Insomya - Prevalence, Sintomas, Mga sanhi, Komplikasyon, Pagbubuntis

Maraming mga iba't ibang mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa kahirapan sa pagbagsak o pananatiling tulog

Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay may problema sa pagtulog o pananatiling tulog.

Ang ilang mga tao na may insomnia ay gumising masyadong maaga sa umaga at wala Hindi maaaring bumalik sa pagtulog.

Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay kadalasang hindi nakakakuha ng sapat na tulog o hindi nakakaramdam ng maayos sa umaga sa kabila ng pagkakaroon ng sapat na oras para matulog.

Insomnia ay hindi tinukoy ng isang Itakda ang bilang ng mga oras ng pagtulog bawat gabi, dahil ang ilang mga tao ay nangangailangan ng mas maraming pagtulog kaysa sa iba.

Episodes ng insomnia ay maaaring paminsan-minsang o magtatagal sa isang mahabang panahon.

Insomnia Prevalence

Insomnia ang Estados Unidos.

Tinatantya ng American Academy of Sleep Medicine na mga 30 porsiyento ng mga matatanda ng U.S. ay may ilang sintomas ng insomnya.

Mga sintomas ng insomya

Karaniwang Ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay kinabibilangan ng:

Pinagkakahirapan na tulog

Pinagkakahirapan na tulog tulog

• Variable na pagtulog (ilang gabi ng mahinang tulog na sinusundan ng isang gabi o dalawa ng mas mahusay na pagtulog)
• Daytime sleepiness
• Feelings of fatigue o nabawasan na enerhiya
• Pagkawalang-taros
• Pag-focus sa kahirapan
• Pagkasalang-dalas
• Pagkabalisa
• Depression
• Pagdaragdag ng mga error o aksidente sa araw-araw na gawain
• Ang di-pagkakatulog ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Kabilang sa mga karaniwang dahilan ang:
• Mga pagbabago sa iyong kapaligiran sa pagtulog (temperatura, ilaw, ingay)
• Labis na pag-aalala sa isang pangyayari sa buhay (ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, diborsyo, pagkawala ng trabaho)

Napakaraming caffeine, o nikotina

Ilang mga gamot (mga gamot sa presyon ng puso at presyon ng dugo, mga gamot sa allergy, corticosteroids)

• Pagpapanatiling isang hindi regular na iskedyul ng pagtulog (natutulog o nagising na mas maaga o mas maaga sa ilang araw kaysa iba)
• tungkol sa hindi makatulog
• Jet lag
• Insomnia ay maaari ding mangyari bilang resulta ng ilang mga medikal na kondisyon, kabilang ang:
• Mga problema sa kalusugan ng isip (depression, pagkabalisa, post-traumatic stress disorder)
• Medikal Ang mga kondisyon na nagdudulot ng sakit (arthritis, vertebral stenosis)
• Mga karamdaman sa nerbiyos (sakit sa Parkinson, sakit sa Alzheimer)

Iba pang mga sakit sa pagtulog (pagtulog apnea, hindi mapakali binti sindrom, panaka-nakang mga paggalaw ng paa)

• Insomya komplikasyon may mapanganib na mental at pisikal na epekto.
• Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay mas malamang na kasangkot sa mga aksidente sa sasakyan kaysa mga taong walang insomnya. Ang mga taong may hindi pagkakatulog ay kadalasang nakakapagod, nalulumbay, nagagalit, o nalilito.
• Insomnia ay maaari ring itaas ang iyong panganib na magkaroon ng ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang:
• Diyabetis

Labis na katabaan

Mataas na presyon ng dugo

Depression

Pagkabalisa

Pang-aabuso sa droga

• Pagbubuntis at kawalan ng insomnia
• Insomnia ay isang pangkaraniwang reklamo sa panahon ng pagbubuntis.
• Halos 80 porsiyento ng mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng ilang mga sintomas ng insomnya, ayon sa American Pregnancy Association.
• Karaniwang hindi mapinsala ng insomya ang iyong sanggol. Ang mga sanhi ng insomya sa panahon ng pagbubuntis ay kinabibilangan ng:
• Discomfort dahil sa sukat ng iyong tiyan
• Heartburn

Back pain

Madalas na kailangan upang umihi sa gabi

Pagbabago ng hormonal

Pagkabalisa o pag-asam sa ibabaw ng pagdating ng iyong sanggol

Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring makatulong sa kadalian ng hindi pagkakatulog sa panahon ng pagbubuntis:

• Subukan ang iba't ibang mga sleeping position
• Magsanay ng pagpapahinga o mga diskarte sa paghinga (kabilang ang mga natutuhan mo sa klase ng panganganak)
• Regular na ehersisyo sa araw
• Kumuha ng kama at kumain ng maliit na meryenda o basahin ang isang libro hanggang sa madama mo ang nag-aantok
• Nakamamatay na Pagkawala ng Insenso
• Ang nakamamatay na familial insomnia (FFI) ay isang napakabihirang sakit sa genetiko.

Ang mga taong may FFI ay karaniwang nagsisimula upang bumuo ng mga sintomas sa midlife.

• Sintomas ng FFI ay kinabibilangan ng:
• Insomya na lumala sa paglipas ng panahon
• Matingkad na pangarap
• Mataas na presyon ng dugo

Hyperventilation o mabilis na paghinga

Teary eyes na hindi umiiyak

Trouble urinating

Pagkawala ng koordinasyon o pagkawala ng kontrol ng mga paggalaw ng katawan

• Walang gamot para sa FFI, ngunit ang paggamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilan sa ang mga sintomas nito.