Ang nakaraang linggo sa mga balita ay pininturahan ang isang malamig na larawan para sa kalusugan ng mga bata ang mga bata ay aktwal na nadagdagan sa nakalipas na 14 taon, sa kabila ng mga kamakailang pag-angkin na ang mga numero ay bumaba. Sa parehong ugat, ang Journal of Pediatrics ay nagpalabas ng pag-aaral na nag-uulat na ang pagkabata labis na katabaan ay magtatakda ng mga pamilya sa parehong halagang bilang isang taon ng kolehiyo - oo, narinig mo sa amin ang tama: Ang buhay ng medikal na gastos ng isang napakataba na bata , kung ihahambing sa isang bata na may normal na timbang, ay mas mataas na $ 19,000.
Kahit na ito ay ang nakakatakot na istatistika ng labis na katabaan ng pagkabata o ang mabigat na tag na presyo na kasama nito na ang mga magulang ay masyado nang napakasakit, maliwanag na may pangangailangan para sa malaking paglilipat sa mga diyeta ng ating mga anak. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagkamalikhain, ang mga magulang ay maaaring magsimulang ipakilala ang malusog na buong pagkain pabalik sa mga diyeta ng kanilang anak sa masayang paraan - walang kinakailangang lakas. sa halip na laban sa kanila. Narito ang kanyang pitong mga trick para sa pagkuha ng mas maraming ani sa plato ng iyong bata:
1.
Go for Sweet: "Ang mga bata ay may natural, inborn na kagustuhan para sa lahat ng bagay na matamis, kaya samantalahin ang mga sweeter veggies," sabi niya. "Gustung-gusto ng karamihan sa mga bata ang mashed na matamis na patatas at ang inihurnong mga fried sweet potato, at ang mga paminta ng paminta ng kampanilya ay pinagsama ang maraming mga bitamina na nakapagpapalusog sa kalusugan na may kaaya-aya, matamis na panlasa." Sakimura din ay may lansihin ang kanyang manggas upang matulungan ang mga magulang na itaas ang mga lovers ng veggie: "Subukan nagluluto lamang tungkol sa anumang gulay. Ang proseso ng litson ay nagpapalabas ng natural na tamis ng mga veggie, kaya't ito ay may posibilidad na mapabuti ang mga batang kumakain. Eksperimento sa inihaw na zucchini, carrots coins, parsnips, Brussels sprouts, butternut squash, o asparagus. 2.
Eksperimento Sa Texture: "Maraming mga bata ang mas gusto malutong, crispy raw veggies sa mushier luto," sabi niya. "Kung ganoon ang kaso, mag-alok ng pinggan ng cut, raw veggies sa iyong pagkain (ito ay lamang salad, minus ang mga gulay). Ang mga pananghalian ng hapunan ay hindi kailangang maging iyong karaniwang steamed broccoli o green beans. " * Tip ng Bonus: Gustung-gusto ng mga bata ang marinara sauce! Pumunta sa homemade at malusog na may madaling recipe ng Sakimura: Inihaw na halved grape tomatoes na may langis ng oliba, asin, at paminta hanggang sa malambot at luto ito, pagkatapos ay itapon ang buong butil na pasta at opsyonal na bahagi na skim mozzarella cheese o hiwa ng manok.
Tweet3.
Kumuha ng Creative Sa Dessert: "Sa halip ng pagkakaroon ng mga cookies o ice cream para sa dessert, maglaro sa iba't ibang paraan upang matamasa ang prutas, "sabi ni Sakimura. I-freeze ang mga ubas o mga pakwan ng pakitang-tao para sa kumakain ng mga nakapirming frozen treats, tuktok ng isang hiwa saging na may peanut butter at ilang chocolate chips para sa isang ice cream-less banana split, o gumawa ng berry na sopas sa pamamagitan ng paglalamig ng mga frozen na berries at purihin ang mga ito hanggang makinis. "At huwag kalimutan ang tungkol sa cute, pinta na laki ng prutas tulad ng kiwi at clementine," dagdag niya. "Ang mga bata ay tulad ng mga bagay na kanilang sukat!" 4.
Itago ang Gumawa sa isang "iling": Smoothies at milkshakes ay laging nakikita ng isang ngiti, at sila rin ay isang napakadaling paraan upang lumabas gumawa. "Magsuot ng nonfat yogurt na may skim o nondairy gatas, frozen berries, sliced banana, at isang maliit na sanggol na spinach na dahon para sa isang bitamina-rich na pagkain na ang iyong mga maliit na guys ay maaaring slurp tulad ng isang milkshake," iminumungkahing Sakimura. "Mayroong maraming mga mahusay na mag-ilas na manliligaw recipe sa web, kaya maaari mong talagang pumunta ligaw na may iba't ibang mga kumbinasyon gumawa. Subukan na magtrabaho sa isang veggie kung maaari mo. " RELATED: Ano Upang Order sa Smoothie Bar
5.
Wean They off sugary Inumin: Kung ang mga lasa ng iyong mga bata ay ginagamit sa mga sugaryong sodas at juice, maaaring mahirap makuha ang mga ito upang uminom ng tubig - ngunit may isang maliit na pagkamalikhain sa kusina, posible! "Subukan ang paghahalo ng seltzers na may lasa ng prutas (na natural na walang asukal at walang artipisyal na sweeteners) na may splash of fruit juice (tulad ng pomegranate o ubas) upang makagawa ng natural sweetened fruit 'soda," sabi ni Sakimura. Maaari mo ring iwasan ang malamig na pabo sa pamamagitan ng pagputol ng mga matamis na inumin na may plain water upang itaboy ang nilalaman ng asukal. Sinimulan din ni Sakimura ang paggawa ng mga pitcher ng iced tea na may prutas: "Kung kailangan mong magdagdag ng asukal, idagdag lamang ang 1/4 tasa sa isang 2-quart pitcher. Gumagana ito sa 1.5 teaspoons (6 gramo) ng asukal sa bawat 8-oounce na salamin, na tiyak na mas makatwirang kaysa sa karamihan ng mga inuming de-boteng. " 6.
Pagsasanay Kung Ano ang Iyong Ipinangaral: Sa pagtatapos ng araw , ikaw ay isa sa pinakamalaking modelo ng iyong mga anak. "Kung kumain ka ng prutas, veggies, at iba pang masustansiyang pagkain sa lahat ng oras at ipakita sa iyong mga anak na nasiyahan ka sa kanila, sa kalaunan ay makakakuha sila ng kakaiba at naisin," sabi ni Sakimura. Gumawa ng pagbili at paghahanda ng mga malusog na pagkain na isang masaya na aktibidad ng pamilya na ang mga bata ay makakakuha ng nasasabik tungkol sa
