Kung mayroon kang osteoarthritis at nagtatrabaho, dapat mong malaman na maraming mga tao na may osteoarthritis ang patuloy na gumagana nang matagumpay. Ang pagiging flexible at malikhain sa iyong workspace at, kung posible, ang iyong iskedyul, ay makakatulong sa pamamahala ng osteoarthritis. Ngunit hindi madali: Ang sakit at paninigas na sanhi ng osteoarthritis ay maaaring maging mas mahirap ang mga aktibidad na bahagi ng iyong normal na araw ng trabaho.
Pamamahala ng osteoarthritis - na karaniwang nakakaapekto sa tuhod, balakang, kamay, at mga kasukasuan ng gulugod - at ang iyong trabaho ay dapat magsimula sa tamang pangangalagang medikal at makipagtulungan sa iyong doktor upang makuha ang tamang kumbinasyon ng ehersisyo, kontrol sa timbang, at gamot.
Pamamahala sa Osteoarthritis sa Trabaho: Ano ang Dapat gawin
Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Arthritis Care & Research, ang mga mananaliksik ay nagtanong ng 492 mga taong may arthritis tungkol sa kung paano sila pinamamahalaang sa trabaho. Ang mga manggagawa ay binanggit ang mga sumusunod na nakatutulong sa pagpapanatili sa trabaho:
- Pag-aayos ng kanilang oras.
- Pagkuha ng tulong para sa kanilang osteoarthritis.
- Ngunit ang pinakakaraniwang diskarte sa pag-coping, ginamit Sa pamamagitan ng 73 porsiyento ng mga sumasagot, ay nagpaplano nang maaga.
Pamamahala sa Osteoarthritis sa Trabaho: Paano Ito Gagawin
Ang mga tip na ito ay makatutulong sa iyo sa pamamagitan ng iyong araw ng trabaho kapag mayroon kang osteoarthritis:
> Magsanay ng mahusay na pamamahala ng osteoarthritis sa bahay. Makipag-ugnay sa iyong doktor, kumain ng tama, mag-ehersisyo, at makakuha ng sapat na pahinga upang gawin ito sa pamamagitan ng araw.
Ayusin ang iyong workspace. Panatilihin ang mga bagay na kailangan mo sa trabaho malapit at madaling maabot.
Isaayos mo ang iyong araw. Iyon ay sinabi, dapat mo ring sikaping iiskedyul ang iyong araw upang hindi ka gumawa ng isang bagay para sa masyadong mahaba . Iwasan ang mga paulit-ulit na paggalaw o upo o nakatayo para sa matagal na panahon.
Prioritize. Plan upang magawa ang mga mahahalagang gawain na mas maaga sa araw, kapag mas malamang na hindi ka maginhawa o sa sakit.
Pagbabawas ng ehersisyo ang osteoarthritis na sakit at nagpapabuti ng pag-andar. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang makabuo ng isang kumbinasyon ng mga stretch at low-impact exercises na maaari mong gawin sa loob ng ilang minuto sa panahon ng break.
Pangangasiwa sa Osteoarthritis sa Trabaho: Sinasabi Mo ba ang Boss? Kung bahagi ng Ang pamamahala ng osteoarthritis sa trabaho ay nagsasangkot ng paggawa ng mga kapansin-pansin na pagbabago sa iyong kapaligiran sa trabaho at sa iyong iskedyul ng trabaho, pagkatapos ay dapat mong marahil na makipag-usap sa iyong boss. Ang mga Amerikanong may Kapansanan Act (ADA) ay nagbabawal sa mga pribado at gobyerno ng mga employer na hindi ka nakikilala dahil sa isang kapansanan, at nangangailangan ng employer na gumawa ng makatwirang kaluwagan para sa iyo sa iyong lugar ng trabaho. Sa
Arthritis Care and Research
na pag-aaral, ang mga manggagawa na nagsabi sa kanilang mga tagapag-empleyo tungkol sa kanilang sakit sa arthritis ay nag-ulat ng pagkuha ng karagdagang tulong sa pamamahala sa trabaho. Pangangasiwa sa Osteoarthritis sa Trabaho: Dapat Ka Bang Baguhin ang Mga Trabaho? > Arthritis Care and Research pag-aaral, kalahati ng mga manggagawa ay nag-ulat ng pagkawala ng oras mula sa trabaho, isa sa limang nagbago na oras ng trabaho, at higit sa isang-ikatlo ay kailangang baguhin ang mga trabaho. Tandaan na ang ADA ay nangangailangan ng mga employer na baguhin ang iyong trabaho o matulungan kang makahanap ng ibang trabaho sa parehong lugar ng trabaho kung iyon ang kailangan mong pamahalaan ang iyong osteoarthritis. Subalit ang ilang mga trabaho ay masyadong nakakapinsala sa iyong mga joints o kaya'y masyadong mapanganib dahil sa iyong osteoarthritis. Kung hindi mo maaaring maayos ang iyong mga sintomas ng osteoarthritis sa trabaho, maaaring oras na upang simulan ang pag-iisip tungkol sa isang pagbabago sa karera.
Sa maraming mga kaso, ang mahusay na pamamahala ng osteoarthritis sa trabaho ay maaaring maganap sa pagpaplano at kakayahang umangkop. Ang paglikha ng isang mas mahusay na workspace at isang iskedyul na mas angkop sa iyong mga pangangailangan ay maaaring makatulong sa isang pulutong. Kumuha ng oras para mag-ehersisyo at makakuha ng maraming pahinga. Gayundin, tandaan na ang pagpapanatili ng isang positibong saloobin ay ipinakita na isang malaking bahagi ng pamamahala ng osteoarthritis, kaya't maglaan ng oras para sa iyong emosyonal na kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta na kailangan mo para sa iyong osteoarthritis at anumang iba pang mga stressors sa iyong buhay.
Caregiving See All Osteoarthritis Articles See All Osteoarthritis Q & As
