6 Mga Benepisyo ng Therapy ng Grupo para sa Paggamot sa Kalusugan ng Isip |

Grupo ng therapy ay nagtataguyod ng mga kasanayan sa panlipunan at nagkakahalaga ng mas mababa sa indibidwal na pagpapayo. Mga Getty Images

Traci BarrPatrick Cox

KEY TAKEAWAYS

• Grupo ng therapy ay maaaring magbigay sa iyo ng isang host ng mga bagong pananaw sa iyong sitwasyon at tulungan kang makita ang mga solusyon sa isang bagong liwanag.

• Ang sinasabi mo sa therapy ng grupo ay nananatili sa therapy ng grupo - lahat ng ito ay kumpidensyal.

Sa una, ang ideya ng pakikilahok sa therapy sa grupo ay maaaring mukhang intimidating. Sino ang gustong ibahagi ang kanilang kuwento sa mga estranghero? Ngunit ang therapy ng grupo, kung saan ang isa o higit pang mga psychologist ay humantong sa isang grupo ng 5 hanggang 15 tao, ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa katunayan, "ang mga kalahok ay kadalasang nagulat sa kung gaano kagila ang kanilang karanasan," sabi ni Ben Johnson, PhD, ABPP, isang clinical psychologist, director ng Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy at Coaching, at isang clinical assistant professor sa Warren Albert Medical School ng Brown University sa Providence, RI "Isa akong malaking tagahanga ng therapy ng grupo."

Patti Cox, PhD, CGP, sa pribadong pagsasanay sa New York at pangulo ng Eastern Group Psychotherapy Society, isang rehiyonal na kaakibat ng Amerikano Group Psychotherapy Association, sabi ni sinuman ay maaaring makinabang sa grupong therapy "Ano ang mahalaga ay nasa tamang pangkat sa tamang oras," sabi niya. "Ang isang malubhang krisis ay hindi ang pinakamainam na oras upang simulan ang therapy ng grupo dahil ang iyong mga pangangailangan ay napakahusay."

Ang mga grupo ay pangkaraniwang nakakatugon minsan o dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 90 minuto hanggang dalawang oras.

Mga Benepisyo ng Group Therapy

Narito kung paano makakatulong ang paggagamot ng grupo para sa paggamot sa kalusugan ng isip:

Ang mga grupo ay nagbibigay ng suporta. Ang pagdinig mula sa iba na may katulad na mga isyu ay tumutulong na nakikita mo na hindi ka nag-iisa sa pagkakaroon ng mga hamon, kung nakikipagtalastasan ka sa mga pag-atake ng sindak, depression, o ibang isyu sa kalusugan ng isip, sinabi ni Johnson.

Ang mga grupo ay nagbibigay ng isang tunog ng board. Kung, halimbawa, pinag-uusapan mo ang tungkol sa pakikipaglaban mo sa iyong kapareha, maaaring makita ng mga miyembro ng grupo ang mga bagay sa paraan ng pagpapakita mo nito 't. "Ang pagdinig mula sa iba pang mga tao tungkol sa kung paano ka nakikita ay maaaring maging napakalakas," sabi ni Johnson. "Makakakuha ka ng mas malawak na pananaw sa iyong sitwasyon, at makatutulong ka sa pagharap sa iyong mga problema nang mas mahusay."

Pagdinig kung paano matagumpay ng iba pang mga kasapi ang kanilang takot sa paglipad o kung paano nila hinarap ang isang miyembro ng pamilya sa pag-abuso sa droga ay maaaring maging lubhang nakapagpapatibay. "Ang mga pasyente ay madalas na itulak ang kanilang mga sarili nang mas mahirap kapag nakita nila kung ano ang ginagawa ng iba," sabi ni Johnson. Mga grupo ay nagtataguyod ng mga kasanayan sa panlipunan.

"Ang mga grupo ay hindi lamang tumutulong upang mapagaan ang pakiramdam ng paghihiwalay, nakakaengganyo sa mga tao, "sabi ni Johnson. Sa pamamagitan ng pakikilahok sa isang grupo, nakikita mo na maaari kang makasama sa iba. Ang paggamot sa grupo ay nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa indibidwal na pagpapayo.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na, dahil mas mababa ang gastos sa therapy ng grupo, ito ay hindi maganda, ngunit "hindi iyon ang kaso sa lahat, "sabi ni Cox. Ang mga grupo ay nagtuturo sa iyo tungkol sa iyong sarili.

"Ang bawat tao sa grupo ay mayroong isang salamin at nakikita mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng kanilang mga mata," sabi ni Cox. Ang Pagbabahagi ay Maaaring Magaling

Tulad ng maraming mga tao, si Traci Barr, 51, ng Greenville, SC, na na-diagnosed na may bipolar disorder bilang isang tinedyer, ay may pag-aalinlangan na siya ay makikinabang mula sa isang grupo Gayunpaman, tatlong taon na ang nakakaraan, matapos ang isang nabigo na pagtatangka sa pagpapakamatay, si Barr ay pumasok sa therapy ng grupo habang nakabawi sa ospital.

"Ako ay may mas bukas na pag-iisip dito dahil, sa puntong iyon, Wala akong natitirang nawala, "sabi niya." Gagawin ko ang anumang sinabi ng mga doktor sa akin, at sinabi sa akin ng mga doktor na makikinabang ako sa therapy ng grupo. "

Gayunman, natuklasan ni Barr na ang mga mungkahi na ibinibigay ng grupo ay eksakto kung ano ang kailangan niya.

RELATED: 5 Mga Risiko sa Kalusugan na Nakaugnay sa Depresyon

"Ang grupo ay nakatulong sa akin ng karamihan sa mga kasanayan sa pagkaya," sabi niya. "Natutunan ko ang napaka-simple at napaka-epektibong bagay - tulad ng kung ano ang mga hangganan at hindi upang payagan ang mga bagay sa aking buhay na hindi mabuti para sa aking manic side." Natuklasan din ni Barr na ang pagbabahagi ng kanyang kuwento sa iba ay "makahulugan at nakapagpapagaling. "Ang karanasan ng grupo, sabi ni Barr," tiyak na nakatulong sa akin sa ibabaw ng umbok. "Mula roon, sabi niya, ito ay isang bagay ng pagtatayo sa mga maliliit na tagumpay - na hindi makagawa ng paglalaba upang maglunsad ng bagong karera bilang isang

Paano Kumuha ng Karamihan Mula sa Grupo

Subukan ang mga hakbang na ito upang ma-maximize ang therapy ng grupo:

Kumuha ng pangako.

Ang bawat pangkat dapat na may mga kalahok na mag-sign ng isang kontrata na spells out kung ano ang inaasahan sa kanila, sabi ni Cox. Ang pag-alam nito ay makatutulong sa iyo na mapaglabanan ang anumang mga takot tungkol sa paglahok.

Makilahok. Maaaring may mga araw na hindi mo gustong makipag-usap, at tama iyan, sabi ni Cox, ngunit mas marami kang mag-ambag, mas magkakaroon ka Lumabas ka.

Ibahagi. Ang iyong mga karanasan ay maaaring maging makabuluhan sa ibang tao, at makikita mo na ang pagtulong sa iba ay tumutulong din sa iyo.