Maraming dahilan upang mag-ehersisyo. Para sa ilan, dahil naka-book ka ng beach vacation, habang ang iba ay nakatuon sa pagpapanatiling malusog. Anuman ang iyong pagganyak ay, maaari naming lahat sumang-ayon na ang mga benepisyo ng ehersisyo ay halata. Ngunit mayroong isang payat na kabayaran: malusog na balat. Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa balat at beauty rewards na nagmumula sa regular na pagtratrabaho ng pawis.
Instant Glow
Kapag nakuha mo ang iyong puso pumping mula sa aerobic exercise, ibinibigay mo ang iyong balat sa isang magandang dosis ng oxygenated dugo, sabi ni Noëlle S. Sherber, MD, isang sertipikadong board dermatologist na nakabase sa Baltimore, Maryland. "Nagbibigay ito sa iyo ng mahusay na post-workout glow."
Wrinkle Reduction
Paggawa din ay tumutulong na mapanatili ang malusog na antas ng stress-related hormone cortisol, sabi ni Sherber. "Ang mataas na antas ng cortisol ay naka-link sa nadagdagan na produksyon ng sebum, na nangangahulugang mas maraming acne breakouts," sabi niya. Masyadong maraming cortisol ay maaari ring maging sanhi ng collagen sa balat upang masira, sabi ni Sherber, na maaaring dagdagan ang mga wrinkles at sagging. "Sinusuportahan talaga ng ehersisyo ang produksyon ng collagen," sabi ni Amy Dixon, isang physiologist na nakabase sa Los Angeles at tagasanay ng tanyag na tao. "Ang tulong sa protina na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong balat na matatag, malambot, at nababanat."
Acne Relief
Regular ehersisyo ay nagpapalakas ng sirkulasyon. "Sinusuportahan nito ang iyong balat, nagdadala ng mas maraming daloy ng dugo at oxygen dito," sabi ni Mauro C. Romita, M.D., isang board-certified plastic surgeon at founder ng Ajune Center para sa Beauty Synergy sa New York City. "Makakatulong ito na gumuhit ng mga toxin mula sa katawan." Dagdag pa, ang lahat ng pagpapawis na iyon ay linisin ang mga pores ng masikip na balat. "Ang pagtratrabaho ay nagtutuwid sa hormonal imbalance na maaaring maging sanhi ng adult acne," sabi ni Romita.
Upang mag-ani ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng pag-eehersisyo, kailangan ng ilang karagdagang hakbang, ang Sherber ay nagbababala. "Kung ikaw acne prone, siguraduhin na panatilihing malumanay, walang amoy walang wipe paglilinis sa iyong gym bag." Siguraduhin na linisin ang iyong mukha at iba pang mga lugar na madalas na lumabas kaagad pagkatapos ehersisyo, sabi niya. "Para sa eksema, magsuot ng mga tela na nakaaalis ang pawis mula sa balat, dahil ang dry-dry-dry-dry cycle ay lalamunan ang iyong balat at pukawin ang mga flare-up," sabi ni Sherber. At higit sa lahat, iwasan ang paggamit ng pampaganda sa iyong mukha.
Malusog na Buhok
Ang pinabuting daloy ng dugo ay nakakatulong na mapanatili ang iyong buhok na mas malakas at malusog, sabi ni Dixon. Ang dugo na ito, na puno ng mga nutrients, ay nagpapasigla sa mga follicle ng buhok at nagtataguyod ng paglago. "Ang ehersisyo ay isa ring malaking reliever ng stress," sabi niya. "Ang mas mababang stress ay nangangahulugan na ang iyong buhok ay mas malamang na maging malutong at, mas masahol pa, mahulog ka." Kahit na ikaw ay bilang stress libre bilang isang pipino, Inirerekomenda Dixon sa iyong dermatologist tungkol sa anumang pagkawala ng buhok upang mamuno sa iba pang mga dahilan. > Tulad ng para sa pinakamahusay na uri ng ehersisyo para sa iyong balat, sabi ni Dixon na maganda ang lahat. "Ang bawat modaliti ay mapapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang stress," sabi niya, "ngunit isang matalinong paglipat upang ihalo ang iyong ehersisyo nang madalas hangga't maaari." Subukan ang pagdaragdag ng 30 minuto ng ilang mga simpleng yoga postura o isang mabilis na lakad sa iyong araw ng tatlong beses isang linggo, sabi ni Dixon, upang makita ang mga pagbalik ng kagandahan sa iyong buhok at balat.
