6 Mga Tip sa Pagbabago ng Buhay Mula sa mga taong Nabubuhay sa Arthritis | Ang mga matalinong estratehiya ay tutulong sa iyo na mabuhay nang mas mahusay sa iyong malalang kondisyon.

Key Takeaways

pag-diagnose, siguraduhin na makakuha ng pangalawang opinyon, sabi ni Espinoza.

Educate ang iyong sarili tungkol sa sakit - ikaw ang iyong sariling pinakamahusay na tagapagtaguyod.

Alamin kung ano ang gusto mong mabuhay sa sakit sa buto sa pamamagitan ng paghahanap ng isang online support group. > Malubhang sakit, magkasanib na paninigas, at pamamaga ay ilan lamang sa mga sintomas na maaari mong asahan na may arthritis. Ang kalagayan ay maaari ring ilagay sa iyo sa mas malaking panganib para sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng depression at kalungkutan, ngunit ang forecast ay hindi kailangang maging napakalungkot. Upang magkaroon ng pananaw sa kung paano mabuhay nang buong buhay habang namamahala sa sakit, hiniling namin ang apat na matagumpay, produktibong mga tao - na mangyayari rin na magkaroon ng matagal na arthritis - upang ibahagi ang mga estratehiya na nagpapanatili sa kanila kapwa sa pisikal at mental na lakas. Ang iyong mga tip ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo kahit na wala kang kondisyon.

Maging Kontrolin ang Iyong Kalusugan, ngunit Huwag Pumunta Ito Nag-iisa

"Sa tingin ko ang unang pagkakamali ko na ginawa ay naniniwala na ang buhay na alam ko natapos na, "sabi ni Seamus Mullen, award-winning na chef, restaurateur, at may-akda ng

Hero Food

." Talagang nadama ko na ang rug ay nakuha mula sa ilalim ko, at hindi na ako magiging muli magagawang gawin ang mga bagay na minimithi kong ginagawa. " Noong 2007, matapos makaranas ng malubhang sakit sa buong katawan niya, nasumpungan si Mullen na may rheumatoid arthritis. Ang kalagayan ay nangyayari kapag sinasalakay ng immune system ang tissue sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng pamamaga - at posibleng nakakaapekto rin sa iba pang mga organo sa katawan. "Totoong nais ko na, maaga, nakuha ko na malaman ang mas maraming mga tao na nakatira at umaandar sa RA, at na mas marami akong natutunan kung ano ang maaari kong gawin bilang isang indibidwal upang gamutin ang sakit, sa halip na depende nang labis sa komunidad ng medisina para sa mga sagot, "paliwanag ni Mullen. Kung ikaw ay isang kabataan na nakatanggap lamang ng diyagnosis, alamin na hindi ka nag-iisa. Si Triathlete Dina Neils ng Elk Grove, California, ay nasuri sa RA noong 18 taong gulang sa panahon ng kanyang freshman year of college. Pagkatapos ng diagnosis ni Neils, sinabi sa kanya ng kanyang doktor na hindi na siya tatakbo muli at magiging nasa wheelchair siya sa kalagitnaan ng twenties. "Nais kong mas marami akong nakapag-aral tungkol sa sakit, at tungkol sa mga online na komunidad tulad ng CreakyJoints," sabi ni Neils, na gumagawa din ng RA blog Titanium Triathlete.

Atleta at Karera para sa isang lunas sa pagpapagaling na si Aimée Espinoza ng San Clemente, California , ay unang na-diagnosed na may juvenile RA sa edad na 14. Ngayon 27, sinabi ni Espinoza na gusto niyang makakuha ng pangalawang opinyon noong panahong iyon mula sa ibang rheumatologist. "Ngunit napakahirap ako para sa mga sagot at isang mabilis na solusyon na ginawa ko ang anumang sinabi ng aking rheumatologist na gawin ko. Kumuha ako ng gamot nang hindi magtanong, nang walang pagsasaliksik, at hindi alam kung ano ang maaaring maging epekto sa akin, "sabi ni Espinoza, na nagsusulat din ng Fit Fit ng RA AIMEE.

Noong 2003, si Alan Brewington ng Boise, Idaho, ay nahulog 15 paa habang rock climbing. Ang pagkahulog ay nagwawasak sa kanyang katawan, at sa susunod na mga taon, naranasan niya ang malubhang sakit at naranasan ang maraming mga pagpaparusa. "Bilang isang malalang sakit at pasyente na may arthritis, paminsan-minsan ay hindi kapani-paniwalang mahirap makita ngayon," sabi ni Brewington, na nagtayo ng Pain Talks, isang site na gumagamit ng mga istorya ng arthritis patient upang makatulong na turuan ang iba tungkol sa sakit.

Malamang na Mas Mahusay kaysa sa Iniisip mo

Bago ang kanyang diyagnosis sa RA, si Neils ay isang tagumpay na long distance runner para sa kumpetisyon sa kolehiyo. Siya ay nasuri na may RA sa panahon ng kanyang freshman year of college. Sinabi ni Neils na ang kanyang pinakadakilang hamon ay pisikal na hindi na tumakbo pa. "Pagkatapos magalit at pagtanggi tungkol dito, nalaman ko na dapat kong tanggapin ang nangyayari sa aking katawan. Napiga ko ang aking mga pisikal na hamon sa pamamagitan ng pagbabago ng aking isip-set, na tumulong sa akin na maging malakas sa isip, "sabi niya.

