Ilong na naka-plug up tulad ng isang olive? Pag-hack ng ubo na nag-iingat sa iyo sa gabi? Hindi mo kailangang i-pop ang buksan ang pinakamalapit na bote ng gamot na reseta. Tinanong namin ang mga doktor para sa pinakamahusay na natural na mga remedyo upang palamigin ang mga sintomas ng malamig at trangkaso - mabilis! Kahit na mas maagang pag-aaral na natagpuan echinacea Hindi epektibo, ang pagsusuri na ito ay nakatuon sa higit pang mga variable, tulad ng epekto ng echinacea nang nag-iisa o sa iba pang mga supplement. 4. Honey Ano ito: Honey, na ginawa mula sa bulaklak na pollen at enzymes sa laway ng laway, ay may mga antioxidant at antiviral at antibacterial properties - lahat ng ito ay gumawa ng isang top cold-fighter. Ang mga antioxidant sa honey - lahat ng uri - ay maaari ring mapalakas ang immune system. 6. Ginger tea Ano ito: Ang gnarly root ng luya planta ay naglalaman ng compounds na tinatawag na gingerols na pag-atake ng sakit, pamamaga, mikrobyo at mga virus. Ayon sa isang pag-aaral sa 2005 sa Johns Hopkins University sa Baltimore, ang katalinuhan ay nagpapahiwatig ng pampadulas compounds, ayon sa isang 2005 pag-aaral sa Johns Hopkins University sa Baltimore. "Ngunit kapag mayroon kang malamig o trangkaso, kailangan mo ng mga likido, at ang luya tea ay isang magandang paraan ng pagkuha ng mga ito nang walang maraming asukal." "Ang pagluluto ay nakakabawas sa antiviral effect," sabi niya. Punan ang isang mangkok o lababo na may steaming water, magdagdag ng 4-5 patak ng langis ng eucalyptus, at hawakan ang iyong ulo sa ibabaw nito, sabi ni Shinto. Gumawa ng tolda na may tuwalya at palamigin ang singaw sa loob ng limang minuto, dagdag pa ang mainit na tubig kung kinakailangan upang panatilihing matatag ang singaw. Ulitin nang dalawang beses sa isang araw.
Namamagang lalamunan, kasikipan, malabo na ulo. Ang panahon ng taglamig ay nasa atin at gayon din ang mga sintomas na gumagawa ng paghihirap. Habang makakatulong ang mga de-resetang gamot, ang iyong unang linya ng depensa ay matatagpuan sa iyong lokal na tindahan ng supermarket o bitamina. Narito ang 10 natural na mga remedyo na ginagamit ng mga doktor upang gamutin ang mga lamig at trangkaso:
1. Sink Ano ito: Ang mahalagang mineral na ito ay nagpapalakas sa immune system at na-link sa isang pagbaba sa viral activity.
"Zinc ay pinaniniwalaan na gumana sa pamamagitan ng inhibiting viral cell pagpaparami sa mucus lamad ng itaas sistema ng paghinga, "sabi ni Fred Pescatore, MD, isang integridad na doktor at pangulo ng Internasyunal at Amerikanong Asosasyon ng mga Clinical Nutritionist. "Ito ay gumagana para sa parehong malamig at trangkaso."
Sa katunayan, isang landmark 1996 pag-aaral ng 100 matatanda sa Cleveland Clinic sa Cleveland, Ohio, natagpuan na ang mga tao na sinipsip 6-8 zinc lozenges isang araw nadama lunas mula sa kanilang sipon sa 4.4 araw, kung ikukumpara sa 7.6 araw para sa mga kumukuha ng isang placebo.
Paano gamitin ito: Dalhin ang 15-30 milligrams sa lozenge form sa unang pag-sign ng tickly lalamunan, runny nose o pagkapagod, sabi ni Pescatore.
Kumusta naman ang mga tabletas sa zinc?
"Ang pamamasa ay mas mahusay dahil ito ay nasa site ng [viral] na pagkilos," sabi niya. "Sumipsip ng isa tuwing ilang oras hanggang sa pakiramdam mo ay mas mahusay."
Ngunit lumayo mula sa mga naka-spray na nasal na sink, na maaaring makapinsala sa sensitibong olfactory nerves at maging sanhi ng pagkawala sa iyong panlasa.
