Talaan ng mga Nilalaman:
Linggo, Abril 22, 2013 - Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging isang hand-grip na malayo sa pagiging isang problema ng nakaraan, ayon sa isang Amerikanong Puso Ang pag-aaral ng siyentipikong pangkat na nag-aral ng mga alternatibong paggagamot para sa Alta-presyon.
Sa malawak na pagrepaso ng 1,000 pag-aaral ng hypertension na inilathala mula 2006 hanggang 2011, ang mga pagsasanay sa kamay-grip at katamtamang aerobics ay natagpuan na makabuluhang bawasan ang mataas na presyon ng dugo, kahit na walang pagdaragdag ng gamot.
Pagkatapos ng apat na linggo ng isometric hand grip exercises, ang mga pasyente sa isang pag-aaral ay nag-ulat ng 10 porsiyento na drop sa parehong systolic at diastolic presyon ng dugo.
Ang mga kalahok sa aerobic based studies ay nakinabang mula sa n pangkalahatang average na pagbawas sa mga antas ng presyon ng dugo na umabot sa 5.2 hanggang 11.0 mm Hg para sa systolic, at 3.8 hanggang 7.7 mm Hg para sa diastolic presyon ng dugo. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging kasing simple ng isang programa sa paglalakad.
Ang mga mananaliksik ay natagpuan din na ang pagsasanay sa pagbubulay at lakas ay nagbibigay ng mga pasyente na may katamtaman na bumababa sa mataas na presyon ng dugo.
Ang mga alternatibong therapies ay nagbibigay ng mabubuting opsyon sa halip ng mga anti-hypertensive na gamot sa mga tao na ang mga antas ng presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa normal na hanay ng 120/80 mm Hg - sa kung ano ang itinuturing na prehypertension (hanggang 140/90 mm Hg) o yugto I (mula 140/90 mm Hg hanggang 159 / 99mm Hg).
Subalit kung mayroon kang antas II na hypertension - 160/100 mm Hg hanggang 180/110 mm Hg, inirerekomenda ng mga mananaliksik ang pagsusuri ng doktor bago ka tumakbo sa pinakamalapit na gym. Ang mga pasyente ng Stage II ay dapat mag-ingat kapag nagsisimula ng pagsasanay sa ehersisyo, dahil ang ehersisyo sa mga antas ng presyon ng dugo ay maaaring magpose ng malubhang, ngunit maliit, cardiovascular na panganib.
"Mayroong isang maliit na panganib ng mga salungat na kaganapan na may cardiovascular activity. Ang pinaka-karaniwang panganib [ng ehersisyo] ay musculoskeletal injury at nangyayari nang mas madalas sa mga hindi pinag-aralan na indibidwal, "sabi ni Allison L. Bailey, MD, at assistant professor sa University of Kentucky. "[Ngunit], para sa karamihan ng mga tao, ang mga benepisyo ng ehersisyo ay mas malaki kaysa sa mga panganib."
Sa kabutihang palad, may mga mas masipag na opsyon para sa mga pasyente na maaaring maiwasan ang matinding ehersisyo. Madali, magagawa kahit saan, at libre, "sabi ni Dr. Bailey. "Para sa mga taong palaupo, inirerekumenda ko ang simula ng 5 minuto na paglalakad isang beses sa isang araw."
Mga Alternatibo sa Alternatibo?
Mga taong umaasa na maiwasan ang ehersisyo, o ang mga hindi gustong gumamit ng droga bilang pangunahing Ang hypertension treatment, ay hindi maaaring magkaroon ng maraming mga opsyon o pagbaba ng presyon ng dugo.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang yoga, acupuncture, at relaxation pamamaraan ay maaaring mag-alok ng tulong - karamihan ay sa pamamagitan ng stress relief - ngunit ang mga pag-aaral ay nagpakita lamang ng isang maliit na pakinabang para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Tinutukoy din nila na marami sa mga pag-aaral ay nagkaroon ng seryosong mga limitasyon na nagtatanggol sa kanilang kapakinabangan.
"Karamihan sa mga alternatibong pamamaraang bawasan ang presyon ng presyon ng systolic sa pamamagitan lamang ng 2-10 mm Hg, samantalang karaniwang dosis ng presyon ng pagbaba ng presyon ng dugo ay nagbabawas ng systolic blood presyon ng tungkol sa 10-15 mm Hg, "sabi ni Robert D. Brook, MD, sa isang pahayag. "Kaya, ang mga alternatibong pamamaraan ay maaaring idagdag sa isang paggamot sa paggamot pagkatapos talakayin ng mga pasyente ang kanilang mga layunin sa kanilang mga doktor."
Dapat suriin ng mga susunod na pananaliksik ang mga alternatibong therapies na ito, ang mga mananaliksik ay iminungkahi, ngunit higit pa sa pananaliksik ay inirerekomenda para sa mga benepisyo ng hand-grip
Siyempre, ang mga pasyente na naghahanap ng isang sinubukan at tunay na plano sa paggamot ay maaaring magpatibay ng inirerekumendang doktor na inirerekomendang pagkain at mga pagbabago sa pamumuhay.
"Ang diyeta ay isang napakahalagang bahagi ng pagbabago sa pamumuhay, "Paliwanag ni Bailey. "Ang diyeta na mababa sa sosa, o asin, at mataas sa prutas, gulay at buong butil ay ipinapakita na maging napaka-epektibo sa pagpapababa ng presyon ng dugo."
At huwag mag-alala kung hindi ka perpekto sa pagsunod sa payo na ito. "Ang bawat isa ay gumagawa ng mga eksepsiyon o pagkakamali - huwag itong ipaalam sa araw-araw," sabi ni Bailey.
