- Ang transendental meditation (TM) ay nagbawas ng panganib sa sakit sa puso sa mga African American sa isang pag-aaral na inilabas mula sa American Heart Association. Na-publish sa Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome , ang pag-aaral ay nagpakita ng 48 porsiyentong pagbawas sa atake sa puso at stroke panganib sa mga pasyente ng African American na regular na nagsasagawa ng transendental meditation kaysa sa pagdalo sa mga klase sa edukasyon sa kalusugan. Medical College of Wisconsin sa Milwaukee, ang pag-aaral ay nagsiwalat din na ang routine ng TM ay bumaba ng presyon ng dugo, nagpapagaan ng stress at galit, at nadagdagan ang mga rate ng kaligtasan ng sakit sa puso. "Kami hypothesized na ang pagbawas ng stress sa pamamagitan ng pamamahala ng mga koneksyon sa isip-katawan ay makakatulong na mapabuti ang mga rate ng sakit na ito epidemya," sinabi Robert Schneider, MD, lead researcher, direktor ng Institute para sa Natural Medicine at Prevention, at dean ng Maharishi College ng Perpekto Kalusugan sa Fairfield, Iowa, sa isang pahayag. "Lumilitaw na ang Transendental Meditation ay isang pamamaraan na lumiliko sa sariling parmasya ng katawan - upang maayos at mapanatili ang sarili nito." Ang transendental meditation ay nagmula sa India noong 1950s at sa huli ay bumuo ng isang pandaigdigang sumusunod, sa bahagi dahil ito ay tinanggap ng mga kilalang tao tulad ng Beatles. Ang isa sa mga pinaka-malawak na pagsasanay na espirituwal at relaxation pamamaraan, ito ay nagsasangkot ng pag-uulit ng isang mantra, o tunog, tulad ng "om" habang nakaupo sa mga mata na nakasara at nagpapahinga ng malalim para sa mga 20 minuto, dalawang beses araw-araw.
ang mga mananaliksik sa Milwaukee ay random na nakatalaga sa mga paksa ng pag-aaral sa alinman sa stress-pagbabawas ng mga klase sa TM o pag-aaral ng edukasyon sa kalusugan na nakatutok sa pagkain at ehersisyo. Sa 201 African American kalahok, 42 porsiyento ay babae, na may isang average na edad na 59 at isang average BMI ng 32, signaling klinikal na labis na katabaan. Habang ang mga paksa na nagsasagawa ng TM ay nakatuon sa pamamaraan, ang mga kasangkot sa mga kurso sa edukasyon sa kalusugan ng puso ay inutusan na magtrabaho sa paghahanda ng pagkain, pagpapahinga, at ehersisyo sa tahanan.
Diyeta, BMI, presyon ng dugo, ospital para sa mga isyu sa puso, at pagsunod sa pag-aaral Ang mga alituntunin ay tinasa sa simula ng pag-aaral at sa mga regular na pagitan sa loob ng limang taon. Sa pag-aaral ng kanilang data, inayos ng mga mananaliksik ang mga gawi sa paninigarilyo at ang kanilang paggamit ng mga gamot sa kirot at mga gamot sa pagbaba ng cholesterol. Kabilang sa grupo ng pagmumuni-muni, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga pagbawas sa presyon ng dugo, mga antas ng galit, mga rate ng paninigarilyo, atake sa puso, mga stroke, at kamatayan. Ang parehong mga grupo ay nagpapakita lamang ng bahagyang, positibo, pagbabago sa ehersisyo, timbang, diyeta, at paggamit ng alkohol.
Ayon sa US Center for Disease Control and Prevention, ang sakit sa puso ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kalalakihan at kababaihan, na may 600,000 ang mga taong namamatay sa bawat taon sa Estados Unidos lamang. Kabilang sa mga Aprikanong Amerikano, 24.5 porsiyento ng lahat ng pagkamatay ay sanhi ng sakit na cardiovascular kumpara sa pangkalahatang sakit na may kaugnayan sa sakit na 25 porsiyento ng pagkamatay.
"Ang Transendental Meditation ay maaaring mabawasan ang mga panganib sa sakit sa puso para sa parehong malulusog na tao at sa mga na-diagnosed na mga kondisyon ng puso," Sinabi ni Dr Schneider. "Ang pananaliksik sa Transcendental Meditation at cardiovascular disease ay itinatag na sapat na sapat na ang mga doktor ay maaaring ligtas at regular na magreseta ng pagbabawas ng stress para sa kanilang mga pasyente na may ganitong madaling ipatupad, ulirang at praktikal na programa."
