Naghahain 16
Oras ng Prep: 30 minuto
Oras ng Cook: 15 minuto
Mga Sangkap:
- 4 tasa (32 ans.) Mababa ang taba vanilla Greek yogurt
- 3/4 tasa organic unsweetened unsalted peanut butter
- 1/2 tasa almond milk
- 2 bananas, hiwa
- 1/4 tasa ng semi-sweet chocolate chips
- 3/4 tasa ng langis ng niyog, tinunaw
- 1 tasang harina harina
- 1/4 tasa ng lahat ng layunin harina
- 2 tablespoons buong trigo harina
- 1 / 2 tasa plus 2 tablespoons unsweetened cocoa powder
- 1/2 kutsarita asin
- 1/2 tasa ng canned coconut milk
- 1/4 tasa unsweetened cocoa powder
- 2½ tablespoons honey
- 10 banana chips
- 1 banana, hiwa
- 1/4 tasa ahit maitim na tsokolate
Paghahanda:
Painitin ang hurno sa 325 ° F.
Sa isang malaking mangkok ng paghahalo, kumislap magkasama 4 tasa ng Greek yogurt, 4 tasa peanut butter, at 1/2 isang tasa ng almond milk hanggang sa pinaghalo.
Sa sandaling ang mga sangkap ay inkorporada at nded, slice 2 saging. Dahan-dahang tiklupin ang mga hiniwang saging at 1/4 tasa ng mini chocolate chips.
Magtapon ng 1/4 tasa ng langis ng niyog sa microwave o sa isang maliit na kasirola.
Sa isang mangkok, idagdag ang 1 tasang harina, 1/4 tasa ng buong harina, 2 tasa ng harina sa buong trigo, 1/2 sa isang tasa plus 2 tablespoons unsweetened cocoa powder, at 1/2 isang kutsarita ng asin. Haluin nang sama-sama hanggang sa ang mga tuyo na sangkap ay ganap na inkorporada.
Ibuhos ang natunaw na langis ng niyog sa mga tuyo na sangkap. Gamit ang iyong mga kamay, ihalo sa langis ng niyog gamit ang mga tuyo na sangkap hanggang sa malutas ang maluwag na gumuho.
Ilipat ang gumuho sa isang baking sheet. Maghurno sa hurno sa loob ng 15 minuto ang crumble ay ginintuang kayumanggi at halos magkapareho ng isang lupa.
Habang ang gumuho ay inihurno, gawin ang chocolate drizzle.
Sa alinman sa microwave safe bowl, o sa isang saucepan, pagsamahin ang 1 / 2 tasa ng gatas ng gatas na may 1/4 tasa na walang matabang kakaw na pulbos, at 2½ tablespoons ng honey. Sa isang microwave o sa isang stovetop hanggang mainit-init, pinalaki at isinama.
Slice 1 banana.
Paggamit ng gulay na gulay, gunting, o microplane, ahit 1/4 tasa ng madilim na tsokolate. ulam o isang malaking mangkok na salamin, magsimulang mag-ipon at tipunin ang trifle.
Magdagdag ng kalahati ng gumuho sa ilalim ng ulam. Sa tuktok ng gumuho, magdagdag ng isang layer ng kalahati ng muss. Kislap sa sarsa ng chocolate. Ilagay ang isa pang layer ng crumble, at itaas ang natitirang bahagi ng mousse at isa pang ambon ng tsokolate sauce.
Tuktok ang lungkot na may isang layer ng 10 chocolate banana, ang mga hiwa ng saging, at ang madilim na tsokolate shavings.
Nutritional Information Per Serving (1/16):
Calories: 272.5, Protein: 11.4 g, Carbohydrate: 26.1 g, Dietary Fiber: 4.483 g, Total Sugars: 13.3 g, Total Fat: 16.5 g, Saturated Fat: 6.412 g, Cholesterol : .053 mg, Kaltsyum: 109.9 mg, Iron: 1.786 mg, Magnesium: 60.5 mg, Potassium: 200.3 mg, Sodium: 80.4 mg
