Napakahalaga ng pagtulog para sa mabuting kalusugan, ngunit ang mga taong may Parkinson's disease ay madalas na nahihirapang makapagpahinga. Ang kanilang mga kalamnan ay may posibilidad na pumasok sa paghinga sa gabi at maaaring pukawin ang mga ito palagi. Ang sakit na Parkinson ay maaaring mag-ambag din sa pang-araw na pag-aantok at mas malamang na maging gabi ng hindi pagkakatulog.
Tulad ng karamihan sa mga malalang sakit, ang kakulangan ng tamang pagtulog ay kadalasang nagpapalala ng mga sintomas ng sakit at maaari pa ring makagambala sa paggagamot, sinabi ni Linda Pituch, para sa Parkinson's Disease Foundation.
Problema sa Sleep na Naugnay sa Sakit ng Parkinson
Nakilala ng mga doktor ang ilang mga karaniwang problema sa pagtulog na nakakaapekto sa mga taong may sakit na Parkinson. Kabilang dito ang:
- Restless legs syndrome (RLS). Ang sakit na Parkinson ay madalas na nauugnay sa RLS. Ang kondisyon na ito ay nagdudulot ng pangingilabot o nasusunog na mga sensasyon sa mas mababang mga paa't kamay na maaaring lumikha ng isang hindi mapigilan na panggigipit sa pagkagising at paglilibot habang natutulog, nakakasagabal sa kalidad ng pagtulog.
- Ang matinding paghinga, pagkasira, o pagyanig. Kadalasan ang pag-ihi.
- Ang ilang mga taong may sakit na Parkinson ay nangangailangan ng pag-ihi sa buong gabi, na maaaring makagambala sa pagtulog. Nightmare
- Parkinson's Ang mga gamot sa sakit tulad ng levodopa / carbidopa (Sinemet, Atamet, at Parcopa), at amantadine (Symmetrel, Symadine) ay maaaring maging sanhi ng matinding bangungot na nakakagulo sa pagtulog. Ang Permax (pergolide) ay isa pang gamot na Parkinson na nagdudulot ng mga bangungot, ngunit hindi na ito magagamit sa Estados Unidos. Depression.
- Ang depressed mood ay isang pangkaraniwang side effect ng Parkinson's disease, at ang depression ay maaaring mabawasan ang iyong kakayahang matulog ng maayos . Ang mga taong may depresyon ay madalas na gumising sa gitna ng gabi at nagkakagulo sa pagtulog. REM (mabilis na kilusan sa mata) disorder ng pag-uugali ng pagtulog.
- Dahil sa mga pagbabago sa neurological na dulot ng Parkinson's disease pati na rin ang mga side effect ng gamot , ang mga taong may kondisyon ay maaaring kumilos ng mga pagkakasunod-sunod mula sa mga panaginip habang natutulog. Ang bahagi ng utak na nag-uugnay sa paggalaw sa panahon ng pagtulog ay naapektuhan ng Parkinson, ang Pituch ay nagpapaliwanag, at ito ay maaaring humantong sa hindi kontroladong aktibidad. Daytime sleepiness
- Parkinson's disease at ang gamot na ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ay maaaring maging sanhi ng namamalimos na pagdadaro sa panahon ng araw. Sa ilang mga pagkakataon, ang pagkakatulog sa araw ay maaaring mangyari nang biglaan, maaari itong maging katulad ng narcolepsy, isang disorder ng pagtulog na nagiging sanhi ng biglaang, hindi mapigil na mga pagtulog. Kung ang mga tao na may mga partikular na sintomas ay nagtatapos sa pagkuha ng matagal na naps, maaari itong maging mahirap upang makakuha ng pagtulog ng isang buong gabi. Parkinson's Disease: Sleep Solutions
Sa kabutihang palad, kahit na sa Parkinson's disease, hindi mo na kailangang ilagay sa walang tulog na gabi. Subukan ang mga tip na ito upang mapahusay ang kalidad ng iyong pagtulog:
Suriin ang iyong gamot at iskedyul ng dosis.
- Maaaring magawang maayos ng iyong doktor ang dosis o tiyempo ng iyong gamot upang matulungan kang maiwasan ang pag-aantok sa araw, mga bangungot, o pag-uugali ng pagtulog mga karamdaman. Kung ang mga sintomas ay nagpapanatiling gising ka sa gabi, maaaring mangailangan ka ng iba't ibang mga gamot. Manatiling gising sa araw.
- Kumuha ng kasangkot sa mga aktibidad na nagpapanatili sa iyo ng abala at abala, kaya mas malamang na hindi ka nakakaranas ng napakalaki na pagganyak Mag-ehersisyo nang maaga sa araw.
- Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa mobile na mas mahaba, magbigay ng mahalagang lunas sa stress, at tulungan kang makaranas ng mas malalim na pagtulog. Isipin mo na dapat kang mag-ehersisyo sa araw kaysa sa gabi, dahil ang ehersisyo sa huli sa araw ay maaaring aktwal na ibalik bago mo matamaan ang sako. Iwasan ang caffeine at alkohol.
- Huwag uminom ng caffeinated Inumin para sa hindi bababa sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog. Dapat mo ring isaalang-alang ang pag-minimize sa iyong pangkalahatang paggamit ng alak dahil maaari itong tumulong sa mahinang pagtulog. Bawasan ang paggamit ng tuluy-tuloy.
- Kung madalas mong bisitahin ang banyo sa gabi, huwag uminom ng anumang mga likido apat na oras bago ang oras ng pagtulog. Gayundin, siguraduhing gumawa ng isang huling biyahe sa banyo bago mo humiga. Magtatag ng isang oras ng pagtulog na gawain.
- Subukang gamitin ang iyong kuwarto para sa pagtulog lamang - basahin o panoorin ang telebisyon sa isa pang kuwarto. Paunlarin ang mga ritwal sa gabi tulad ng pagkuha ng mga paliguan ng bubble o halamanan ng mainit-init, mga libreng inumin ng caffeine bago ang oras ng pagtulog (maliban kung sinusubukan mong bawasan ang paggamit ng likido). Ang mga ritwal na ito ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang pagkakataon na mag-relax at, kung nakasama sa isang regular na gawain, maaari mong ipaalala sa iyong isip at katawan na oras na para matulog. Marami sa mga pagbabago sa pamumuhay na ito ay maaaring magdulot ng mas mahusay na pagtulog, ngunit kung minsan ang mga pasyente ng sakit na Parkinson lumiko sa mga tabletas sa pagtulog upang makuha ang natitirang kailangan nila. Bago ka tumingin sa opsyon na ito, tandaan na maraming mga aid sa pagtulog ang maaaring makagambala sa ibang mga gamot at kung minsan ay maaaring mas malala ang insomya. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot na idinisenyo upang itaguyod ang pagtulog.
