Ang Layunin sa Buhay ay Mabuti para sa Iyong Kalusugan

Higit Pa Mula kay Dr. Gupta

Ang Pinakamahusay na Gamot sa Anti-Aging? Ehersisyo

Video: Pagtulong sa mga Bata sa mga Ospital Ibahin Ito

Paging Dr Gupta: Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng isang MD at isang DO?

Ang pagkakaroon ng isang malakas na pakiramdam ng layunin sa buhay ay maaaring hindi ginagarantiyahan ang kaligayahan, ngunit ipinakita ng pananaliksik ay maaaring magsulong ng mabuting kalusugan at mahabang buhay.

"Walang pormal na kahulugan ng pagkakaroon ng isang layunin sa buhay, ngunit ang pinagkaisahan ay na ito ay isang kahulugan ng kahulugan at pakiramdam na ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay," sabi ni preventive cardiologist Randy Cohen, MD, medikal direktor ng University Medical Practice Associates sa Mount Sinai St. Luke's-Roosevelt Hospital sa New York City.

Isang Healthier Heart

Sinusuri ang data mula sa sampung pag-aaral na kinasasangkutan ng 136,000 kalalakihan at kababaihan, natagpuan ni Dr Cohen at ng kanyang mga kasamahan na ang mga tao ang mababang pakiramdam ng layunin, tulad ng nasusukat sa sikolohikal na mga survey, ay mas malamang na magkaroon ng stroke, atake sa puso, o sakit na coronary artery na nangangailangan ng isang stent o bypass surgery.

Ang mga indibidwal na may mataas na pakiramdam ng layunin ay may mas mababang panganib ng pagbuo ang parehong kalagayan s. "Natagpuan namin ang isang 23 porsiyento pagbawas sa dami ng namamatay at isang 19 porsiyento pagbawas sa cardiovascular mga kaganapan sa mga tao," sabi ni Cohen. Ito ay naglalagay ng buhay na may layunin na katulad ng iba pang mga proteksiyon na ginagawa ng mga tao, tulad ng pagsasagawa ng ehersisyo.

"Ano ang kapansin-pansin ay na anuman ang bansa kung saan ang pag-aaral ay isinasagawa, anuman ang layunin ng buhay sa tinukoy, ang epekto ay pare-pareho, "sabi ni Cohen, na ang mga natuklasan ay na-publish ngayong buwan sa

Psychosomatic Medicine: Journal ng Biobehavioral Medicine . Isang pag-aaral na inilathala sa

The Lancet na may mas mataas na personal na pakiramdam ng layunin at kagalingan ay mas malamang na mabuhay nang mas matagal. Kabilang sa 9,000 katao ang sumunod sa isang 8 ½ taon na panahon, 9 porsiyento ng mga nasa pinakamataas na kategorya ng pagkamatay ay namatay kumpara sa 29 porsiyento sa pinakamababang kategorya. Protektahan ang Utak

Ang mga pakinabang ng pamumuhay na may layunin ay maaaring hindi limitado sa kalusugan ng puso. Ang pag-aaral na isinagawa sa Rush University Medical Center sa Chicago ay nagpapahiwatig ng isang malakas na pakiramdam ng layunin na mapoprotektahan ang utak.

RELATED: Ang Power-Saving Power of Purpose

"Layunin sa anumang paraan ay nagbibigay ng katatagan ng iyong utak," sabi ni Patricia A. Boyle , PhD, isang neuropsychologist sa Rush Alzheimer's Disease Center. "Ito ay gumagawa ng iyong utak na mas malakas at mas lumalaban sa mga epekto ng mga karamdaman tulad ng Alzheimer's."

Ang mga kalahok sa Rush Memory at Aging Project ay sumasang-ayon sa taunang pagsusuri at donasyon ng organ upang ang tisyu ng utak ay masuri pagkatapos ng kamatayan. Ayon sa apat na pag-aaral na inilathala ng pangkat ng pananaliksik, ang mga paksa na mas mataas sa antas ng layunin ay:

29 porsiyento ang mas malamang na magkaroon ng mild cognitive impairment (MCI)

• 52 porsiyento na mas malamang na bumuo ng Alzheimer's Disease (AD)
• 2 ½ beses na mas malamang na mawalan ng dimensyon
• 44 porsiyento mas malamang na magkaroon ng isang stroke
• 52.3 porsiyento mas malamang na magkaroon ng mikroskopikong daluyan ng infarcts na makapinsala sa utak ng tisyu
• Paano ang Layunin Gumagana

Ano ito ay tungkol sa isang malakas na pakiramdam ng layunin na benepisyo ng isip at katawan ay hindi lubos na nauunawaan.

Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang mga taong naniniwala sa kanilang buhay ay may kahulugan ay mas mahusay na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Nalaman ng mga sikologo sa Unibersidad ng Michigan at sa University of Wisconsin na ang mas mataas na mga kalalakihan at kababaihan ay nakapuntos sa isang layunin scale, mas malamang na magkaroon sila ng routine screening, tulad ng colonoscopy, mammogram, pagsusulit sa prostate, Pap smear, at kolesterol test . Ang mas mataas na marka sa antas ng layunin ay isinalin din sa mas kaunting araw sa ospital.

Dr. Naniniwala si Boyle na may mga epekto sa physiologic ang isang mapayapang buhay. "May ilang katibayan na ang layunin sa buhay ay pinoprotektahan ang utak laban sa mga negatibong epekto ng stress," sabi niya. Iniuugnay ng mga pag-aaral ang mas malakas na pakiramdam ng layunin na may mas mababang antas ng stress hormone cortisol, na nakakaapekto sa iba't ibang mga sistema ng katawan.

Paghahanap ng Layunin

Ang tanong ay: "Kung ang isang tao ay may mababang pakiramdam ng layunin, may mga kongkretong hakbang na maaari naming inirerekomenda upang mapabuti ito?" Tanong ni Cohen.

Mary Jo Kreitzer, RN, PhD, tagapagtatag at direktor ng ang University of Minnesota's Center para sa Espirituwalidad at Pagpapagaling, ay naniniwala na ang sagot ay "oo." Tinatalakay niya ang mga hakbang na ito sa mga workshop at sa website ng unibersidad.

Sinabi ni Dr. Kreitzer na sumasalamin sa kung ano ang iyong mga indibidwal na talento at regalo ay ang pinakamagandang lugar Magsimula sa iyong sarili. Sumunod, sabi niya, tingnan ang mga pangangailangan ng mundo, na nagsisimula sa iyong mga mahal sa buhay at komunidad: "Tanungin ang iyong sarili, 'Dahil sa aking natatanging mga regalo at mga talento, paano ko magagawa ang pagkakaiba?'"

Dan Buettner , ang may-akda ng The Blue Zones, ay natagpuan na ang mga kultura na nabubuhay ay karaniwang nagbabahagi ng ilang mga bagay sa karaniwang: malusog na diyeta, aktibong pamumuhay, at pakiramdam ng layunin. Wika ng Okinawan, wala kahit isang salita para sa pagreretiro, "sabi ni Buettner sa isang pananalita sa isang 2010 TED conference. "Sa halip, may isang salita na nagpapahiwatig ng iyong buong buhay, at ang salitang iyon ay 'itogai.' At, halos isinalin, ito ay nangangahulugang 'ang dahilan kung bakit ka gumising sa umaga.' "