Sa sandaling ang isang kasosyo ay umaako sa papel ng caregiver , ang dynamic ng relasyon ay hindi maaaring makatulong ngunit nagbago. At habang ito ay hindi isang madaling paglipat, maaari itong maging isang matagumpay na isa. Ang susi ay upang simulan ang ngayon at magplano ng magkasama kung paano mo haharapin ang bawat isyu na kasangkot sa pag-aalaga ng bata. Hindi mo laging mahuhulaan kung sino ang magiging nangangailangan ng tulong at kung sino ang magbibigay nito, ngunit maraming mga paraan upang palakasin ang kakayahan ng dalawa upang tumaas sa okasyon.
Ibahagi ang iyong mga alalahanin.
- Hindi kailanman masyadong madali para sa mag-asawa na magsimulang makipag-usap nang tapat tungkol sa paraan na nais nilang mahawakan ang iba't ibang mga desisyon habang ang mga taon ay pumasa. Sinabi ni Donna Schempp, direktor ng programa para sa Family Caregiver Alliance, ang "kung ano kung" ang pag-uusap. "Ano ang gusto mong malaman ko kung nangyari ito, ano ang gusto mong gawin ko?" Makipag-usap sa pinaka-kongkretong mga posibleng tuntunin: Paano kung nakakulong ka sa isang wheelchair? Maging malinaw sa kung ano ang iyong sang-ayon at hindi sumasang-ayon.
Isaalang-alang ang iyong kapaligiran.
- Ang tahanan ba kung saan ka nakatira ngayon ang lugar na gusto mong maging sa mahabang panahon, kahit na isa sa iyo masakit? "Gusto ba natin dito at nais na manatili rito, kahit na ano?" ay ang paraan na si Eleanor Ginzler, vice president ng AARP para sa mga nakatutuwang komunidad, ang mga tanong. Kung gayon, matutugunan ba ng bahay ang iyong mga pangangailangan sa hinaharap? Ang pinakamahalagang bagay: Mayroon bang potensyal para sa pamumuhay ng unang palapag, ibig sabihin ay isang buong paliguan at isang silid na maaaring maglingkod bilang silid-tulugan? At kung sa huli ay kailangan mong isaalang-alang ang ilang uri ng tinulungan na pamumuhay, simulan ang pagsasaliksik ng mga opsyon sa ngayon - kabilang ang kung ano ang maaari mong kayang bayaran. Tandaan, hindi saklaw ng Medicare ang lahat.
Magsimula ng cross-training.
- Sa maraming relasyon, tinukoy ng mga mag-asawa ang mga tungkulin: Pinangangasiwaan niya ang pera, niluluto niya ang mga pagkain. Sa pag-asam ng isang hinaharap kapag ang isa sa inyo ang tagapag-alaga, kakailanganin ninyong makahanap ng mga paraan upang paganahin ng isang tao ang lahat ng bagay. "Napakaraming tao ang nagtatapos sa problema dahil hindi alam ng isang tao kung paano gawin ang dapat gawin," sabi ni Schempp.
Alamin ang tungkol sa kondisyon ng iyong kasosyo.
- Kailangan mong maging mahusay na kaalaman tungkol sa kanyang kondisyong medikal: mga gamot, mga doktor, mga resulta ng pagsubok, mga paparating na screening. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nasa pag-aalaga ng pag-aalaga upang malaman ang impormasyong ito. Sa oras na madilim na ang tungkol sa sakit ng iyong asawa ay maaaring potensyal na mapanganib.
"Protektahan ang iyong sariling kalusugan.
- " Kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, sino ang pupunta doon upang kunin ang iyong asawa o asawa ? " sabi ni Deborah Halpern, direktor ng komunikasyon ng National Family Caregivers Association. Ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring mabigat. Ayon sa National Academy of Sciences, ang mga tagapag-alaga ng pamilya na nakakaranas ng labis na stress ay maaaring magkaroon ng hanggang sampung taon na pag-ahit sa kanilang sariling buhay. Kaya't kailangan mo na ang iyong pisikal, sikolohikal, at emosyonal na kalusugan ay isang priyoridad.
Gawin ang lahat nang legal.
- Kung sakaling hindi gumagalaw ang sakit, kakailanganin mong magkaroon ng legal na awtoridad na kumilos sa mga plano mo na ginawa bilang isang pares at upang bayaran ang mga bill o execute anumang legal na mga dokumento na lumabas. Siguraduhin na ang iyong mga kalooban, buhay na kalooban, mga advanced na pangangalaga sa kalusugan na direktiba, at anumang iba pang mga dokumento na kailangan mo ay maayos na isinasagawa ngayon.
