Sa kanyang araw ng kasal, si Carrie Paps ay lumakad sa pasilyo sa isang mahabang damit na pangkasal. Ano ang hindi alam ng isa ay na ang bawat pulgada ng balat sa ilalim ng kanyang napakarilag na gown ay nasasakop sa psoriasis plaques. Siyempre, iminungkahi ng kanyang ina na pumili siya ng isang mas malamig na buwan at isang konserbatibong toga, na alam na ang soryasis ng kanyang anak ay sumiklab mula sa stress ng pagpaplano ng kasal.
Ang stress ay palaging isang pag-trigger para sa Paps, na na-diagnosed na may psoriasis kapag siya ay 5 taong gulang lamang. Kinuha siya ng kanyang mga magulang sa doktor kapag ang isang hiwa sa kanyang siko ay hindi gumagaling, at sa halip ay isang plaka ang nabuo. "Bilang isang bata, hindi ko napansin ang pagkakaiba, ngunit bilang isang may sapat na gulang, maaari kong sabihin na ang stress ay nagpapalala sa aking soryasis," sabi niya.
Higit na Pananagutan Nangangahulugan ng Higit na Stress at Psoriasis Flare
Noong 2000, ang kanyang pinakamalaking pagpapahirap pa. Ang kanyang asawa ay naging may kapansanan, at biglang may malaking responsibilidad sa kanyang mga balikat. "Nakikipag-usap ako sa stress ng pag-aalaga sa kanya at sa sambahayan," sabi niya. Kabilang dito ang pagpigil ng isang full-time na trabaho at pagmamaneho sa kanya sa mga walang-hangganang appointment ng doktor. "Napakaraming responsibilidad at alalahanin. Ang aking mga bisig at binti ay nababalutan at ang aking soryasis ay nagbago at nagsimulang pumasok sa aking mga kamay at mukha, "sabi niya. Ang kanyang mga lobo ay partikular na mahina kapag siya ay nabigla. "Ang mga ito ay halos isang barometer kung paano ako nararamdaman. Minsan mukhang malinaw ang mga ito, at kung minsan ay mukhang gumagamit ako ng isang punching bag. "
Paps ay malayo sa nag-iisa sa nakakaranas ng psoriasis-stress connection. "Ang stress ay talagang makapagdudulot ng soryasis," sabi ni Jerry Bagel, MD, isang dermatologist sa pribadong pagsasanay sa Windsor Dermatology sa East Windsor, NJ. "Ilang buwan pagkatapos ng Hurricane Sandy, ang mga psoriasis ng mga lokal na tao ay nangungulag - ang mga tao ay nawalan ng tirahan mula sa kanilang mga tahanan , ay nawala ang kanilang personal na mga gamit, hindi sila maaaring magtrabaho, at nagkasakit sila. Ito ay isa sa mga pinaka-malinaw na mga halimbawa na nakita ko sa kung paano ang stress ay nakakaapekto sa soryasis. "Idinagdag ni Dr. Bagel na ang diborsyo, pagkawala ng trabaho, at pagkawala ng isang mahal sa buhay ay maaaring lahat ay nauugnay sa sarsa ng psoriasis na dinala sa buhay ng aking buhay Ang mga stressors.
Psoriasis at Stress Management: Lumabas ng Oras para sa Iyong Sarili
Kinailangan ang apat na taon ng paghawak ng kapansanan ng kanyang asawa bago pakiramdam ni Paps na ang mga bagay ay nasa ilalim ng kontrol at maaari niyang simulan ang pag-aalaga muli sa kanyang sarili. "Kapag naging tagapag-alaga ka, ang pag-aalaga sa iyong sarili ay pupunta sa back burner," sabi niya. Ngunit oras na para sa kanya na kontrolin ang kanyang pagkapagod at soryasis at makahanap ng mas mahusay na paraan ng pagharap sa pareho.
Paps nagpunta sa kanyang dermatologist at nakakuha ng isang de-resetang cream na pang-topical upang magamit kapag ang kanyang mga plaques ay naging pula at makati. At nagtatakda siya ng mas maraming oras para sa sarili. "Kukunin ko ang mga aso para sa isang lakad, at ito ay nakakakuha sa akin sa labas ng aking ulo, nagpapalabas sa akin at tumingin sa mundo, at malalim na huminga," sabi niya. O kaya'y magbibigay siya ng maligamgam na paliguan, pagdaragdag ng langis sa tubig upang ma moisturize ang kanyang balat, o magbasa ng isang libro. "Minsan kung ito ay isang katapusan ng linggo at umulan, makikinig lang ako sa ulan. Limang minuto lamang kapag tahimik at mapayapa - kung minsan iyan ang kailangan mo. "
Kung kailangan niya upang pilitin ang sarili upang magpahinga, Paps ay magpinta kanyang mga kuko, mas mabuti sa isang maliwanag na kulay o masaya na disenyo. "Pagkatapos ay mayroon akong dahilan na hindi ako maaaring hawakan kahit ano hanggang sa matuyo sila," sabi niya. "Ito ay isang maliit na bit ng isang pagtakas."
Bagel naniniwala na ang pagkuha ng psoriasis sa ilalim ng kontrol ay tumutulong sa alleviate ang stress, masyadong. "Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng stress down ay gawing mas mahusay ang psoriasis sa lalong madaling panahon," sabi niya. "Maraming mga epektibong paggamot sa psoriasis na magagamit ngayon."
Nagpapahiwatig din si Bagel na kumain ng isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang malalim na paghinga, yoga, at malumanay na paglawak ay ang lahat ng mahusay na paraan upang i-stress ang iyong isip at tulungan ang iyong pag-iwas sa soryasis. Subukan ang pagsasanay sa pagninilay at pag-iisip, makakuha ng regular na ehersisyo, at makahanap ng isang therapist o grupo ng suporta upang makatulong na maprotektahan ang stress head-on.
Ang pinakamahalaga, ang Paps ay hindi sinusubukan ang stress tungkol sa kanyang psoriasis, at hinihikayat ang iba na gawin ang parehong. "Ang mga spot sa iyong balat, hindi iyon kung sino ka," sabi niya. "Sino ka na ang nasa loob ng tao, at iyan ang dapat mong ipaalam."
