Tulad ng mga sintomas ng hindi mapakali binti (RLS) ay hindi sapat na masama sa bahay, ang pagkakaroon ng mga ito sa trabaho ay maaaring maging isang tunay na problema, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang puwang na gumagawa ng kahabaan at paglipat ng mahirap.
Habang ang iba pang mga katrabaho ay nakaupo o nakatayo sa isang posisyon, nararamdaman mo ang paggalaw. O baka maramdaman mo ang pagod o pagkabalisa mula sa pagharap sa RLS. Kumuha ka ng kaaliwan sa katotohanan na hindi ka nag-iisa - natuklasan ng pag-aaral na inilathala sa journal Movement Disorders na ang produktibidad sa lugar ng trabaho ay bumababa nang malaki sa mga taong may katamtaman sa malubhang sintomas ng RLS. Kapag ang mga sintomas ay napakalubha, ang pagiging produktibo sa lugar ng trabaho ay maaaring bumaba ng 50 porsiyento o higit pa. Bilang isang resulta, ang ilang mga tao ay kailangang pumunta sa kapansanan, sabi ng pag-aaral co-may-akda Richard Allen, MD, co-director ng Johns Hopkins Center para sa Restless Legs Syndrome at associate propesor ng neurolohiya sa Johns Hopkins School of Medicine, parehong sa Baltimore .
RLS Relief at Work
Upang mahanap ang kaluwagan at dalhin ang iyong pagiging produktibo pabalik sa par, subukan ang mga mungkahing ito upang mabawasan ang mga sintomas ng RLS sa panahon ng iyong araw ng trabaho:
Makipag-usap sa iyong superbisor tungkol sa iyong kalagayan. Huwag kang mahiya o mapahiya, "nagpapayo sa neurologist na si Abdul Qayyum Rana, MD, ng Parkinson's Clinic ng Eastern Toronto at ang Movement Disorders Center sa Toronto, Ontario, Canada. Dahil ang RLS ay isang pang-matagalang kondisyon, maaari kang makinabang sa iyo upang maging harap sa iyong tagapangasiwa o superbisor tungkol sa mga hamon na ipinamamalas nito at humingi ng anumang mga makatwirang kaluwagan na maaaring gawin. Dumaloy nang madalas
Kathy Page, ng Smithton, Mo., ay nagkaroon ng RLS sa halos 25 taon at alam ang halaga ng simpleng paggalaw. "Kung hindi ako makakalibot, ang mga sintomas ay mahirap harapin," sabi niya. Kapag nararamdaman niya ang mga sintomas ng RLS simula, ang pahina ay gagawa ng mga kopya, gamitin ang banyo, o lumakad patungo sa silid ng pahinga upang makakuha ng tubig. Baguhin ang iyong lugar ng trabaho upang makatulong na pamahalaan ang iyong kalagayan.
Kung nagtatrabaho ka sa isang mesa, isaalang-alang ang paglalagay ng iyong upuan sa malayo mula sa iyong desk upang ang iyong mga binti ay may mas maraming kuwarto , Nagmumungkahi si Dr. Rana. Ang ilang mga tao na may RLS ay gumagamit ng mga mesa o mga puwang sa trabaho na nakapagbibigay sa kanila na tumayo habang nag-type, sabi ni John W. Winkelman, MD, PhD, kasama ng manggagamot sa dibisyon ng gamot sa pagtulog sa departamento ng medisina sa Brigham at Women's Hospital sa Boston at tagapagsalita para sa American Academy of Sleep Medicine. Ang iba pa ay gumagamit ng mga aparato na nagpapahintulot sa kanila na ilipat kahit na sila ay nakaupo, tulad ng mga mini-treadmills na nagbibigay-daan sa iyo upang pedal sa iyong mga paa sa ilalim ng desk, sabi ni Dr. Allen. Sa mga pagpupulong, umupo sa likod ng ang silid para madali kang tumayo upang mabatak o lumabas sa silid sa madaling sabi.
Kung ikaw ay nasa isang malaking pulong, tulad ng isang propesyonal na pagpupulong, ito ay hindi tila hindi pangkaraniwan kung kailangan mong iwanan nang maingat ang silid sa silid, Sabi ni Marc Raphaelson, MD, isang neurologist sa pagsasanay sa Leesburg, Va., at isang tagapagsalita para sa American Academy of Neurology. Kung ikaw ay nasa isang mas maliit na pagpupulong, hayaang malaman ng iyong manager nang maaga na maaaring kailangan mong paminsan-minsan tumayo o magpahinga mula sa pag-upo, ngunit magagawa mo ito sa panahon ng di-kritikal na oras. Subukan na iskedyul ang iyong Ang karamihan sa mga nakakapagod na trabaho sa umaga.
Ito ay makakatulong dahil ang mga sintomas ng RLS ay malamang na lalala sa hapon at sa gabi, sabi ni Allen. Maghanap ng ilang mga maliwanag na liwanag sa umaga, o mamuhunan sa isang light therapy box.
Maliwanag na ilaw ay tumutulong sa pagsasaayos ng circadian rhythms ng iyong katawan, na kadalasang nasisira sa mga taong may RLS, ipinaliwanag ni Allen. Nakakatugon sa mga hamon ng RLS sa pagtrabaho sa halip na sinusubukang huwag pansinin ang mga ito hangga't makakakuha ka ng bahay tulungan na mabawasan ang kakulangan sa oras sa araw at pigilan ang kondisyon na makagambala sa iyong buhay sa trabaho.
