Talaan ng mga Nilalaman:
- Maraming mga screening sa kalusugan ay magagamit upang matulungan kang mag-alis ng malalang sakit. Ang mga dapat na maging bahagi ng checklist sa kalusugan ng anumang mas lumang tao ay kasama ang preventive screenings para sa:
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailangan mong:
- Ang mga kalalakihan ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon sa iba't ibang edad. Maaari mo na ngayong kailangan ng mas maraming bitamina D, kaltsyum, hibla, at potasa at mas mababa ang sosa at saturated fat upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Makipagtulungan sa iyong doktor upang magkaroon ng plano sa pagkain na tama para sa iyong kalusugan at para sa paraan ng iyong pamumuhay.
- Mga Multivitamins at iba pang mga suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo. Gayunpaman, maaaring makipag-ugnayan ang ilan sa mga gamot na maaari mong kunin. Dalhin ang isang kumpletong listahan ng lahat ng mga bitamina at supplement na iyong dadalhin sa iyong doktor para sa isang mabilis na pagsusuri. Kung wala kang anumang mga suplemento, tanungin ang iyong doktor kung maaaring makatulong ang sinuman.
- Kung nakakaramdam ka ng malungkot, malungkot, o walang pag-asa sa loob ng ilang linggo sa loob ng isang taon, o kung nalaman mo na hindi ka nalulugod ang mga bagay na iyong ginugol sa kasiyahan, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng depression. Maaari siyang mag-set up ng isang screening depression para sa iyo at, kung kailangan, tulungan ka sa pagkuha ng propesyonal na tulong. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga aktibidad na panlipunan at mga payo ng utak para sa iyo upang maiwasan ang paghihiwalay at panatilihing matalim ang iyong isip.
- Ang pagsasanay ay tumutulong sa isang matagal na katawan sa maraming, maraming paraan. Maaari itong mabawasan ang panganib para sa mga sirang buto at mapapalakas ang iyong mga kalamnan. Maaari itong makatulong na mapabuti ang lakas ng iyong puso at panatilihing pababa ang iyong timbang upang magtungo sa diabetes at iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang komprehensibong programa ng ehersisyo na may kasamang aerobic exercise, lakas ng pagsasanay, at pagsasanay na nagpapabuti sa balanse at kakayahang umangkop.
- Malamang na kung naninigarilyo ka, sasabihin sa iyo ng iyong doktor na umalis. Ang paghinto sa paninigarilyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at dagdagan ang iyong pag-asa sa buhay, gaano man kalaki ang iyong edad. Gayundin, ang paglilimita sa isang alkohol na inumin sa isang araw ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong atay, bato, at iba pang mga pangunahing organo. Ang mabigat na pag-inom ay maaari ring mapabilis ang pagbaba ng kaisipan ng tao.
- Ang ilang mga pagsusuri sa espesyalista ay maaaring kumpletuhin ang iyong larawan sa kalusugan. Dapat kang pumunta sa isang optalmolohista bawat taon upang makakuha ng screening ng paningin, at isang doktor ng tainga upang suriin ang iyong pandinig. Talakayin ang anumang iba pang mga potensyal na problema sa kalusugan sa iyong doktor upang makita kung ang isang referral sa isang espesyalista ay may katuturan. Halimbawa, kung gumugugol ka ng maraming oras sa labas, baka gusto mong suriin ang iyong balat, ulo sa daliri, ng isang dermatologist upang maghanap ng posibleng mga senyales ng kanser sa balat.
Hindi pa huli na mag-ingat sa iyong kalusugan, kahit na anong edad mo. Ang iyong taunang pagsusuri ay isang kalakasan na oras upang magsimula - pumunta lamang sa paghahanda upang maitatanong mo ang mga tamang tanong ng iyong doktor at tiyakin na natatanggap mo ang pangangalagang kailangan mo. Gamitin ang checklist ng kalusugan ng matatandang lalaki upang matiyak na magkakaroon ka ng isang produktibong pakikipag-usap sa iyong doktor na magsisimula sa iyo sa landas upang mas mahusay na kalusugan.
1. Anong mga screening ang kailangan ko sa aking edad?
Maraming mga screening sa kalusugan ay magagamit upang matulungan kang mag-alis ng malalang sakit. Ang mga dapat na maging bahagi ng checklist sa kalusugan ng anumang mas lumang tao ay kasama ang preventive screenings para sa:
Abdominal aortic aneurysm
- . Kung ikaw ay nasa pagitan ng 65 at 75 at naging isang naninigarilyo, magtanong tungkol sa pag-screen ng ultrasound na ito. Kanser sa Colorectal
- . Sa pagitan ng edad na 50 at 75, ang mga lalaki ay dapat na regular na nasisiyahan. Maraming iba't ibang mga pagsusuri ang magagamit; siyasatin ang mga pagkakaiba, mga kalamangan at kahinaan. Pagsusuri ng diabetes / asukal sa dugo
- . Dapat kang makakuha ng screen para sa diyabetis kung ang presyon ng iyong dugo ay mas mataas kaysa sa 135/80 o kung ikaw ay kumuha ng presyon ng dugo. Presyon ng dugo
- . Ang iyong doktor ay dapat suriin ang iyong presyon ng dugo sa bawat 2 taon. Cholesterol
- . Ang mga regular na pagsusuri ng dugo ay dapat suriin ang iyong mga antas ng mabuti at masama ng kolesterol. HIV at iba pang mga impeksiyon na ipinakalat ng sexually transmitted infection
- . Kung ang iyong sekswal na aktibidad ay nagbago mula noong iyong huling pagbisita, tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung kailangan mong masuri para sa HIV at iba pang mga impeksiyon na nakukuha sa pamamagitan ng pagtatalik. BMI
- . Hilingin sa iyong doktor na kalkulahin ang iyong index ng masa ng katawan, o BMI, upang sukatin kung kailangan mong mawalan ng timbang. Bone health
- . Ang mga kalalakihan ay hindi immune sa mga nipis na buto. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga periodic check para sa osteoporosis. 2. Ano ang magagawa ko upang maiwasan ang sakit?