Kumuha ng kung ano ang iyong dapat bayaran.
- Mayroong maraming mga serbisyo, mula sa pamahalaan at hindi pinagkakakitaan pinagkukunan , magagamit sa mga tagapag-alaga. Ang AARP ay may maraming kayamanan sa Web site nito (aarp.org), tulad ng National Family Caregivers Association (nfca.org) at Family Caregiver Alliance (fca.org). Ang isa pang mahusay na mapagkukunan para sa paghahanap ng tungkol sa mga serbisyo sa iyong lugar ay ang eldercare tagahanap, na mahahanap sa pamamagitan ng zip code. Hanapin ito sa eldercare.gov o tumawag sa 866-677-1116.
Maniwala ka sa iyong sarili.
- Pagdating sa pag-aalaga sa iba, lalung-lalo na ang isang taong iniibig mo, mahalaga na sa tingin mo ay tiwala sa iyong ginagawa, sabi ni Halpern. "Kung hindi ka naniniwala na ang iyong mga desisyon ay tama, ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili upang mabigo kaagad," sabi niya. "Kailangan mong paniwalaan na ang iyong likas na ugali ay ang pinakamainam para sa iyong mahal sa buhay." Ang pagkakaroon ng maraming "kung ano kung" ang mga pag-uusap ngayon ay makakatulong na mapalakas ang mahalagang katiyakan sa paglaon sa ibang pagkakataon.
Tumawag para sa tulong.
- Dahil lamang na ikaw ang pangunahing tagapag-alaga ay hindi nangangahulugan na kailangan mong gawin ito nang mag-isa. Makakatulong ang mga bata; maaari rin ng pamilya at mga kaibigan. Maaari kang humingi ng tulong sa iyong bahay ng pagsamba, isang sentro ng komunidad, o isang lokal na kawanggawa. "Kapag nag-aalaga sa iyong asawa o asawa," sabi ni Halpern, "ito ay hindi isang tanda ng kahinaan, ito ay isang tanda ng lakas upang humingi ng tulong."
Magsalita para sa iyong sarili.
- Maging ang asawa mo 'Pag-aalaga o ang doktor na sinusubukan mong dalhin ka sa labas ng kanyang opisina, kailangan mong gawin ang iyong sariling mga pangangailangan na kilala. "Itakda ang ilang mga panuntunan sa lupa," sabi ni Halpern. "Sabihin, 'Alam mo kung ano, kailangan ko ng 30 minuto para sa sarili ko.' O baka gusto mong sabihin sa iyong mga anak, 'Kailangan ko ng tulong.' Kung hindi ka malinaw ang tungkol sa iyong mga pangangailangan, ang stress at kalungkutan ay magtatayo. "
I-recharge ang iyong pagkakaibigan.
- Ito ay isang pangkaraniwang reklamo ng caregiver, sabi ni Schempp:" Nawala ko ang pinakamatalik kong kaibigan, nawala ko ang tao na maaari kong pag-usapan, ang taong ginawa ko sa mga bagay. " Sa paglipas ng panahon, lumalaki ang mga mag-asawa na umasa sa isa't isa na kapag ang pabago-bagong nagbago at ang isang tao ay hindi makapagbigay ng lahat ng kanilang magagawa sa nakaraan, ang iba ay naiwan na nakaharap sa isang pangunahing walang bisa. Mahalagang isipin ngayon ang tungkol sa pagpapalakas ng mga relasyon sa lipunan na higit sa mga ibinabahagi mo sa iyong asawa o iba pang makabuluhang.
Magsimulang mamuhay na mas malusog ngayon.
- Sa wakas, mahalaga para sa mga mag-asawa na naghahanap sa hinaharap na gawin ang lahat ng mga bagay na nakapagpapagaling, bilang Schempp tawag ito: kumakain ng karapatan, ehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang pagkuha ng mga hakbang na ito ay hindi lamang mapapabuti ang kalidad ng iyong buhay ngayon, ngunit mag-ani ng mga benepisyo para sa mga darating na taon. Nakatutulong na tandaan na kung may ibang tao ay umaasa sa iyo, nais mong maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili na maaari mong posibleng maging.
Matuto nang higit pa sa Pang-araw-araw na Health Longevity Centre.
