Ito ay isang lumang tanong na gulang: Ano ang mas mahusay para sa sakit sa psoriatic sakit sa buto, init o malamig? Ang bawat isa ay maaaring gawin ang bilis ng kamay depende sa kung paano at kapag ginamit mo ito.
Kailangan mo lamang malaman kung alin ang mas mahusay na gumagana para sa uri ng sakit na iyong nararanasan, sabi ni Stuart D. Kaplan, MD, pinuno ng rheumatology sa South Nassau Communities Hospital sa Oceanside, New York. Sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga komplementaryong therapy ang pinakamainam sa anong oras, magagawa mong piliin ang tamang isa upang makatulong sa paginhawahin ang psoriatic sakit sa buto ng arthritis.
Kailan Gamitin ang Cold Therapy para sa Psoriatic Arthritis
Kung sa palagay mo nasusunog ang pamamaga mula sa psoriatic arthritis , oras na gumamit ng malamig na therapy, sabi ng physical therapist at board-certified athletic trainer na si Scott Weiss, DPT, may-ari at klinikal na direktor ng Bodhizone para sa Human Performance at Sports Physical Therapy sa New York City. Ang ganitong uri ng problema ay maaaring maging sanhi ng hindi inaasahang pagsiklab o sanhi ng labis na pisikal na pagkapagod, tulad ng mula sa pag-eehersisyo.
Una, takpan ang apektadong lugar gamit ang isang tuwalya upang mapanatiling sobra ang iyong balat, sabi ni Weiss. Pagkatapos, mag-apply ng isang yelo pack o isang pakete ng frozen na mga gisantes o mais, at gumamit ng isang aid tulad ng isang elasticized bendahe upang i-hold ito sa lugar. Iwanan ito nang hindi hihigit sa 15 minuto sa isang pagkakataon. Sa anumang oras na maaaring makapinsala sa iyong balat, sinabi ni Dr. Kaplan.
Kailan Gamitin ang Heat Therapy para sa Psoriatic Arthritis
Kung ang pakiramdam mo ay matigas kapag gumising ka sa umaga, kapag ang init therapy ay maaaring gawin mo ang ilang mga magandang. "Ang init ay maaaring makakuha ng mga joints ng isang maliit na looser at tumutulong sa mga ito upang gumana nang mas mahusay," sabi ni Weiss.
Subukan ang paggamit ng heating pad o moist heat. Makakakita ka ng iba't ibang mga produkto ng moist-heat therapy sa iyong lokal na botika o online, sabi ni Weiss. Ang init ng init ay maaaring maging mas mabilis na gumana para sa pagbawas ng sakit kaysa sa dry heat ng regular heating pad, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Disyembre 2013 sa Journal of Clinical MedicineResearch, na tumingin sa init na application para sa sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. ang pakiramdam ay mahusay, ngunit sa sandaling muli, hindi mo nais na lampasan ito - hindi hihigit sa 15-20 minuto sa isang pagkakataon, at palaging may isang tuwalya o iba pang proteksiyon layer sa pagitan ng iyong balat at ang aparato sa pag-init, sabi ni Weiss. Ang sobrang paggamit ay maaaring paso o paltos ang iyong balat.
Maging maingat sa mga kemikal na nakabase sa init. "Nakita ko ang mga hot pack na tumagas," sabi ni Weiss. Kung walang proteksiyon sa pagitan ng pakete at balat, maaari kang magkaroon ng isang masamang reaksiyon sa balat kung ito ay lumabas at ikaw ay allergic sa materyal.
Ang isa pang paraan upang makapagpahinga ng matigas na joints ay sa isang mainit na paliguan o whirlpool para sa 15 o 20 minuto, sabi ni Kaplan. Subukan ang pagdaragdag ng mga Epsom salts o mga mahahalagang langis sa tubig sa tub, na makakatulong sa pagliit ng mga kalamnan at magdagdag ng maayang pabango.
Kung ang iyong balat ay nararamdaman na sensitibo sa init, mag-aplay ng lanolin o hydrocortisone cream kapag tapos ka na. Ang mga produktong sobra sa counter na ito ay maaaring makatulong sa iyong balat na maging mas mahusay na matapos ang therapy, sabi ni Weiss.
Sundin ang mga Tip na ito Kapag Paggamit ng Hot at Cold Therapy
Magtakda ng isang timer o alarma sa iyong smartphone upang hindi mo Lumagpas sa limitasyon ng oras para sa alinman sa isang mainit o malamig na therapy, sabi ni Weiss
- Laging magsimula sa malinis na mga kamay - nais mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maiwasan ang mga impeksyon sa balat.
- Kapag natapos, mag-apply ng moisturizer sa iyong balat.
- Magandang gamitin ang init o malamig na therapy kung kinakailangan hanggang dalawa hanggang tatlong beses araw-araw, sabi ni Kaplan.
- Tandaan na ang init at malamig na therapy ay ginagamit bilang karagdagan sa, hindi sa halip na regular na gamot para sa psoriatic arthritis. Kung nalaman mo na kahit na ang iyong mga iniresetang gamot at init at malamig na therapy na mayroon ka pa ring labis na sakit, sabihin sa iyong doktor.
"Isipin ang init at malamig na therapy bilang mga tool sa iyong kagamitan. Kapag mayroon kang psoriatic arthritis, ang mga ito ay mga tool na maaari mong gamitin para sa natitirang bahagi ng iyong buhay, ngunit kung kailangan mong gamitin ang mga ito araw-araw, iyon ay hindi isang magandang sign, "sabi ni Weiss.