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailangan mong:
- Kumuha ng anumang mga pagbabakuna upang itakwil ang mga nakakahawang sakit, tulad ng pagbaril ng trangkaso, at mga bakuna ng tetanus at pag-ubo.
- Kumuha ng aspirin upang mapababa ang iyong panganib para sa atake sa puso o stroke.
- Gamitin ang sunscreen upang maprotektahan laban sa kanser sa balat.
- Mag-undergo ng isang pagsusulit sa prostate upang subukan para sa kanser sa prostate. Hindi ito ibinigay; ipinakita ng mga pag-aaral na ang screening ng prosteyt ay hindi nagdaragdag ng pag-asa sa buhay, at ang paggamot sa kanser sa prostate ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na ihi at sekswal na epekto. Magkaroon ng isang malubhang diskusyon sa iyong doktor tungkol sa kung ang pagsusuring ito ay tama para sa iyo.
- 3. Ako ay kumakain ng tama?
Ang mga kalalakihan ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon sa iba't ibang edad. Maaari mo na ngayong kailangan ng mas maraming bitamina D, kaltsyum, hibla, at potasa at mas mababa ang sosa at saturated fat upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Makipagtulungan sa iyong doktor upang magkaroon ng plano sa pagkain na tama para sa iyong kalusugan at para sa paraan ng iyong pamumuhay.
4. Dapat ba akong kumuha ng bitamina?
Mga Multivitamins at iba pang mga suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo. Gayunpaman, maaaring makipag-ugnayan ang ilan sa mga gamot na maaari mong kunin. Dalhin ang isang kumpletong listahan ng lahat ng mga bitamina at supplement na iyong dadalhin sa iyong doktor para sa isang mabilis na pagsusuri. Kung wala kang anumang mga suplemento, tanungin ang iyong doktor kung maaaring makatulong ang sinuman.
5. Nakakaapekto ba ako sa pagiging nalulumbay?
Kung nakakaramdam ka ng malungkot, malungkot, o walang pag-asa sa loob ng ilang linggo sa loob ng isang taon, o kung nalaman mo na hindi ka nalulugod ang mga bagay na iyong ginugol sa kasiyahan, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng depression. Maaari siyang mag-set up ng isang screening depression para sa iyo at, kung kailangan, tulungan ka sa pagkuha ng propesyonal na tulong. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga aktibidad na panlipunan at mga payo ng utak para sa iyo upang maiwasan ang paghihiwalay at panatilihing matalim ang iyong isip.
6. Dapat ko bang gamitin ang mas madalas?
Ang pagsasanay ay tumutulong sa isang matagal na katawan sa maraming, maraming paraan. Maaari itong mabawasan ang panganib para sa mga sirang buto at mapapalakas ang iyong mga kalamnan. Maaari itong makatulong na mapabuti ang lakas ng iyong puso at panatilihing pababa ang iyong timbang upang magtungo sa diabetes at iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang komprehensibong programa ng ehersisyo na may kasamang aerobic exercise, lakas ng pagsasanay, at pagsasanay na nagpapabuti sa balanse at kakayahang umangkop.
7. Dapat ba akong huminto sa paninigarilyo at pag-inom?
Malamang na kung naninigarilyo ka, sasabihin sa iyo ng iyong doktor na umalis. Ang paghinto sa paninigarilyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at dagdagan ang iyong pag-asa sa buhay, gaano man kalaki ang iyong edad. Gayundin, ang paglilimita sa isang alkohol na inumin sa isang araw ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong atay, bato, at iba pang mga pangunahing organo. Ang mabigat na pag-inom ay maaari ring mapabilis ang pagbaba ng kaisipan ng tao.
8. Anong ibang mga doktor ang kailangan kong makita?
Ang ilang mga pagsusuri sa espesyalista ay maaaring kumpletuhin ang iyong larawan sa kalusugan. Dapat kang pumunta sa isang optalmolohista bawat taon upang makakuha ng screening ng paningin, at isang doktor ng tainga upang suriin ang iyong pandinig. Talakayin ang anumang iba pang mga potensyal na problema sa kalusugan sa iyong doktor upang makita kung ang isang referral sa isang espesyalista ay may katuturan. Halimbawa, kung gumugugol ka ng maraming oras sa labas, baka gusto mong suriin ang iyong balat, ulo sa daliri, ng isang dermatologist upang maghanap ng posibleng mga senyales ng kanser sa balat.
