Ang atrial fibrillation, ang pinaka-karaniwang anyo ng iregular na tibok ng puso, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkahilo, at paghinga ng paghinga. Sa pagitan ng 2.7 hanggang 6.1 milyong Amerikano ay apektado ng atrial fibrillation, o Afib, na nagdaragdag din sa iyong panganib ng stroke at sakit sa puso. At samantalang ang Afib ay maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay sa maraming paraan, ang isang pagbabago na hindi mo maaaring malaman ay kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong nagbibigay-malay, o utak, function.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Neurology Sinusuri ang 2013 sa pagitan ng mga problema sa atrial fibrillation at memory. Ang mga mananaliksik na nakabatay sa US ay inihambing ang mga marka ng nagbibigay-malay na pagsubok na higit sa 5,000 mga tao mula sa 80 hanggang 85 taong gulang at natagpuan ang isang mas malaking pagkakaiba sa mga score at mental na pagtanggi sa paglipas ng panahon sa mga may atrial fibrillation kaysa sa mga walang iregular na tibok ng puso. > Ayon sa isang teorya, ang atrial fibrillation ay maaaring magsulong ng paglikha ng maliliit na dugo clots sa puso na gumagana ang kanilang mga paraan sa utak, na nagiging sanhi ng pang-matagalang pinsala sa mga taong may Afib. Ang isa pang teorya ay nagpapahiwatig na ang atrial fibrillation ay maaaring bawasan ang daloy ng dugo sa utak at maaaring humantong sa maliit na halaga ng pinsala sa utak sa paglipas ng panahon.
"Kung ang puso ay hindi gumagana nang mahusay, makatuwiran na maaaring mayroong higit na kognitibo tanggihan, "sabi ni John M. Kennedy, MD, may-akda ng
Ang 15-Minute Heart Cure at direktor ng preventive cardiology at wellness sa Marina Del Rey Hospital sa Marina Del Rey, Calif. hindi nangangahulugan na kung mayroon kang atrial fibrillation, awtomatiko kang magkaroon ng mas mabilis na pag-iisip ng kaisipan kaysa sa iyong mga kapantay, ang mga mananaliksik ay nagpapansin. Gayunman, ito ay tumutukoy sa pangangailangan para sa higit na pag-aaral sa lugar na ito.
Ang pananaliksik sa hinaharap ay maaari ring tingnan ang ugnayan sa pagitan ng atrial fibrillation, cognitive decline, at iba pang mga kondisyon na karaniwan sa mga taong may Afib, tulad ng hypertension at diabetes , sabi ng occupational therapist na Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, isang supling na miyembro ng faculty na may School of Occupational Therapy sa Unibersidad ng Puget Sound sa Tacoma, Wash.
Mahalaga rin na tandaan na ang ilang mga mental na tanggihan, tulad ng limot , ay normal sa edad, sinabi ni Dr. Kennedy.
Pag-iwas sa mga Problema sa Memorya Kapag May Afib
Kung mayroon kang atrial fibrillation at naghahanap ka ng mga paraan upang mapanatiling matalim ang iyong utak, ang mga mungkahing ito ay maaaring makatulong:
Maglaro ng mga laro sa utak.
Mga aktibidad tulad ng paghahanap ng salita, Sudoku, at krosword puzzle ay ipinapakita upang makatulong na mapanatili ang memorya, sabi ni Nakamura. Ang mga video game ay isa pang paraan upang mapanatili ang iyong utak sa mga daliri nito, at natuklasan ng pananaliksik na ang ilang mga video game, tulad ng mga gayong nagmamaneho, tulungan mapanatili ang mga kasanayan sa paggawa ng desisyon, sabi niya. Ang iba pang mga aktibidad na nagbibigay sa iyong utak ng ehersisyo ay kasama ang solitaryo, domino, jigsaw puzzle, at find-the-difference na mga laro ng larawan. Manatiling pisikal na aktibo.
Pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling aktibo ang iyong utak, Nakamura sabi ni. Depende sa iyong pisikal na kakayahan, isang proteksiyon na regimen ay maaaring kasing simple ng paglalakad nang tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 20 minuto. Anuman ang maaari mong gawin pisikal ay kapaki-pakinabang dahil ang kilusan ay makakakuha ka ng malayo mula sa mga gawain na walang pasubali tulad ng panonood ng TV, na higit pa sa isang utak patuyuin kaysa sa isang utak tagasunod. Manatiling aktibo sa socially
Maging kasangkot sa iyong komunidad, sumali sa isang lokal na club, at manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya. Ang pananatiling panlipunan at pagkonekta sa iba ay maaaring makatulong sa pagbawas ng stress sa iyong buhay at panatilihin ang iyong utak hinamon sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong ideya at paglalagay ng iyong sarili sa mga nobelang sitwasyon, Nakamura sabi. Panatilihin ang pagbabasa
nagtatrabaho upang makatulong na maiwasan ang kaisipan tanggihan. "Sinasabi ko sa mga tao na kung ang kanilang paningin ay mabuti pa, dapat nilang basahin," sabi ni Kennedy. "Maaari itong maging isang pahayagan, isang magasin, o isang paboritong aklat." Kumain ng malusog na pagkain.
Ang mga malusog na gawi ay humantong sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan, kabilang ang kalusugan ng utak, sabi ni Kennedy. Kasama sa mga hakbang ang pagkain ng mas maliit ngunit mas madalas na pagkain, pagpapanatili ng malusog na timbang, at pagkain ng isang diyeta na nakatalaga ng asin, taba, at masamang kolesterol. Ang pagsasama ng higit pang mga omega-3 mataba acids sa iyong diyeta na may mga pagkain tulad ng mga mani at may langis isda ay maaari ring makatulong na mapalakas ang pananatiling kapangyarihan ng iyong utak, sabi niya.
