Nabasa ko lang ang tungkol sa isang bagong pag-aaral na nagpapakita na ang mga pinsala sa mga klase sa pisikal na edukasyon ng mga bata ay nadagdagan ng 150 porsiyento mula noong 1997. Ngayon nag-aalala ako. Ano ang mga pinaka-karaniwang uri ng mga pinsala sa klase ng gym, at ano ang maaaring gawin upang matulungan ang mga bata na maiwasan ang mga ito? Paano ako makikipagtulungan sa aking anak sa bahay upang tulungan siyang maiwasan ang mga pinsala o strain sa gym class? Anong mga uri ng mga aktibidad sa PE ang pinakadakilang panganib ng pinsala sa aking anak, at paano ko, bilang isang magulang, alamin ang tungkol sa mga kwalipikasyon ng guro ng gym ng aking anak?
Ang pag-aaral na iyong tinutukoy, na kamakailan ay na-publish sa Pediatrics , isang journal ng The American Academy of Pediatrics, ay nagpapakita na ang mga strain, sprains, at mga pinsala sa pakikipag-ugnay ay talagang nangyayari sa mga klase sa pisikal na edukasyon at sa mga sports team ng paaralan sa pagtaas ng mga numero bawat taon. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay tumutulong sa panganib sa kalusugan ng mga bata, na marami sa mga ito ay maaaring pigilan.
Upang magsimula, mahalaga na malaman ang mga uri ng mga aktibidad na nakilahok sa iyong anak; maraming mga bata ang nakakagamot sa mga pinsala mula sa pagsasagawa ng mga pisikal na gawain na nagtatrabaho sa parehong grupo ng mga kalamnan at mga kasukasuan bawat araw. Tulad ng mga matatanda, ang mga bata ay nangangailangan ng pagkakaiba-iba sa mga uri ng pagsasanay na ginagawa nila. Ang mga bata ay hindi dapat gawin ang parehong aktibidad bawat araw - kailangan nila ng hindi bababa sa isang araw off bawat linggo. Sa kanilang araw-araw ay makakagawa sila ng isang aktibidad na "cross-training" na gumagawa ng iba't ibang mga joints o muscles. Ito ay tumutulong sa kanila na bumuo ng balanseng lakas ng kalamnan upang makatulong na maiwasan ang mga pinsala, na partikular na totoo para sa mga aktibidad na tulad ng pagtatapon ng baseball.
Upang maiwasan ang exacerbating strained muscles at paglalagay ng stress sa mga buto, tendons, at ligaments, pakinggan ang iyong anak kung siya nagrereklamo ng kalamnan o magkasamang sakit o sakit. Ang pahinga ay isang magandang lugar upang magsimula sa karamihan sa mga pinsala na may kaugnayan sa ehersisyo, lalo na sa isang lumalagong katawan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang iba't ibang uri ng aktibidad ay makatutulong na maiwasan ang paulit-ulit na pinsala sa parehong mga joint, buto, at kalamnan. Maaari ka ring magtrabaho kasama ang iyong anak sa bahay sa lakas-pagsasanay at pagsasanay sa pagtitiis, at siguraduhin na kumakain sila ng isang malusog na diyeta upang suportahan ang kanilang mga lumalaking buto at mga kasukasuan.
Ang ilang mga bata, lalo na ang mga batang babae, ay maaaring may "maluwag na ligaments. "Ang mga bata ay kadalasang inilarawan bilang napapag-kakayahang umangkop at maaaring magpahinga ng kanilang mga armas at mga binti. Ang maluwag na joints ay nadagdagan ng panganib para sa mga strain at sprains. Dapat kang makipag-usap sa iyong pedyatrisyan tungkol sa mga partikular na ehersisyo na maaaring gawin ng iyong anak upang makatulong na palakasin ang kasukasuan. Kung minsan, ang pagpapalakas ng isang bukung-bukong o tuhod ay maaaring makatulong upang maging matatag upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Ang angkop at angkop na sapatos na sapatos ay maaari ring tumulong sa pagbawas ng mga pinsala tulad ng shin splints at plantar fasciitis.
Ang pagsasanay ay lalong mahalaga para sa mga bata na sobra sa timbang, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang sobrang timbang ay ilagay ang nadagdagan ng stress sa mga joints ng isang bata, kaya kailangan mong tiyakin na hindi sila nag-overstress ng kanilang mga joints. Sa pangkalahatan na manatiling slim maaaring makatulong sa pagbawas ng presyon sa mga tuhod, hips, at likod.
Mahalaga na ang mga bata na nakikipag-ugnayan sa sports o sports na nangangailangan ng mga helmet na tulad ng pagbibisikleta ay may sapat na kagamitan. Ang isa pang mahalagang aspeto ng pag-iwas sa pinsala ay upang tiyakin na ang iyong anak ay hindi naitutulak nang husto sa klase ng gym o sa isang sports team. Ngayon, ang ilang mga bata ay nakikilahok sa isang hindi kapani-paniwala na halaga ng pisikal na aktibidad. Ang mga palakasan ay nakakakuha lamang ng mas mapagkumpitensya. At ang ilang mga aktibidad ay maaaring lumikha ng maraming mga sikolohikal na mga isyu. Sa pakikipagbuno at himnastiko, halimbawa, ang mahigpit na mga kinakailangan sa timbang ay maaaring maglagay ng maraming presyon sa mga bata. Kaya regular kang mag-check in sa iyong anak upang matiyak na hindi siya hinihimok sa kanyang mga limitasyon.
Tungkol sa mga kwalipikasyon ng guro ng coach o guro ng iyong anak, tiyak kang tumakbo sa ilang mga hindi pagkakapare-pareho dito. Habang sinusubukan ng mga paaralan na magsimula ng higit pang mga programa sa pisikal na edukasyon - nang walang karagdagang pagpopondo - hindi karaniwan na makita na ang isang guro sa matematika o agham ay nangunguna sa isang pangkat ng sports, kaysa sa isang mahusay na sinanay na tagapagturo ng pisikal na edukasyon. Para sa klase ng gym, ito ay maaaring mas mababa sa isang panganib na may kaugnayan sa pinsala, ngunit para sa anumang malakas na isport na ang iyong anak ay lalahok sa regular, nais mong tiyakin na ang tagapagturo ay sinanay na partikular sa aktibidad na iyon.