"Sa ngayon ang pinakamalaking hamon ay pag-uunawa kung ano ang magagawa ko at hindi magagawa," sabi ni Mullen, chef at may-ari sa likod ng sikat na restaurant ng NYC na si Tertulia. "Sa paglipas ng panahon, napag-alaman ko na maraming bagay ang maaari kong gawin sa mga tuntunin ng pagkain at pamumuhay upang mapuksa ang mga epekto ng sakit at, sa aking kaso, sa huli ay bumaba ang gamot at huminto sa pagkakaroon ng mga sintomas, o kahit na nagpapakita ng mga marker sa aking dugo. Ito ay isang napakahirap na landas, ngunit isa na binayaran, "sabi ni Mullen. Kung ikaw ay interesado sa pagpapalit o pagpapahinto ng mga gamot, makipag-usap muna sa iyong doktor, na maaaring makatulong sa gabay sa iyo sa tamang landas.

RELATED: Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa isang Healthy Immune System

Matapos ang kanyang diagnosis ng RA, nahirapan si Espinoza tinatanggap na siya ngayon ay may malalang kondisyon sa kalusugan na maaaring makaapekto sa anumang organ sa kanyang katawan. "Talagang naisip ko na hindi ako maaapektuhan ng sakit, pero natuklasan ko sa lalong madaling panahon na hindi ako masusupil - ang sakit, pagkapagod, at depresyon ay kinuha sa taong iyon," sabi niya.

"Ang pinakamalaking hamon para sa akin yamang natatandaan ko na ang pag-iisip na ang saloobin ay isang pagpipilian, at hindi isang bagay na natatamo ng kirot, "sabi ni Brewington. Nakaranas siya ng malubhang sakit pagkatapos ng kanyang diagnosis, at tumugon sa pamamagitan ng pagluluto sa sopa. "Naisip ko na ang pinakamainam na pagpili ng pagkilos ay ang pag-shut down sa pisikal at mental sa masamang araw, ngunit ngayon alam ko na marami akong mga opsyon kaysa dito," sabi niya.

Practice Patience

"Nagsisimula mula sa sandali ng diagnosis, kapag natutunan mo na mayroon kang isang buhay na sakit, ang lahat ng ito ay napaka surreal, "sabi ni Espinoza. "Kaya kailangan mong magkaroon ng pasensya sa iyong sarili, dahil ang ilang mga bagay na madali bago, tulad ng pagligo, ay magiging mahirap sa hinaharap."

Ang Masamang Araw ay Hindi Ibig Sabihin ang Masamang Buhay

" Bilang mga pasyente, nakuha namin ang karapatang magkaroon ng masamang araw. At lalo na dahil ito ay isang malalang kondisyon, ang mga masamang araw ay mangyayari, "sabi ni Brewington. "Ngunit dahil lamang sa isang masamang araw ay hindi nangangahulugan na mayroon kang masamang buhay. Ako ay nag-ski pa rin, nagtatrabaho ng full-time, bike ng kalsada, nagmamay-ari ng bahay, naglalakbay, nagpapatakbo ng Pain Talks, naglakad, at nagtataguyod dahil pinipili kong tukuyin ang aking buhay bilang isang pasyente - ang sakit ko ay nakakakuha ng kasiyahan! "

Maging ang Iyong Sariling Pinakamahusay na Tagapagtaguyod

"Turuan mo ang iyong sarili tungkol sa sakit, at makipagtulungan sa iyong pangkat ng mga manggagamot upang maabot ang iyong mga layunin sa kalidad ng buhay," sabi ni Neils. Inirerekomenda rin ni Espinoza ang pagkuha ng pangalawang opinyon mula sa isa pang rheumatologist, ngunit kung hindi mo mahanap ang isa pang makipag-usap sa, maaari kang makipag-usap sa iyong regular na manggagamot tungkol sa iyong mga alalahanin.

Hanapin ang Suporta sa Online

Pagkatapos ng diagnosis ng artritis , maghanap ng isang kapani-paniwala na grupo sa suporta sa online upang matutunan kung ano talaga ang gusto nilang mabuhay sa sakit, sabi ni Espinzoa. "Ang online na komunidad ay magiging iyong pamilya, at magkakaroon ka ng mga kaibigan sa buong mundo na labanan ang parehong sakit.

Inirerekomenda ni Neils ang site ng komunidad ng pasyente ng arthritis na CreakyJoints para sa tumpak at nagbibigay-kaalaman na mga mapagkukunan nito at mga miyembro ng suporta ng grupo.

Brewington natagpuan ang suporta sa pamamagitan ng paghahanap ng mga social media site para sa mga tao sa mga katulad na sitwasyon sa kalusugan. "Laging may kapwa pasyente o tagataguyod na gustong makipag-usap nang halos 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo. Ang mga dakilang hashtags na susundin sa Twitter ay ang #chroniclife, #painsomnia, o #spoonie. Lahat tayo dito upang makatulong at suportahan, magtanong lang, "sabi niya.

At tandaan na hindi ka nag-iisa, sabi ni Mullen. "Maaari itong maging kakila-kilabot na mag-isa, ngunit marami pang iba na tunay na nauunawaan kung ano ang iyong hinaharap. Hanapin ang mga ito, matugunan ang mga ito, at ibahagi ang iyong kuwento sa kanila. "