Talaan ng mga Nilalaman:
Naaalala mo ba ang pangarap mo noong nakaraang gabi? Ang unang bagay sa umaga ay maaari mong, ngunit sa huli sa hapon, marahil ito ay isang no-go. Iyon ay, kung ikaw ay isang tao na may kaugaliang matandaan ang iyong mga pangarap. Ang iba naman ay hindi - ano ang sinasabi nito tungkol sa kalidad ng iyong pagtulog?
"Ang bawat isa ay nagdamdam, ngunit hindi lahat ay naaalala ito," sabi ni Shelby Harris, PsyD, direktor ng Behavioral Sleep Medicine Program sa Sleep-Wake Disorders Center sa Montefiore Medical Center.
Ang pangangarap ay nangyayari sa mabilis na paggalaw ng mata (REM) na bahagi ng pagtulog, na tumatagal ng 20 porsiyento ng gabi, sinabi ng espesyalista sa pagtulog na si Shyam Subramanian, MD, ng Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care sa Cincinnati.
Kung naaalala mo ang iyong panaginip, maaari kang magising sa panahon nito, kaya sariwa sa iyong isipan, sinabi ni Deborah Givan, MD, direktor ng medikal ng Riley Hospital para sa mga Bata Sleep Disorder Center sa Indiana University Kalusugan sa Indianapolis. O kaya'y naaalala mo na ang huling pangarap mo. Ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng karamihan sa kanilang "pagtulog na panaginip" sa ikalawang kalahati ng gabi, ipinaliwanag niya.
Gayunpaman, kung naalaala mo ang iyong mga pangarap ay hindi kinakailangang magkaroon ng anumang bagay na gagawin sa kung gaano katahimikan ang iyong pagtulog, sinabi ni Harris. Ang mga tao ay mas malamang na matandaan ang kanilang mga panaginip kapag nababalisa o nalulungkot sila, sabi niya, marahil dahil sila ay may posibilidad na gumising pa kapag sila ay nag-aalala, marahil sa gitna ng iba't ibang mga panaginip. kakayahang matandaan ang mga pangarap. Ang ilang mga gamot, kabilang ang ilan na nagtuturing ng depresyon, ay maaaring sugpuin ang pangarap na pagtulog, sabi ni Dr. Subramanian. Kaya makatulog apnea, ang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng maiikling pag-pause sa maraming beses habang natutulog ka.
Ang gender ay maaari ding maka-impluwensya sa pagtanda ng mga pangarap. Ang isang pag-aaral sa Journal of Adolescent Health noong 2011 ay nagpakita na ang mga batang nagdadalaga ay mas malamang kaysa sa kanilang mga kasosyo sa lalaki upang matandaan ang kanilang mga pangarap.
Paano Mas mahusay na Alalahanin ang Iyong Mga Dreams
Maaari mong mapabuti ang iyong kamalayan sa pangarap, sinabi Lauri Loewenberg, may-akda ng Dream on It: I-unlock ang Iyong mga Dreams, Baguhin ang Iyong Buhay. "Ang pinakamahalagang bagay," sabi niya, "ay nagbibigay ng mga panaginip na oras at atensyon." Ang pinakamainam na panahon upang subukang isipin ang iyong mga pangarap ay nasa unang 90 segundo matapos mong gisingin, bago lumayo ang memorya. At, sinabi niya, panatilihin ang iyong katawan sa eksaktong parehong posisyon na ikaw ay nasa kapag nagising ka, dahil ito ay makakatulong na palakasin ang iyong memorya ng pangarap.
Ang pagsusulat ng iyong mga pangarap ay kaagad ay makakatulong sa iyo na matandaan ang mga ito. "Kung hindi mo isulat ang iyong Ang mga ito ay nagpapahiwatig na ang pagbibigay ng pansin sa nutrisyon - partikular na bitamina B6. Anecdotal na mga ulat ay nagpakita na ang bitamina B6 ay maaaring makatulong sa panaginip vividness at pagpapabalik, bagaman mayroong ilang mga klinikal na pag-aaral upang patunayan ito.Ngunit kung maliwanag pangangarap ay isang pagnanais na mayroon ka, pagpapalakas ng iyong pandiyeta paggamit ay maaaring maging sulit. Tandaan lamang, kung ikaw resort sa Supplements, hindi kukuha ng higit sa 100 milligrams sa isang araw, itinuturing na ligtas na itaas na limitasyon para sa mga may sapat na gulang.