2. Echinacea
Ano ito: Mula sa pamilya ng purple purple, ang damong ito ay isang malakas na malamig na manlalaban, ayon sa isang pag-aaral sa University of Connecticut noong 2007. Sa pagsusuri ng 14 mga klinikal na pagsubok na may kinalaman sa humigit-kumulang sa 3,000 katao, natuklasan ng mga mananaliksik na ang echinacea ay nagpaputok ng panganib na makakuha ng malamig na 58% at binawasan ang pagtigil ng lamig sa pamamagitan ng halos 1-1 / araw.
"Mayroong mga nasasakupan sa echinacea na tiyak na nagpapalakas sa immune system," sabi ni Lynne Shinto, ND, MPH, isang naturopathic na manggagamot at associate professor sa Oregon Health and Science University sa Portland.
Paano gamitin ito: "Gamitin ito para sa pag-iwas," sabi ni Shinto. "Sa sandaling ikaw ay may malamig o trangkaso, hindi ito makakatulong."
Dalhin ito sa loob ng tatlong linggo, pagkatapos ay huminto sa isang linggo; ulitin ang cycle sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso, nagpapayo siya.
Ngunit ang echinacea ay hindi ginustong pamamaraan ng pag-iwas sa malamig na Shinto: Iyon ay bitamina C.
3. Bitamina C Ano ito: Natagpuan sa maraming mga prutas at gulay (tulad ng mga dalandan, pula peppers at broccoli), ang bitamina C ay matagal na naisip upang mabawasan ang panganib ng sakit.
Isang 2007 na pagsusuri ng Cochrane Ang pakikipagtulungan, isang hindi pangkalakal na organisasyon na pinag-aaralan ang mga pag-aaral sa pangangalagang pangkalusugan, ay napag-alaman na ang bitamina C na kinuha pagkatapos ng isang lamig ay nagsimula ay hindi nakagawa ng pagkakaiba: Ang malamig ay tumagal nang mahaba at napakalubha. Ngunit kung kinuha kapwa bago ang at sa panahon ng malamig, pinaikli nito ang tagal ng virus ng pagkamatay sa mga nasa hustong gulang sa pamamagitan ng 8%.
"Ang bitamina C ay pinaniniwalaan na sumusuporta sa immune system sa pamamagitan ng pag-gobbling up free radicals [organic molecules linked
Paano gamitin ito: Mula Nobyembre-Marso (prime cold season), kumuha ng 500 milligrams ng bitamina C anim na beses sa isang araw para sa isang kabuuang 3,000 mg araw-araw, pinapayo ni Pescatore. Kapag nararamdaman mo ang isang malamig na pagdating, mag-usisa ang iyong paggamit sa 500 mg bawat oras sa loob ng 24 na oras.
Ang powdered drink Emergen-C ay ang Shinto's pick. Ang bawat packet ay may 1,000 mg ng bitamina C, kasama ang mga electrolyte. Uminom ng 2-3 packets araw-araw sa kurso ng malamig o trangkaso, sabi niya.
Ang isang pag-aaral ng Pennsylvania State University natagpuan na sa 105 mga bata na may mga upper respiratory impeksyon, ang mga nag-iinom ng honey ay may 40% na pagpapabuti sa kanilang mga ubo at hindi mapakali na pagtulog kumpara sa hindi ginagamot mga bata.
"Ang honey ay gumagana nang maayos sa mga ubo," sabi ni Elena Klimenko, MD, isang integrative na practitioner ng gamot sa New York City. "At ito ay tumutulong sa pag-alis ng pangalawang bacterial impeksyon na maaaring dumating sa colds at trangkaso."
Paano gamitin ito: Magdagdag ng dalawang tablespoons ng honey sa isang tasa ng mainit-init, pinakuluang tubig o green tea, sabi ni Klimenko. Magdagdag ng isang squirt o dalawang lemon para sa tulong ng bitamina C.
Ngunit huwag magbigay ng honey sa mga sanggol at napakabata; ito ay maaaring magkaroon ng spores botulism at ang kanilang mga immune system ay hindi sapat na malakas upang mahawakan ito.
5. Ang sopas na sopas Ano ito: Ito ay sopas sa paraan ng ginawa ng lola mo: golden na sabaw, manok, karot at mga sibuyas.
"Ang bawat kultura ay may sarili nitong bersyon bilang isang malamig at lunas na trangkaso," sabi ni Pescatore . "Ito ang kumbinasyon ng sabaw, manok at gulay na nagpapalakas ng immune system."
At ang pagiging epektibo nito ay hindi lamang isang kuwento ng mga lumang asawa. Ang parehong manok at gulay ay pumipigil sa pamamaga ng mga bronchial tubes, na nagiging sanhi ng mga ubo at kasikipan, ayon sa isang 2000 na pag-aaral sa Nebraska Medical Center sa Omaha.
