Talaan ng mga Nilalaman:
- Mula sa aming Sponsor
- Ang paglalagay ng mas kaunting presyon o pag-load sa tuhod ay maaaring maging mas malala ang osteoarthritis, sabi ni Shull. . Karamihan sa mga taong may tuhod OA ay nagsusuot ng kartilago sa loob ng kasukasuan. Ang pagkalat ng pagkarga sa labas ng kasukasuan, kung saan ay karaniwang malusog na kartilago, ay makakatulong. Ang isang paraan upang gawin iyon ay upang maglakad nang iba, sabi ng Shull.
- Stone sabi ng gait retraining ay ibinibigay sa mga pasyente sa kanyang San Francisco klinika bago tuhod pagtitistis o bilang isang paraan upang maiwasan ang operasyon.
Mula sa aming Sponsor
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na Healthy newsletter.
Mula sa aming Sponsor
Matuto nang higit pa tungkol sa tuhod osteoarthritis. Mag-sign up upang makatanggap ng isang libreng impormasyon kit sa pamamagitan ng koreo.
Paglalakad ay isang bagay na natutunan mong gawin bago ikaw ay sa labas ng diapers, ngunit ang pag-aaral ng isang bagong paraan upang maglakad dekada mamaya ay maaaring maging isang hakbang sa tamang direksyon kung mayroon kang osteoarthritis ( OA) ng tuhod.
Tinatawag na tinatawag na gait retraining ay maaaring makapagpabagal sa paglala ng tuhod OA, na nagpapahintulot sa mga tao na magpatuloy sa paglalakad ng mas mahaba at pagpapaliban ng pangangailangan para sa pagpapalit ng tuhod sa tuhod, sabi ni Pete Shull, PhD, assistant professor sa school of mechanical engineering sa Shanghai Jiao Tong University sa Tsina at isang lider sa lakad retraining pananaliksik. Ito ay pinakamahusay para sa mga may unang bahagi ng tuhod OA na may ilang mga sakit ngunit maaari pa ring maglakad walang tulong, Dr Shull nagdadagdag.
Tungkol sa kalahati ng lahat ng Amerikano ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng tuhod OA, ayon sa Centers for Disease Control at Prevention. "Ang Osteoarthritis ay kadalasang nakakaapekto sa kartilago, ang matitigas at madulas na tissue na sumasaklaw sa mga dulo ng mga buto kung saan sila nakakatugon upang bumuo ng isang joint," sabi ng rheumatologist Patience White, MD, propesor ng medisina at pedyatrya sa George Washington University School of Medicine at Health Sciences sa Washington, DC
Ang malusog na kartilago ay nagbibigay-daan sa mga buto na maglakad sa isa't isa at sumisipsip ng pagkabigla ng kilusan, sabi ni Dr. White. Sa osteoarthritis, ang kartilago ay bumabagsak at nagsusuot, na pinapangungunahan ang mga buto, na nagiging sanhi ng sakit, pamamaga, at pagkawala ng paggalaw.
Bilang resulta, ang lahat ng mga pasyente na may arthritic tuhod, hips, o ankles ay may abnormal gaits, sabi ni Kevin Stone, MD, isang orthopedic surgeon sa The Stone Clinic at chairman ng Stone Research Foundation sa San Francisco. "Sa paglipas ng panahon, nagsusuot sila ng iba pang mga kasukasuan dahil sa mga pagbabayad na ginagawa nila para sa masakit na kasukasuan. Kapag naglalakad na may isang abnormal na lakad o malata, ang wear at luha ay lumalaki dahil ang isang mas maliit na lugar ng magkasamang nakikita ng higit pa sa bigat na puwersa. Katulad ng isang kotse na wala sa pagkakahanay, ang abnormal na lakad ay humahantong sa mabilis na pagsuot, "sabi ni Dr. Stone.
