Talaan ng mga Nilalaman:
KEY TAKEAWAYS
- Ang isang tunay na paghingi ng tawad ay maaaring magpalabas ng galit at magreresulta sa mas mababang mga antas ng stress
- Apologizing masyadong madalas o kapag hindi mo talaga ibig sabihin nito ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto, tulad ng pinababang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.
Ang pagsasabi ng "Sorry" ay maaaring magpahina ng kontrahan, magpapabuti sa isang relasyon at maging mabuti para sa iyong -Sinawa. Ngunit kapag hindi mo talaga ito sinasadya, ang mga hindi tapat na pasensya ay hindi maaaring maging mabuti para sa iyo.
"Depende sa kung bakit sinasabi mo na pinapansin mo, ang apologizing ay maaaring magkaroon ng positibo o negatibong epekto sa pisikal at mental na kalusugan," sabi ni Daniel Watter, PhD, clinical psychologist sa Morris Psychological Group sa Parsippany, NJ
Apologizing at hindi nangangahulugang maaari itong mangahulugan na nakahawak ka sa mga negatibong emosyon. At, sabi ni Watter, hindi sila nawawala - lumalabas sila sa anyo ng depression o pagkabalisa, o bilang mga kondisyon na may kaugnayan sa stress tulad ng sakit sa puso, ulcers, at mga kalamnan.
Ang hindi malulutas na galit ay maaari ring itaas ang iyong panganib ng pagkakaroon ng isang aksidente sa sasakyan o pagbuo ng mga sikolohikal na kondisyon, tulad ng eating disorder bulimia nervosa. Maaari ring tumagal ng isang toll sa nervous system at makakuha ng sa paraan ng malinaw na pag-iisip.
Kapag humihingi ka ng paumanhin at tunay na nagbabala, pinapagaan mo ang iyong sarili ng mga pagpapakita na ito na may hawak na mga negatibong emosyon sa loob. Napag-aralan ng isang pag-aaral sa Hulyo 2014 na ang mga gesture na gumagawa ng kapayapaan tulad ng pagsasabi ng pasensya ay maaaring mabawasan ang galit. Ang pananaliksik ay tumitingin sa 337 mga tao na kamakailan ay napinsala ng isang kasosyo sa relasyon at natagpuan na ang mga taong humingi ng paumanhin o gumamit ng isa pang conciliatory gesture ay nakaranas ng mas mababang antas ng galit.
RELATED: Six Ways Spirituality ay Makapagpapagaling sa iyo
At kapag ang isang tunay Ang paghingi ng tawad ay may problema sa isang makabuluhang relasyon, ang stress ay nabawasan, ang mga antas ng hormone ay bumalik sa balanse at ang mga antas ng enerhiya ay bumalik sa normal, sabi ni Jeanette Raymond, PhD, klinikal na sikologo at dalubhasa sa relasyon sa Los Angeles.
Gayunpaman, ang Watter ay nagbabala na ang kapatawaran ay maaaring maging isang madulas slope. "Ang pagpapatawad ay talagang makatutulong sa iyo na alisin ang galit, ngunit upang patawarin ang isang tao na seryosong nasaktan sa iyo at nagpakita ng walang pagsisisi ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti," sabi niya. "Sa ganitong sitwasyon, ang pinakamainam na diskarte ay maaaring pag-usapan ito, na nagpapakita ng lakas ng loob, sa halip na humingi ng paumanhin."
Apologizing Hindi Laging Positibo
Sa ilang mga sitwasyon, ang mga pasensiya ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto.
"Kapag humihingi ka ng pasensiya dahil natatakot ka na ang isang tao ay galit sa iyo, at hindi ka tunay na paumanhin, maaaring magresulta ito sa pagbaba ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Watter. gumawa ka ng tila mahina o walang katiyakan, at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng paggalang sa iyo ng iba. Kapag sinabi mong ikaw ay nalulungkot dahil sa tingin mo ay mas malakas kaysa sa isang tao, nadarama mo ito, o nais mong maiwasan ang paghaharap, nawalan ka ng mga potensyal na benepisyong pangkalusugan ng humihingi ng paumanhin.
"Sa palagay ko hindi ka dapat humihingi ng paumanhin kapag hindi mo nararamdaman na nagawa mo na ang isang bagay na mali," sabi ni Watter. Idinagdag pa niya na ang tamang mga dahilan para sa apologizing ay isang pagtatangka na magbayad, para sa iyong mga aksyon at maging tapat sa iyong sarili.
Sa pangkalahatan, alam kung kailan at kailan hindi humingi ng tawad e ay isang kasanayan sa buhay, batay sa pagkakaroon ng tumpak na pakiramdam ng pananagutan. "Kung tunay na nararamdaman mo ang pagsisisi at nais mong ipahayag ang isang porma ng isang paghingi ng tawad, na sinasabi na ang iyong paumanhin ay maaaring maging kapaki-pakinabang," sabi ng Watter.
