Talaan ng mga Nilalaman:
Key Takeaways
Ang pagsasayaw ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong buhay sa rheumatoid arthritis.
Pumili ng sapatos na protektahan ang maliliit na joints ng iyong mga paa at hayaan ang mga kasosyo na malaman na hawakan ang iyong mga kamay nang may pag-iingat upang maiwasan ang mga pinsala.
Panoorin ang " Bakit Ko Sayaw (at Bakit Dapat Mo, Masyadong!) "Sa YouTube at makikita mo ang isang masiglang babae na sumasayaw sa kanyang paraan sa pamamagitan ng eksena sa swing ng Seattle. Ang backstory ay ang Cheryl Crow na nakatira sa rheumatoid arthritis (RA), isang kondisyon na nagpapalakas sa kanya na maging mas nag-isip tungkol sa kanyang propesyon bilang isang dance instructor at performer. Sa panahong iyon, nagpe-play siya ng varsity soccer sa kolehiyo at hindi nag-isip ng labis na sakit at panganganak, ngunit sa huli ay humingi siya ng medikal na tulong. Sa pag-iisip, naalala niya na nakakaranas ng iba pang mga sintomas sa loob ng tatlong taon bago ang kanyang diagnosis. "Kasama nila ang nabawasan na gana sa pagkain, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, nanggagalit na tuyong mga mata, ang pandamdam ng isang bukol sa aking lalamunan - nang maglaon natutuhan ko na ito ay sanhi ng pamamaga ng isang maliit na kasukasuan sa lalamunan - at sa wakas ay isang nabawing daliri na hindi pagalingin, na Nalaman ko sa ibang pagkakataon ay talagang ang aking RA, "ang sabi ng 31 taong gulang.
Nagsimula siyang magsayaw sa pagsayaw sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsusuri. "Ako ay nasa 'gamot na pagpapatawad,'" sabi niya. "Ipinapalagay ko na magkakaroon ako ng kapatawaran magpakailanman, kaya't ako ay sumayaw tulad ng gagawin ko kung wala akong RA." Nagtuturo siya ng swing dance sa taong 2008.
"Sa pangkalahatan ay iniisip ko na ang sayawan ay may maraming benepisyo para sa mga pasyente na may rheumatoid artritis, "sabi ni Surabhi Agarwal Khanna, MD, isang rheumatologist at assistant professor ng medisina sa dibisyon ng immunology, allergy, at rheumatology sa University of Cincinnati College of Medicine sa Ohio. Maaaring mapansin ng mga taong may RA na ang pagsasayaw ay nagpapabuti sa kanilang kadaliang mapakilos, kalidad ng buhay, mga koneksyon sa lipunan, profile ng peligro sa sakit sa puso, pamamahala sa timbang, at presyon ng dugo, Idinagdag pa ni Dr. Khanna. Iyan ay totoo para sa mga mananayaw na panlipunan pati na rin ang mga propesyonal na mananayaw tulad ng Crow. Kung ikaw ay isang mananayaw sa RA at nais ng isang patuloy na karera sa sayaw bilang isang guro o tagapalabas, makikita mo na mas madali kapag ang iyong RA ay mahusay na kinokontrol.
KAUGNAYAN: Pagsasanay para sa Ironman - Sa Rheumatoid Arthritis
"Dahil ang aking pagsusuri ay may dalawang iba't ibang mga biologic na gamot upang pamahalaan ang aking RA, bukod pa sa iba pang mga gamot, "sabi ni Crow. "Ang aking araw-araw na buhay na mga adaptation isama ang mga simpleng estratehiya upang mabawasan ang stress sa aking mga kamay joints, tulad ng pagdala mas kaunting mga item sa isang oras at dala ang mga ito sa aking siko sa halip na sa aking mga daliri. Nagsusuot din ako ng isang magbiro sa aking kanang kamay upang mabawasan ang puwersa sa aking pinagsamang hinlalaki, na nasaktan ko na sayawan. "
Kahit na siya ay sumayaw sa pamamagitan ng karamihan sa kanyang mga taon sa RA, nadama ni Crow ang pilay sa mga bola ng kanyang mga paa at sa kanyang mga kamay at gumawa ng mga pagbabago nang naaayon. "Napakasindak ako sa kung anong sapatos na isinusuot ko - palagi akong magsuot ng mga sapatos na pang-suporta para mabawasan ang epekto ng lahat ng hakbang," sabi niya. "Kailangan kong sabihin sa aking mga kasosyo kung sobrang magaspang ang aking mga kamay, bagaman dapat itong pansinin na may wastong pamamaraan, hindi ako karaniwan ay nakakaranas ng sakit. Karaniwang mas karanasang mga mananayaw na sinasadyang sinaktan ang aking mga kamay dahil nakatuon ang mga ito sa ibang bagay at ang kanilang mga kamay ay nagtatagal. "
Ang Crow ay maingat din upang bumuo ng mga break break sa kanyang iskedyul ng sayaw. "Maaari akong magpahinga sa pagitan ng mga kanta nang higit pa kaysa sa kung wala akong RA," sabi niya.
Mga Tip para sa Pagsasayaw Sa RA
Kung ikaw ay interesado sa pagsasayaw (o paggawa ng iba pang masipag na gawain sa pisikal) na may rheumatoid arthritis, subukan ang mga estratehiya na ito:
Bisitahin ang isang podiatrist.
Ang ilang mga tao na may RA ay makakahanap na ang mga maliliit na buto at mga joints ng kanilang mga paa ay maaaring maging namamaga. Ang ilang uri ng sakit sa paa o mga problema sa paa ay maaaring pangkaraniwan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 2012 na isyu ng The Open Rheumatology Journal, kung saan 89 sa 100 mga kalahok ang nagreklamo ng mga problema sa paa o bukung-bukong.
- Makipagtulungan sa iyong rheumatologist. > Hayaan ang iyong doktor malaman tungkol sa iyong mga layunin sa fitness upang maaari niyang pinuhin ang iyong paggamot. Alamin ang iyong mga pinakamahusay na oras.
- Mag-iskedyul ng mga kasanayan, mga klase, o mga rehearsal para sa mga oras ng araw kapag mayroon kang pinakamaraming lakas. > Pace yourself. Maging sigurado na tumagal ng mga break at pahinga sa panahon ng mga kaganapan sa sayaw.
- Mag-aral ng mga kasosyo. Sabihin sa iyong mga kapwa mananayaw at instruktor tungkol sa rheumatoid arthritis at kung paano ito makakaapekto sa iyo ng iba sa ilang araw.
- Ang mga taong may rheumatoid arthritis ay maaaring manatiling nakatayo sa pagsasayaw hangga't inaalagaan nila ang kanilang sarili.
