Valerie Miller, 48, ng Sterling Heights, Mich., Ay nagsasabi ng masyadong mabilis na pagkain at hindi sapat na kontrol sa bahagi ang nagtulak sa kanyang timbang na mas mataas at mas mataas. Noong unang bahagi ng 2010, sinabi ng doktor ni Miller sa kanya na inuri siya ng kanyang mass index ng katawan (BMI) bilang napakataba, at alam niya na oras na para gumawa ng pagbabago. Dagdag pa, nagkaroon siya ng isang darating na kasal ng pamilya na talagang nais niyang maging slim para sa. Determinado, si Valerie ay sumali sa online na komunidad ng Araw-araw na Kalusugan at nagsimulang mag-log sa kanyang mga calorie sa My Calorie Counter. Pagkatapos ng higit sa isang taon ng pagdidiyeta sa Araw-araw na Kalusugan, mas mababa siya sa £ 50, isang pinuno ng 'The Gypsies' na hamon ng Timbang na grupo sa site, at nag-iisip ng pagpunta sa 10 higit pang mga pounds. Narito kung paano niya ito naganap:
EH: Paano ka nagsimula nawalan ng timbang, at ano ang iyong katangian sa iyong tagumpay?
Miller: Ang aking layunin ay mawawalan ng 50 pounds, kaya noong Setyembre ng 2010 , Nagpasiya akong makita ang isang nutrisyonista at talagang simulan ang aking paglalakbay upang makakuha ng malusog. Matapos magsimula sa nutrisyonista, natanto ko na kailangan ko ng suporta at mga ideya upang tulungan akong makarating sa mahihirap na araw. Na kung saan ang Araw-araw na Kalusugan at ang mga grupo ay pumasok. Nagsimula ako sa site gamit ang My Calorie Counter journal, ngunit nagpasya akong sumali sa isang grupo dahil mukhang malinis na ang mga tao ay "nakakaalam" sa isa't isa at mga kaibigan. Ako ay nasa maraming pagkain sa buhay ko at sinubukan ang buddy system. Ang problema sa sistema ng buddy ay kung ang aking kaibigan ay nahulog sa kariton, hinihikayat niya akong sumunod sa kanya - at talagang hindi ako napakahirap na kumbinsihin na gawin ito.
Gamit ang mga grupo ng Araw-araw na Kalusugan, lahat ay maaaring mag-uugnay sa kung ano ang iyong ginagawa. Minsan, nakakatulong ako sa ibang tao dahil nawala ko rin kung ano ang nangyari sa kanila.
Pagkalipas ng isang taon matapos kong simulan ang aking paglalakbay, naabot ko ang aking layunin,
EH: Paano nakatutulong ang mga Gypsies na manatili ka sa track?
Miller: Bawat buwan, nagsimula ang mga Gypsy sa isang bagong talakayan at isang bagong spreadsheet na sumusubaybay sa timbang ng lahat pagkawala para sa buwan. Kapag nais ng isang bagong miyembro na sumali sa hamon, awtomatiko silang inilalagay sa isang koponan.
Ang layunin ay upang mapanalunan ang aming mapagkumpetensyang pagbaba ng timbang na kumpetisyon, na tinatawag naming Biggest Loser. Tulad ng palabas sa TV, ito ay batay sa isang porsyento ng pagbaba ng timbang, kaya lahat ay nagsisikap na gawin ito sa listahan ng mga Biggest Losers para sa linggo.
Lahat ng pagkakaibigan sa loob ng grupo sa palagay ko ang nakatulong sa akin. May mga pagkakataon na ang mga tao ay may mga tanong o alalahanin tungkol sa iba't ibang mga isyu tulad ng diet soda o sodium intake. Ang bahagi ng pangkat ay sinubukan upang kick ang pagkain sa pop ng pagkain (tumagal ako ng tatlong linggo) at isang grupo ang nagtrabaho sa pagpapababa ng kanilang sosa. Nagpapasaya kami sa bawat isa at nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na tip kung mayroon kami. Ngunit karamihan sa grupo ay tungkol sa pagiging nananagot. Ang lahat ay sabik na naghihintay sa lingguhang timbangin sa mga resulta upang makita kung sino ang gumawa ng pinakamalaking listahan ng Loser; Ang langit ay nagbawal kung ako ay abala sa isang Miyerkules at huwag mag-post ang mga resulta sa oras!
EH: Paano ang iba pang mga gumagamit ng Pang-araw-araw na Kalusugan ay motivated at inspirasyon mo?
Miller: Maraming mga miyembro na na-hit ang kanilang layunin at naninirahan sa mga boards ng mensahe upang panatilihing tuwid at makitid. Nakakatulong ito sa akin na malaman na may mga totoong tao na nawala ang kanilang timbang at maiwasan ito. Kapag ako ay nababato o gusto kumain ng isang bagay na talagang hindi ko kailangan na kumain, tumalon ako sa EH discussion boards at panatilihin ang aking sarili inookupahan ng pagbabasa at pakikilahok sa mga talakayan. Kumuha rin ako ng isang e-mail newsletter mula sa Araw-araw na Kalusugan sa mga artikulo at payo.
EH: Ano ang iyong ehersisyo na gawain?
Miller: Gumagana ako nang 3-5 beses sa isang linggo. Ang aking paboritong aktibidad ay ang elliptical machine; mabilis itong sinusunog ang mga calorie. Nagsasagawa rin ako ng mga klase ng pagsasanay sa pagsasanay at aerobics. Ako ay hindi lamang athletic, ngunit ginagawa ko ito dahil ito ay mabuti para sa akin.
EH: Ano ang paborito mong malusog na meryenda?
Miller: Talagang gusto ko ang pagbabalat ng ruby red grapefruit tulad ng isang kulay kahel, na naghihiwalay sa mga seksyon, nakabasag ng "lamad" ng bawat seksyon, at kumakain. Ito ay tumatagal ng isang sandali, kaya wala kang pagpipilian ngunit upang kumain ng dahan-dahan.
EH: Ano ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagbaba ng timbang?
Miller: Sinimulan kong magustuhan ko muli, at maaari akong bumili ng mga damit sa mga regular na tindahan at sa mga regular na sukat .
EH: Anong payo sa timbang ang mayroon ka para sa iba?
Miller: Tandaan, hindi ka nag-iisa. Nakakatulong na malaman na kapag nagsimula ka, o kapag nasisiraan ka dahil ang mga resulta ay hindi nangyayari nang mas mabilis hangga't gusto mo. Sumali sa isang site, sumali sa isang grupo ng suporta. Ito ay isang mahabang paglalakbay sa pagbaba ng timbang, at hindi mo kailangang maglakad nang nag-iisa.
Gusto ng higit pang mga kuwento ng tagumpay tulad ni Valerie? Matugunan ang iba pang mga gumagamit ng Araw-araw na Kalusugan na nawalan ng timbang dito! Magkaroon ng sarili mong kwentong tagumpay upang ibahagi? Sabihin sa amin ang tungkol dito.
Para sa higit pang mga tip at suporta sa nutrisyon, diyeta, at nutrisyon, sundan ang @weightloss sa Twitter, at sumali sa Ang Gypsies o iba pang grupo sa Pang-araw-araw na Kalusugan!
