Ang depresyon ay madalas na nauunawaan bilang sadyang nalulungkot.
Ano ba ang Depression?
Ang mga doktor ay nag-diagnose ng pangunahing depression (tinatawag din na major depressive disorder) batay sa pamantayan sa American Psychiatric Ang Diagnostic at Statistical Manual ng Association ng Mental Disorders, Fifth Edition, o DSM-V. Ang isang diagnosis ng depression ay ginawa kapag hindi bababa sa limang mga sumusunod na sintomas ang nangyari halos araw-araw nang hindi bababa sa dalawang linggo:
- Nalulungkot na mood
- Pagkawala ng kasiyahan sa lahat o karamihan sa mga gawain
- Makabuluhang pagbabago sa timbang o pagbabago sa gana
- Pagbabago sa pagtulog
- Pagbabago sa aktibidad
- Pagkapagod o pagkawala ng enerhiya
- Malimit na konsentrasyon
- Mga damdamin ng pagkakasala o kawalang-halaga
- Suicidality
Upang masuri ang pangunahing depression, Ang pagkawala ng kasiyahan sa mga gawain ay dapat na isa sa mga sintomas.
12 Mga Bagay na Maaaring Hindi mo Alam Tungkol sa Depression
Habang ang kahulugan ng pangunahing depression ay maaaring mukhang simple sapat, depression ay may malalim at iba't ibang mga epekto. Narito ang ilang kamangha-manghang mga katotohanan:
- Ang depresyon ay may iba't ibang mga pag-trigger. Ang mga tao ay may mas mataas na peligro ng depresyon kung kamakailan lamang sila ay nakaranas ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay, kung mayroon silang depresyon sa nakaraan, o kung malapit ang pamilya ay nalulumbay.
- Ang mga gene ay nagbibigay ng ilan (ngunit hindi lahat) ng mga sagot. Ang genetic predisposition sa depression ay nagiging mas mahusay na nauunawaan at maaaring ipaliwanag kung bakit ang isang tao ay nagiging nalulumbay at ang iba ay hindi, sabi Ole Thienhaus, MD, propesor ng psychiatry sa University of Arizona sa Tucson. Ang kasaysayan ng pamilya ng depresyon ay mahalaga, ngunit hindi palaging ang tanging salik. Halimbawa, ang magkatulad na kambal na magkakaroon ng eksaktong parehong mga gene ay magkakaroon ng parehong depresyon ng halos 30 porsyento lamang ng oras, ayon sa National Alliance on Mental Illness.
- Ang depresyon ay nakakaapekto sa katawan. Sakit ng ulo, mga problema sa tiyan , ang paghinga ng hininga, at pangkalahatang pisikal na pag-igting ay maaaring lahat ay sintomas ng depresyon, ayon sa National Institute of Mental Health.
- Ang depression ay maaaring isang "pakiramdam ng usang." Isang kumplikadong ugnayan sa pagitan ng utak, system, at ang "magandang" bakterya sa gut ay maaaring mag-ambag sa depression, ayon sa isang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa Enero 2016 sa World Journal of Gastroenterology . Ang iba't ibang pagkain na may kasamang mga probiotics at prebiotics ay maaaring magkaroon ng papel sa pamamahala ng depresyon, ang mga mananaliksik ay nag-iisip.
- Ang mga pag-aaral sa utak ng utak ay maaaring magpakita ng ilan sa mga istruktura at mga circuits sa utak na gumagana nang iba kapag ang isang ang tao ay nalulumbay, sabi ng pagsusuri ng pananaliksik na inilathala noong Hunyo 2015 sa American Journal of Psychiatry . Ang depresyon ay nauugnay sa iba pang mga problema sa kalusugan.
- Ang mga taong may malulubhang kondisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, "Ang depressed people ay hindi maaaring tumingin malungkot." "Depression ay isang nakatagong sakit," sabi ni Jeremy Coplan, MD, propesor ng psychiatry sa SUNY Downstate sa New York. Ang ilang mga tao ay maaaring mukhang tumaas at masayang, ngunit sa loob sila ay nakikipagpunyagi sa mga sintomas ng depression.
- Ang pagsasanay ay tumutulong sa pamamahala ng depression. "Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mood state," sabi ni Dr. Thienhaus. Ipinaliliwanag niya na ang ehersisyo ay nakakatulong na pasiglahin ang natural na mga compound sa katawan na makapagpapabuti sa iyo. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad ng maraming araw. "Karaniwang inirerekomenda namin na ang mga taong may ehersisyo sa depresyon, bumuo ng isang malusog na pagkain, at matulog sa isang regular na oras."
- Higit sa isang gamot na antidepressant ay maaaring kailanganin. Maraming mga tao na may depresyon ay hindi nakakakuha ng lunas mula sa kanilang una o ikalawang antidepressant. Ang mga taong may pangalawang gamot na walang kaluwagan ay itinuturing na may depresyon na hindi nakagagamot sa paggamot, ayon kay Dr. Coplan. Ang kanyang pananaliksik, na inilathala noong Mayo 2014 sa journal
- Frontier sa Behavioural Neuroscience , ay nagpapahiwatig na para sa ilang mga nalulumbay na tao, ang pisyolohiya ng kanilang mga talino ay nangangahulugan na ang ilang mga antidepressant na gamot ay hindi gagana upang gamutin ang depression o dapat gamitin sa Kadalasang ginagamit ang mga antidepressant na gamot upang maiwasan ang depression na sapat para sa therapy upang maging kapaki-pakinabang, sabi ni Coplan. Ngunit ang psychotherapy, cognitive behavioral therapy, o iba pang estratehiya sa paggamot tulad ng transcranial magnetic stimulation ay kinakailangan din para sa epektibong paggamot sa depression. Ang pagkakalantad sa init ay maaaring magkaroon ng potensyal bilang isang uri ng antidepressant, sabi ni Charles Raison, MD, propesor ng psychiatry sa School of Medicine at Public Health, University of Wisconsin-Madison. Ang mas maraming pananaliksik ay kailangan, ngunit ang mainit na yoga, isang mainit na paliguan o shower, sauna, at hot tub ay mga mababang gastos na paraan upang subukan ito para sa iyong sarili. Depression ay isang pangunahing sanhi ng kapansanan.
- Isinasaalang-alang ng World Health Organization ang depresyon ay isang nangungunang sanhi ng kapansanan sa buong mundo. "Ang mga tao ay karaniwang nagsasabi na ang depresyon ay ang pinakamasamang bagay na nangyari sa kanila," sabi ni Coplan. "At ang dahilan na inaalok ay ang kanilang mga talino ay hindi gumagana ng maayos. Hindi sila maaaring gumawa ng mga desisyon at hindi sila sigurado sa kanilang mga sarili - lahat ay nangangailangan ng malaking pagsisikap sa isip. "
