Talaan ng mga Nilalaman:
Sa panahon ng isang matalik na sandali, ang huling bagay na ang karamihan sa mga tao ay nag-aalala ay kung o hindi sila ay dapat na matakpan ang mood at gumawa ng emergency run ang banyo.
Kung mayroon kang magagalitin na bituka syndrome (IBS), malamang na mag-alala ka tungkol dito. Maaari mo ring maiwasan ang mga relasyon o mga kilalang sandali lamang dahil sa iyong takot sa isang nakakahiyang insidente ng IBS. Oo, ang IBS ay maaaring mag-strike sa ilang mga inopportune sandali - ngunit hindi mo na kailangang ipaalam ito sa iyo mula sa pagtangkilik ng sex.
IBS at ang Bedroom
Dahil IBS maaaring iwan mo sa sakit, nakakaranas hindi komportable bloating at gas, o ikaw ay gumagastos ng mas maraming oras sa banyo kaysa sa kama, isang malaking pag-aalala para sa mga taong may IBS - at isang maliwanag na isa.
"Kung ang isang tao ay may maraming sakit at ang takot na kailangang pumunta sa banyo sa isang matalik na kaibigan oras, ito ay magiging epekto sa pag-aasawa. At hindi lamang ang pagpapalagayang-loob, "sabi ni Larry M. Raskin, PhD, isang clinical psychologist sa Louisville, KY. "Ito ay magiging epekto sa buhay sa marami, maraming paraan."
Ang mga sintomas ng IBS ay isang pag-aalala, ngunit ang emosyonal na epekto ng sakit ay maaaring maging mas malala pa. Maraming mga tao na may IBS ay napahiya tungkol sa kanilang kalagayan at patuloy na natatakot na hindi makarating sa banyo o may aksidente.
"Hindi lamang ikaw ang emosyonalidad ng problema, mayroon kang problema mismo na pakikitungo. ang emosyonalidad ay nahihirapang harapin ang suliranin sa nakagagaling na paraan, "sabi ni Raskin. Upang ma-enjoy ang intimacy, mahalaga na harapin ang parehong mga emosyonal na kadahilanan at ang mga pisikal na sintomas ng IBS.
Pamamahala ng IBS sintomas
Ang mga sintomas ng IBS ay maaaring pinamamahalaang, kaya hindi mo dapat pakiramdam na parang ito ay isang bagay na iyong kailangang ilagay sa. Kung hindi ka nagsimula magtrabaho sa isang manggagamot, gawin ito. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang iba't ibang mga therapies, mga pagbabago sa pagkain, mga diskarte sa pamamahala ng stress, at mga gamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas sa IBS. Maaari mo ring subukan ang mga tip sa pamamahala ng IBS araw-araw o kapag plano mong maging matalik na kaibigan upang subukang bawasan ang iyong panganib ng mga sintomas:
- Alerto sa pagkain. Pag-isipan kung ang iyong IBS ay may kaugnayan sa partikular na mga pagkain, at alisin ang mga pagkain mula sa iyong diyeta - lalo na sa mga araw na nagpaplano ka ng intimacy.
- Gamot. Kung nalaman mo na ang mga gamot ay tumutulong upang mapawi ang sakit, pagtatae, gas, at pagkadumi, dalhin ito upang maiwasan ang mga sintomas at bigyan ka ng kapayapaan ng isip.
- Pamahalaan ang stress. Dagdagan ang mga diskarte sa pamamahala ng stress upang matulungan kang magrelaks. Alamin na itutok ang iyong isip sa iyong kasiyahan sa pagiging malapitan sa halip ng iyong mga takot at pagkabalisa. Subukan ang visualization, at iba pang mga diskarte upang matulungan kang magrelaks. Ang regular na pag-eehersisyo ay maaari ding tumulong na pamahalaan ang pagkadumi at mapawi ang stress.
Pakikipag-usap Tungkol sa IBS
Ang mga indibidwal o mag-asawa na pagpapayo upang talakayin ang iyong mga takot at ang epekto ng iyong mga sintomas sa relasyon ay makatutulong sa pakikitungo sa iba't ibang aspeto ng IBS at sekswal na intimacy. Ang hindi makatutulong ay patuloy na mag-alala tungkol dito.
"Ang pag-aalala tungkol dito, pagkabalisa at nalulumbay, galit - lahat ng mga bagay na ito ay walang ginagawa upang malutas ang problema," sabi ni Raskin. Inirerekomenda niya na ang mga pasyente ng IBS na nakikitungo sa mga isyu sa pagpapalagayang-loob bilang resulta ng kanilang mga problema sa kalusugan ay nakikita ng isang therapist upang malaman kung paano pamahalaan ang kanilang pisikal na mga sintomas ng IBS at mga emosyonal na alalahanin.
Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay malamang na makakatulong sa iyong pakiramdam pa komportable at mas nababalisa sa mga kilalang sitwasyon. Kahit na ikaw ay napahiya tungkol sa iyong mga sintomas ng IBS, ang kalagayan ay karaniwan. Ang pagsasabi lamang ito ng malakas at hindi na kailangang mag-alala na ang isang tao ay malaman na mayroon kang IBS ay maaaring makatulong sa iyo na mag-relaks at kumuha ng ilang mga presyon off.
Sex ay hindi isang bagay na dapat maging sanhi ng pagkabalisa; dapat itong maging isang bagay na iyong tinatamasa. Ngunit ang takot sa iyong IBS na kumikilos ay maaaring gumawa ng isang sabik na oras maliban kung matutunan mong pamahalaan ang iyong mga sintomas at ang iyong mga takot. Paggawa sa parehong emosyonal at pisikal na bahagi ng IBS ay maaaring makakuha ka out sa banyo, sa silid-tulugan, at tinatangkilik muli ang intimacy.
