nagbibigay din ng protina, tulad ng red beans, black beans, pinto beans, pistachios, walnuts, chickpeas, at lahat ng butters nut," sabi niya. .

Sa pangkalahatan, bilang karagdagan sa pag-inom ng tsaa para sa diyabetis, ang pagkain ng isang diyeta na mabuti para sa iyong asukal sa dugo ay hindi kumplikado. "Ang pag-type ng diyabetis na 2 ay kadalasang hinihimok ng mga pagpipilian sa pagkain sa pamumuhay," sabi ni Steinbaum. "Kapag pinag-uusapan natin ang pag-iwas, ang pagkain na puno ng polyphenols ay tutulong sa katawan na mas mahusay na matugunan ang asukal." Hands down, kumakain ng mga pagkain na mayaman sa polyphenols - tulad ng ang bawang at maliwanag na kulay na prutas at gulay - at ang pag-inom ng tsaa para sa diyabetis, lalo na ang berdeng tsaa, ay mahusay na mga ideya para sa sinumang nagsisikap na pamahalaan o maiwasan ang diyabetis.

"Kapag sinabi mo, 'Ano ang pinakamahusay na pagkain para sa diabetes? ay umaasa sa ganitong kamangha-manghang plano, "sabi ni Steinbaum. "Ngunit talagang bumaba ito sa pagkain ng makulay na prutas at veggies, nuts, pag-inom ng green tea, kumain ng isda na may omega-3 mataba acids, at pagkuha ng isang maliit na tsokolate at red wine - at tapos ka na."