Michael Wilson, ng Kansas City, Mo, ay hindi pakiramdam ng mabuti sa loob ng ilang buwan. "Patuloy kong nararamdaman ang mas masahol at mas masahol pa, ngunit katulad ng karamihan sa mga lalaki, bihira akong pumunta sa doktor," sabi niya. Siya ay pupunta sa trabaho at umuwi at maghihiga sa higaan hanggang sa oras na matulog.
Sa wakas, bago ang Pasko ng 2012, nagpasiya si Wilson na kailangan niyang makita ang isang doktor. Habang pinaghihinalaang siya, nagdurusa ang kanyang kalusugan. Ang doktor ay nagpatakbo ng mga pagsusulit, "at ang bawat bilang na dapat na mababa ay mataas at ang bawat bilang na dapat mataas ay mababa," sabi niya. "Lahat sila ay isang sakuna."
Ang isang partikular na nakakagambala na numero ay ang kanyang hemoglobin A1C, na ay dumating sa 8.9 Ang pagsubok ng A1C, na sumusukat sa average na asukal sa dugo ng isang tao sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan, ay dapat na nasa ilalim ng 7. Ang mga resulta ni Wilson ay nagpapahiwatig na ang kanyang asukal sa dugo ay wala na sa kontrol at siya ay may type 2 diabetes. > Nakikita ni Wilson kung nasaan siya at ayaw niya ito. "Ang aking ama ay namatay sa 52 sa isang atake sa puso," sabi niya. "Alam ko kung hindi ako nagbago, maaari pa rin akong magkaroon ng 10 taon. "
Nakatuon sa isang Healthy Diet Diabetes
Ang doktor ni Wilson ay nagrekomenda ng maraming gamot upang kontrolin ang kanyang mataas na presyon ng dugo, ibababa ang kanyang kolesterol, at pamahalaan ang kanyang diyabetis. Simula sa araw na iyon, ipinangako ni Wilson na sundin niya ang isang malusog na diyeta at diyeta. mawala ang timbang upang mapabuti ang kanyang kalusugan.
Sa gabing iyon kinuha niya ang kanyang asawa sa hapunan at a tulad ng isang hari, alam ito ay magiging kanyang huling pagkain nang hindi binibilang ang carbs at calories. Bilang direktor ng pananalapi para sa isang alkohol na inuming kumpanya, sabi ni Wilson lagi siyang medyo pagkain. "Nasisiyahan ako at nagpapasalamat sa sobrang pagkain at alak," sabi niya. "Kapag naglalakbay ako, kumain ako at uminom ng maayos, at kapag nasa bahay ako, kumakain ako at uminom ng maayos." Kaya alam niyang simula na kumain ng malusog na pagkain para sa kanyang diyabetis ay magiging isang malaking pagbabago.
Ang susunod na umaga nagpunta siya sa isang gym malapit sa kanyang tahanan at nag-sign up upang gumana sa isang personal na tagapagsanay at isang dietitian. Si Rebecca McConville, MS, RD, isang dietitian ng koponan sa Unibersidad ng Missouri-Kansas City at sa Wilson's gym, ay nakatulong sa kanya na lumikha ng isang planong pagkain na maaaring madaling sundin niya.
"Inirerekomenda ko na kumain siya ng iba't ibang pagkain upang siya 'hindi pakiramdam na limitado o pinaghihigpitan ng diyeta sa diyabetis, "sabi ni McConville. "Sa sandaling sinimulan niya ang pagkain, pinanatili niya ang kanyang mga carbs sa mas mababang dulo - sa paligid ng 45 gramo bawat pagkain. At hindi siya kumain ng maraming basura na pagkain o mga dessert, kaya hindi problema. "
Exercise: Isang Mahalagang Bahagi ng Plano
Si Wilson ay nagsimulang regular na magsanay. Tumayo siya sa 4:45 ng umaga at magtungo sa gym, kung saan lumakad siya sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng 30 minuto at nag-ehersisyo ng ehersisyo, kabilang ang weight lifting.
Nakuha ni Wilson ang 17 pounds sa unang buwan. Ang ikalawang buwan ay bumaba siya ng 13 pounds, at sa pagtatapos ng kanyang ikatlong buwan kinuha niya ang halos £ 60 at weighed sa sa 180. "Ako ngayon magsuot ng isang laki ng 32-baywang maong," sabi niya. "Hindi ako naging ganitong laki dahil sa mataas na paaralan."
Sinabi ni Wilson na madali sa pagiging diyeta at plano ng pagbaba ng timbang dahil siya ay lubos na motivated. "Hindi pa ako nakaranas ng detox ng alak, ngunit nadama kong parang detoxing ko sa pamamagitan ng hindi kumakain," ang sabi niya. "Sa una ay tiyak na naramdaman na ang isang bagay ay nawawala, at mahirap na makarating sa pamamagitan nito. Ngunit gusto kong maging buhay na mas mahaba. "
Ang pagbabayad ng pera sa pag-aari sa gym ay gayundin ang pagganyak, sabi niya. "Mayroon akong isang basement na puno ng mga ehersisyo machine na namin hung damit para sa taon, kaya alam ko na kailangan ko ng tulong sa labas dahil ako ay nakatira ngayon na may type 2 diyabetis," sabi ni Wilson. Siya ay nagpasya na sumali sa isang gym at nagtatrabaho sa isang dietitian at isang personal na tagapagsanay ay kinakailangan para sa kanya - at siya ay determinadong upang makuha ang halaga ng kanyang pera.
Ang Buhay na Mabuti sa Diyabetis
Ang bagong pagtuon ni Wilson sa pamamahala ng timbang, ehersisyo, at isang malusog na estilo ng pagkain ay may malaking epekto sa kanyang diyabetis at iba pang mga isyu sa kalusugan. Sa katunayan, inayos ng kanyang doktor ang kanyang plano sa paggamot, at sa kalaunan ay binawasan ni Wilson ang bilang ng mga gamot na kinukuha niya.
Ang huling pagkakataon na nakuha ni Wilson ang kanyang A1C na naka-check, ito ay isang kahanga-hangang 5.3. Pinananatili pa rin niya ang kanyang calories at carbs nang maingat at gumagana nang hindi bababa sa anim na araw sa isang linggo.
Pagkilala sa kanyang mga layunin, pinapayagan niya ang kanyang sarili isang gabi sa isang linggo upang kumain at uminom ng kanyang gusto. Kadalasan ito ay isang Biyernes o Sabado ng gabi. Gayunpaman, pinananatili niya ang sunud-sunuran sa isang kumain sa isang linggo.
Inilalarawan ni McConville si Wilson bilang isang panaginip na kliyente. "Siya ay may isang mahusay na mindset tungkol sa malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang," sabi niya. "Alam niya na hindi na bumalik at ayaw niyang bumalik sa kanyang mga lumang paraan."
Masuwerte din ito, sabi niya, na si Wilson ay nakuha ang kanyang diyabetis nang maaga at nabawi niya ito sa pagkain at ehersisyo. "Kung ikaw ay proactive, maaari mong gamitin ang pagbaba ng timbang upang makatulong sa kontrolin ang iyong diyabetis," sabi niya.
Matuto nang higit pa sa aming Gabay sa Awareness Diabetes.