Ang Pananaliksik sa Likod ng Gait Retraining
Ang paglalagay ng mas kaunting presyon o pag-load sa tuhod ay maaaring maging mas malala ang osteoarthritis, sabi ni Shull. . Karamihan sa mga taong may tuhod OA ay nagsusuot ng kartilago sa loob ng kasukasuan. Ang pagkalat ng pagkarga sa labas ng kasukasuan, kung saan ay karaniwang malusog na kartilago, ay makakatulong. Ang isang paraan upang gawin iyon ay upang maglakad nang iba, sabi ng Shull.
Iba't ibang mga mananaliksik ang naghahanap sa pinakamahusay na paraan upang maglakad para sa osteoarthritis, kabilang ang paglalakad na may mga daliri ng paa na itinuturo at may higit na kaguluhan sa katawan. Ngunit sabi ni Shull ang kanyang pananaliksik ay nagpapakita na ang paglalakad na may mga daliri ng paa ay tumuturo nang bahagya sa loob - sa 7 degree mula sa normal na lakad - pinakamahusay na gumagana sa pagbaba ng tuhod load at pagpapakawala ng sakit.
Sa kanyang pag-aaral, inilathala noong 2013 sa
Journal of Orthopedic Pananaliksik , 10 taong may tuhod OA ang itinuro sa toes-sa loob na paraan ng paglalakad sa mga sesyon ng pagsasanay na gaganapin isang beses sa isang linggo sa loob ng anim na linggo. Ang mga kalahok ay lumakad sa isang gilingang pinepedalan na may mga buzzer na naka-attach sa kanilang mga binti. Kapag ang mga buzzer ay gumagalaw, sinenyasan nito ang mga kalahok na i-redirect ang kanilang mga toes-inward. Ang mga kalahok ay nagsagawa ng ganitong paraan ng paglalakad sa bahay, masyadong, at sabi ng Shull na karamihan sa kanila ay kumportable na naglalakad kasama ang bagong lakad sa loob ng isang buwan. Iniulat ng mga kalahok na ang sakit at pag-andar ay napabuti ng mga 30 porsiyento sa isang buwan pagkatapos ng pagsasanay.
Ngunit ang Shull ay hindi pa alam kung ang mga resulta ay mananatili sa pagsubok ng oras. Ang karagdagang pag-aaral sa mga pangmatagalang epekto ay kinakailangan, pati na ang mga mas malaking pag-aaral na may higit pang mga kalahok.
Stone sabi ng gait retraining ay ibinibigay sa mga pasyente sa kanyang San Francisco klinika bago tuhod pagtitistis o bilang isang paraan upang maiwasan ang operasyon.
Susanne DeCosterd, isang pisikal na therapist at dalubhasa sa osteoarthritis sa The Stone Clinic, ang mga videotape ng kanyang mga pasyente upang makita nila kung paano sila naglalakad. "Kapag itinuturo namin ang lugar ng problema, kadalasan sila ay maaaring gumawa ng ilang pagbabago sa paggalaw. Ang isang larawan ay nagkakahalaga ng isang libong mga salita, "sabi niya.
Ang paglakad nang iba ay maaaring maging isang pagsasaayos, lalo na kung mayroon kang isang abnormal lakad para sa isang sandali. Ang DeCosterd ay nagpapanatili ng isang matalas na mata sa kanyang mga pasyente upang tiyakin na hindi sila bumabalik sa kanilang lumang mga pattern ng paglalakad. Ang lahat ng mga pisikal na therapist ay mahusay na mga tiktik, siya confesses: "namin obserbahan ang aming mga pasyente sa waiting room at paglakad sa at sa labas ng klinika. Sa ganitong paraan nakikita natin kung ano ang hitsura ng kanilang kilusan sa tunay na mundo, "sabi niya.
White ay sumang-ayon na ang retransisyon ng pagtulog ay makakatulong sa mga taong may tuhod OA ngunit nagdadagdag na ang pagbaba ng timbang at ehersisyo ay napaka epektibong mga tool para sa pag-iwas sa osteoarthritis at para sa pagbagal ng paglala nito.