Gayundin, ang sopas ng manok ay naglalaman ng amino acid na gumaganap tulad ng drug acetylcysteine na ginagamit upang gamutin ang bronchitis at iba pang karamdaman sa baga.
Ang init nito ay tumutulong din, ayon sa mga mananaliksik sa Common Cold Center sa Cardiff University sa Wales. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2008 na sa 30 katao na may malamig o trangkaso, ang mga maiinam na inumin gaya ng tsaa ay mas epektibo sa pagpapagaan ng runny nose, ubo, pagbahin, namamagang lalamunan, panginginig at pagkapagod kaysa sa mga inuming temperatura ng kuwarto.
Paano gamitin ito: Iyan ay madali: "Magkaroon ito kahit kailan mo gusto ito hanggang sa ikaw ay mas mahusay na pakiramdam," sabi ni Pescatore.
Paano gamitin ito:
Upang paginhawahin ang namamagang lalamunan, matarik na dalawang kutsarita ng putol-putol na luya sa isang tasa ng mainit na tubig (kung gusto mo ng isang bagay na cool, gumamit ng isang tasa ng sparkling na tubig), sabi ni Shinto. Uminom ng hindi bababa sa 2-3 tasa sa isang araw. 7. Spicy foods
Ano ang mga ito:
Tulad ng alam namin ang lahat, ang pagkain ng maanghang ay nagpapatakbo ng iyong ilong. Ang bawang, turmerik, mainit na peppers at luya ay lahat ng makapangyarihang anti-inflammatories, taming pangangati sa iyong ilong, lalamunan at mga upper respiratory tract. Halimbawa, ang capsaicin, ang apoy sa mainit na chili peppers, inhibits substance P, na revs up inflammation sa iyong katawan.
Ang isang maliit na 1994 na pag-aaral sa Johns Hopkins University ay natagpuan na ang capsaicin na sprayed sa nostrils ng walong mga tao na may talamak runny o pinalamanan noses makabuluhang nadagdagan glandular secretions sa ilong, paggawa ng malabnaw mucous
At bawang combats virus, Sinabi ni Klimenko, sa pamamagitan ng pagsira sa mga pader ng mga selula ng virus bago ito pumasok sa katawan. Napag-aralan ng isang pag-aaral sa Britanya noong 2001 na ang mga taong kumuha ng suplemento na naglalaman ng allicin - isang tambalang matatagpuan sa bawang - sa loob ng 90 araw ay nabawasan ang kanilang panganib ng isang malamig na higit sa kalahati kumpara sa mga tao sa grupo ng placebo.
Klimenko ay inirerekomenda din ang turmerik bilang isang anti-inflammatory.
Paano gamitin ang mga ito:
"Gupitin ang isang bawang bombilya sa kalahati at huminga lang ang mga fumes, "sabi ni Klimenko. "Huminga ka ng mga antiviral na particle na nagbibigay ng lunas." Ang Klimenko ay nagpapahiwatig din ng pagpapakilos ng isang kutsarita ng turmerik sa isang baso ng mainit na gatas at inumin ito sa umaga at gabi.
Tulad ng para sa mainit na peppers, magdagdag ng ilang mga tinadtad na jalapenos isang pagpapakain o bilang pizza topping - makikita mo sa lalong madaling panahon ang epekto nito.
8. Steam
Ano ito: Kailanman umubos ng isang palayok ng pasta at pakiramdam ang iyong drip ng ilong? Kahit na hindi ito pumatay ng mga virus ng malamig o trangkaso, "ang singaw ay nagbubukas ng sinuses at mga daanan ng hangin upang maaari kang huminga ng mas mahusay," sabi ni Klimenko.
Paano gamitin ito:
Hawakan ang iyong ulo sa isang mangkok o kawali ng steaming mainit na tubig, paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, sabi ni Klimenko. Para sa dagdag na benepisyo, nagpapahiwatig siya ng pagdaragdag nito ng isang unpeeled na patatas - anumang uri - bago lumubog ang tubig.
"Ang isang ari-arian sa balat ng patatas ay kumikilos tulad ng expectorant, pagtulong ikaw ay umiinom ng mauhog, "sabi ni Klimenko.
Maaari ka ring mag-set up ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan, na maaaring makatulong sa pagtulog mo nang mas mahusay, o punan ang iyong banyo na may steam sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang mainit na shower o paliguan. "Umupo sa singaw, humihinga para sa 15 minuto."
9. Langis ng Eucalyptus
Ano ito:
Ang langis ay nagmumula sa mga puno ng eucalyptus, katutubong sa Australya. Ang epektibo nito ay salamat sa ilang mga compounds, isa sa pagiging cineole, na lumalaban sa mga virus, bakterya at fungi. Siyamnapu't dalawang porsiyento ng mga taong may sinusitis - isang pang-itaas na kondisyon ng paghinga na nagiging sanhi ng pamamaga at labis na mucous - na kumuha ng 200 mg ng cineole tatlong Ang mga oras sa isang araw ay nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga pananakit ng ulo, pinupunan ng mga noses at mauhog na pag-agos, ayon sa isang pag-aaral ng Aleman noong 2004; 45% lamang ng mga nagamot sa placebo ang nakakaramdam ng lunas. At isang 2009 na pag-aaral ng Unibersidad ng Heidelberg sa Alemanya natagpuan na ang langis ng eucalyptus ay nagbawas ng impeksiyong viral - ang pinagmumulan ng sipon at trangkaso - sa isang test tube ng 96% sa pamamagitan ng deactivating virus particle.
Paano gamitin ito:
"Hindi ko inirerekomenda ang paggawa nito nang higit pa riyan," sabi ni Shinto. "Maaari itong maging mahirap sa atay." Ang ilang mga bahagi ng mga dahon ng halaman ay maaaring maging sanhi ng pinsala ng organo, kaya ang mga taong may mga problema sa atay o sakit ay hindi dapat gumamit ng langis ng eucalyptus. Oscillococcinum
Ano ito:
Ang homeopathic na gamot na ito, na kilala rin bilang oscillo, ay nilikha sa unang bahagi ng 1900s ng isang Pranses manggagamot at nakuha mula sa pato at puso. Gumagana ang mga homeopathic remedyo sa teorya na ang maliliit na likas na halaga ng nakakasakit na pinagmulan ng isang sakit ay maaaring gamutin ang kundisyong iyon. (Ducks ay tila napaka-madaling kapitan sa virus ng trangkaso.)
Ang pagiging epektibo nito ay hindi pa napatunayan, ngunit ang isang 2009 na pagsusuri ng pitong pag-aaral ng Cochrane Collaboration ay natagpuan na ang oscillococcinum ay maaaring magpaikli ng bout ng trangkaso sa pamamagitan ng anim na oras; Gayunpaman, gusto ko ang mga gamot sa homeopathic dahil ligtas sila at hindi ka tumatagal ng gamot . " Paano gamitin ito: Oscilloccinum ay nasa matamis na mga pellets na natutunaw mo sa ilalim ng iyong dila. Kumuha ng isa tuwing anim na oras, hanggang sa tatlong beses sa isang araw sa unang pag-sign ng malamig o trangkaso. Maraming Alam Mo Tungkol sa Mga Balat ng Tahanan?
Sopas na sopas para sa isang malamig na? Hininga ang iyong hininga upang ihinto ang iyong mga hiccup Mga kaibigan at pamilya ay sumumpa sa pamamagitan ng mga pangkaraniwang pagpapagaling na ito. ang home remedy quiz na ito.
Tingnan ang Health Bistro para sa mas malusog na pagkain para sa pag-iisip. Tingnan kung ano ang pinag-uusapan ng mga editor ng Lifescript at makuha ang napakapayat sa mga pinakahuling balita. Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan (libre ito upang mag-sign up!) kaya't hindi mo mapalampas ang isang solong makatas na post!
Makipag-usap sa amin sa Facebook at Twitter! Ang impormasyon na nakapaloob sa
www.lifescript.com (ang "S ite ") ay ipinagkakaloob lamang para sa mga layuning pang-impormasyon at hindi sinadya upang palitan ang payo mula sa iyong doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang impormasyong ito ay hindi dapat gamitin para sa pag-diagnose o pagpapagamot ng isang problema sa kalusugan o sakit, o prescribing anumang gamot. Laging humingi ng payo ng isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang kondisyong medikal. Ang impormasyon at pahayag na ibinigay ng site tungkol sa pandagdag sa pagkain ay hindi sinusuri ng Food and Drug Administration at hindi inilaan upang magpatingin sa doktor, gamutin, lunasan, o maiwasan ang anumang sakit. Ang Lifescript ay hindi nagrerekomenda o nag-endorso ng anumang partikular na mga pagsubok, manggagamot, mga produkto ng third-party, mga pamamaraan, opinyon, o iba pang impormasyon na binanggit sa Site. Ang pag-asa sa anumang impormasyong ibinigay ng Lifescript ay nasa iyong sariling panganib.
Pagpili ng editor
